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為什麼我們要喝水？

人的生體有70%是水組成的，平時只要流失超過10%一般人就會開始感到不適，若超過30%更有可能帶來生命危險，所以維持身體的水分可是最基本的需求喔！

 

那水分對於我們的身體到底有那些好處呢？像是大腦的運用需要血液（90%油水組成）、降低血液的濃稠度減少相關疾病發生、加速身體新陳代謝能排毒抗老

 

等等…其實都需要水分來維持運作，因此日常生活中的補水是絕對不可少的！

 

每天該喝多少水？

平均人身體中的每1公斤，都要喝30cc的水，舉個例來說，70公斤的成人每日的飲水量就會是70*30=2100CC喔！如果是天氣比較炎熱的夏季或其他情況，適當地額外飲用水也是需要隨時調整的。

 

什麼時候喝水最好？

早上起床後—加速循環，養顏排毒

早餐吃完後—維持大腦清醒

午餐開始前—先喝水能增加飽足感、減少飲食量

午睡起床後—加速代謝午餐

下午茶—排毒舒緩上班疲勞

晚餐前—增加飽足感、幫助減肥

前2小時—增加血液循換、幫助睡眠

怎麼喝水最好？

很多人喝水習慣咕嚕咕嚕一次喝完全部的水，但這其實是錯的，因為一下喝進太多的水，反而會讓腎臟認為身體水分太多，反而會加速排水（尿）的頻率，甚至造成喝完水反而變得更渴，嚴重一點甚至還有可能會脫水！

 

真正的正確地喝水方式，應該是小口小口慢慢喝，這樣才能溫和有效地替身體補水，提升代謝。

 

茶或咖啡這些飲料算水嗎？

很多人都覺得自己今天喝了一杯手搖飲700cc也可以算是每日的進水量，其實這個觀念是錯的喔！其實茶或咖啡都還是會刺激到腎臟，因此造成水分的流失，所以建議還是喝開水來補充水分才是最好的喔。

 

冰水對身體好嗎？

如果是十幾度的冰涼水其實是可以的，如果是才剛從冰箱或加了冰塊的冰水才會對身體造成較大的收縮反應，但如果有心血管相關疾病或其他病史還是得特別注意身體對於冰水的反應喔！

 

哪些人不適合喝「多」喝水

如果是有腎臟相關疾病，建議水量要控制以減少腎臟的負擔。再來就是現代人常常有的胃潰瘍或胃酸過多的毛病，飯前或飯後建議間隔一小時以上再喝水，否則過多的水分反而容易造成胃酸的分泌喔。