小蘋部落格 四年級電腦中班生，初升格當奶奶！因免疫細統大亂！類風濕關節炎一年，加入RA協會家族屬幼幼班！借新聞台寫下RA心路 歷程！感謝這園地和點閱者的鼓勵與支持！

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老人社會大學第40屆【智慧養生→身心營養與經絡保健 】20堂課程即將在6月21日結業，7月5日將由老師帶隊校外教學！

三峽老街一日遊！目的地【德興有機農場】想一想應該很有意思哇！

只是自己因類風濕性關節炎病況尚未緩解！全身大大小小關節疼痛！晨僵超過2-3小時！行動遲緩有恐嚇到同學！所以只好在家當宅女！

轉載課程內容老得很健康12訣，【Healthy Aging】Andrew Weil

○    1採用抗發炎食譜。

○    2慎用補充營養品，以支持身體的防禦以及天然的療癒能力。

○    3善用預防醫學：嘹解你罹患老年相關疾病的風險，及早接受適當診斷篩檢測試及預防，也要及早接受治療。

○    4維持終身適量運動的好習慣。

○    5睡眠與休息要充份。

○    6學習並練習保護自己免受壓力之危害。

○    7鍛練身體外，莫忘鍛練心智。

○    8人生路上，維持社交圈子，與人建立知性上的連結。

○    9身體與心理都要常保彈性；學習﹝失去﹞的感覺，適時停止已經不符合自己年齡的活動。

○    10仔細思量，為自己找出老年能為你帶來何種益處。

○    11不要否認老之將至，也不要把力氣徒然浪費在阻擋老化。讓自己在老化過程中吸取的經驗，刺激自己靈性成長與覺醒。

○    12不斷記錄自己生命心得，不斷記錄自己累積下來的智慧與價值信念。在人生的關鍵時刻，把這些記錄拿出來反覆閱讀，有時增加有時減少，並與你關心的人分享這些內容。