賢哥的心情圖話 心情自言自語

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◆ 《做家事練大腦》&《小僧大掃除》 ◆

上日文課，日文先生還是要我們能背盡量背！
不是像學生時候死背考試用，而是大家都是老郎了，
要用背日文歌詞來幫助自己活化腦子，
從記事、背誦當中，檢視自己腦子有沒有退化！

日文先生又提到...現在她家事全都自己來，
沒有請人家來打掃，擦高一點的窗戶，檢視自己手能不能
伸直、伸高，蹲下來擦地板，檢視自己能不能蹲的下來！
從簡單的家事來檢視自己的健康情形，如果有一天伸不直、
蹲不下來就要多留意了！(蹲得下還得起得來)

腳有力才能趴趴趙，腳要能動、蹲得下來才能到處走、到處看，
到處學習。一旦腳不能動，其他功能也會退化的很快。
(以前也有聽太極拳教練提過，人老膝先衰)
(不動，老的更快，要適時的活動)

日文先生接著又提到她的姐姐年紀大了，還能到處趴趴趙！
反而和姐姐同齡的朋友，竟已在安養院...失智了。 @@
原因就是姐姐一切都自己來，而姐姐的朋友一退休都不太想動，
久了腳沒力，更不想動...沒有對外學習和互動，很快就失智了！

不止日文先生一再提醒，還有很多老師都在叮嚀，要多學習...
就怕...現代的老人失智...自己辛苦，家人更辛苦。

這天除了繼續教唱日文歌謠，先生和老人團同學...
一堆人下課後，討論著老了很容易健忘等等，
一轉身...就忘了，還要倒退著回想...剛剛在什麼，
然後，再繼續回想...一件一件的倒退著回想...
曾經過的的路徑，才想到...啊！原來東西放在這裡...
或是要講什麼話！都要一一回想...至少還想得起來。

呼！沒想到大家已在討論這種事了！

當日文先生提到用家事來檢視自身的身體狀況，
我想到...以前瑜伽老師教過一位歐巴桑學生，就是退休了，
覺得要享清福，完全不再做家事，從煮飯、打掃全部請傭人。
沒多久手腳沾黏不能伸直...沒叮沒動，後來才來學瑜伽。

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以前好命才不用做家事，這年頭竟是要一直動手動腦學新事...
老了能吃、能動、能自理，不失智才是好命！不一樣了！

也想到...看過這本書《做家事練大腦》，
書中提到有時不用特別做什麼運動，
而是用做家事來訓練頭腦，免得失智或鈍掉了！

但，許多家庭主婦做家事做一輩子，怎還是失智？
就是每天做一樣的事、沒有變化、沒有動腦創新...
只有固定、簡化、無新鮮事、...做一些沒有變化的事，
又不開心...又一直窩在家中，久了...就鈍了！

《做家事練大腦》書中有「家事活腦功效」檢查表，
這個可以檢視看看，看看中了幾項。該有覺醒和警惕作用。
還有一些教人...做家事，如何樂在其中、如何下功夫、
如何保持新鮮感、活化...等等。

方法~ 限時的打掃、逆向計劃表，反推一日的行程，
也就是先定睡覺時間，反推...再設定要做的行程時間。
做菜要學新的、為衣櫃換季、整理、重新佈置、桌椅換換位子...
要快樂、開心、有趣、值得...為心愛的人所做！

(說實在，一天下來累都快累昏了，誰還有心情快樂的做家事)
呵~~~~~~~~~反正此書中還有許多方法，教人如何在
平凡無奇的家事中，找到活絡腦子的方法！這才是重點。

大家都會傳來傳去的...激勵人心的話語...做到的人少唄！
【簡單的事情重複做，你就是專家。
重複的事情用心做，你就是贏家】

專家也會失智，贏家也會老...人生沒有真正的輸贏！
【簡單的事情重複做，不失智，你就是專家。
重複的事情用心做，還記得住，你就是贏家】做到人的更少！

《小僧大掃除》這本書也可以一起看，
日常家事也能轉換為砥礪心靈的勞動，
每天都是修養心性的好時機。也是從平凡的打掃中，
領悟、清理自己的心...有興趣的人，也可以借來看看。

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◆ Doing Housework ◆

Learning Rewires the Brain & Practicing the Mind.

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