2019-03-21 01:29:18 | 人氣(146) | 回應(2) | 上一篇 | 下一篇

◆ 《做家事練大腦》&《小僧大掃除》 ◆

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◆ 《做家事練大腦》&《小僧大掃除》 ◆

上日文課,日文先生還是要我們能背盡量背!
不是像學生時候死背考試用,而是大家都是老郎了,
要用背日文歌詞來幫助自己活化腦子,
從記事、背誦當中,檢視自己腦子有沒有退化!

日文先生又提到...現在她家事全都自己來,
沒有請人家來打掃,擦高一點的窗戶,檢視自己手能不能
伸直、伸高,蹲下來擦地板,檢視自己能不能蹲的下來!
從簡單的家事來檢視自己的健康情形,如果有一天伸不直、
蹲不下來就要多留意了!(蹲得下還得起得來)

腳有力才能趴趴趙,腳要能動、蹲得下來才能到處走、到處看,
到處學習。一旦腳不能動,其他功能也會退化的很快。
(以前也有聽太極拳教練提過,人老膝先衰)
(不動,老的更快,要適時的活動)

日文先生接著又提到她的姐姐年紀大了,還能到處趴趴趙!
反而和姐姐同齡的朋友,竟已在安養院...失智了。 @@
原因就是姐姐一切都自己來,而姐姐的朋友一退休都不太想動,
久了腳沒力,更不想動...沒有對外學習和互動,很快就失智了!

不止日文先生一再提醒,還有很多老師都在叮嚀,要多學習...
就怕...現代的老人失智...自己辛苦,家人更辛苦。

這天除了繼續教唱日文歌謠,先生和老人團同學...
一堆人下課後,討論著老了很容易健忘等等,
一轉身...就忘了,還要倒退著回想...剛剛在什麼,
然後,再繼續回想...一件一件的倒退著回想...
曾經過的的路徑,才想到...啊!原來東西放在這裡...
或是要講什麼話!都要一一回想...至少還想得起來。

呼!沒想到大家已在討論這種事了!

當日文先生提到用家事來檢視自身的身體狀況,
我想到...以前瑜伽老師教過一位歐巴桑學生,就是退休了,
覺得要享清福,完全不再做家事,從煮飯、打掃全部請傭人。
沒多久手腳沾黏不能伸直...沒叮沒動,後來才來學瑜伽。

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以前好命才不用做家事,這年頭竟是要一直動手動腦學新事...
老了能吃、能動、能自理,不失智才是好命!不一樣了!

也想到...看過這本書《做家事練大腦》,
書中提到有時不用特別做什麼運動,
而是用做家事來訓練頭腦,免得失智或鈍掉了!

但,許多家庭主婦做家事做一輩子,怎還是失智?
就是每天做一樣的事、沒有變化、沒有動腦創新...
只有固定、簡化、無新鮮事、...做一些沒有變化的事,
又不開心...又一直窩在家中,久了...就鈍了!

《做家事練大腦》書中有「家事活腦功效」檢查表,
這個可以檢視看看,看看中了幾項。該有覺醒和警惕作用。
還有一些教人...做家事,如何樂在其中、如何下功夫、
如何保持新鮮感、活化...等等。

方法~ 限時的打掃、逆向計劃表,反推一日的行程,
也就是先定睡覺時間,反推...再設定要做的行程時間。
做菜要學新的、為衣櫃換季、整理、重新佈置、桌椅換換位子...
要快樂、開心、有趣、值得...為心愛的人所做!

(說實在,一天下來累都快累昏了,誰還有心情快樂的做家事)
呵~~~~~~~~~反正此書中還有許多方法,教人如何在
平凡無奇的家事中,找到活絡腦子的方法!這才是重點。

大家都會傳來傳去的...激勵人心的話語...做到的人少唄!
【簡單的事情重複做,你就是專家。
重複的事情用心做,你就是贏家】

專家也會失智,贏家也會老...人生沒有真正的輸贏!
【簡單的事情重複做,不失智,你就是專家。
重複的事情用心做,還記得住,你就是贏家】做到人的更少!

《小僧大掃除》這本書也可以一起看,
日常家事也能轉換為砥礪心靈的勞動,
每天都是修養心性的好時機。也是從平凡的打掃中,
領悟、清理自己的心...有興趣的人,也可以借來看看。

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◆ Doing Housework ◆

Learning Rewires the Brain & Practicing the Mind.

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台長: shang

丫寧
打掃和收納好難,這兩本我會去借...XD
2019-03-26 18:02:15
版主回應
在(((喜樂書香)))區,還有其他整理收納書,都可以參考! ^^

書名是《做家事練 大 腦》&《小僧大掃除》
借時留意書名!呵~~~~~~~~~~~~~~~~

我不想改了!

以前去上課有關資料庫的課,
如果有人引用論文、資料...整篇變成自己的,
課程老師說...都查的出來!

因為有些論文和資料庫,會故意放一些標點或錯字等等,
會有特殊用字...

偷用的人,不會去改錯字,所以很快就會被知道。

講一堆...其實...我只是懶得再改了!呵~~~~~~~~~~~
2019-03-26 22:31:00
shang
還是把它改了!呵~~~~~~~~~~
雖然不是啥文學大作
(還是會有人會把它做網路搜尋當資料用),
但改了也好!至少不會誤導,
以後自己查資料也方便!
2019-03-27 08:38:48
是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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