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健檢根本不用花錢 

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> 一位50年老醫生的真實告白：全身健檢根本不用花錢，我們都是這樣自我檢查的...... 
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> 2015-02-12 / 作者 :
> 麗塔 /
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> 圖片來源 
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> 一、肺功能檢查
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> 1、憋氣　深吸一口氣，然後憋氣，時間越久越好。能憋氣50秒鐘最理想(50歲為30秒、60歲為25秒)，
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> 如果少於10秒，說明肺功能很差。
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> 2、吹氣　深吸一口氣，然後猛吹氣，能在3秒內吹完則肺功能正常(50歲為4秒,60歲為5秒)。
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> 中老年人吹氣時間超過6秒，預示肺功能下降，可能存在氣道阻塞性肺疾患，很可能是慢性阻塞性肺病造成的。
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> 二、心功能檢查
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> 1、原地小跑一會兒(感到微微氣喘即可)，脈搏增快到每分鐘100-120次。停止活動後，在5-6分鐘脈搏恢復正常者，
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> 心功能良好。如8分鐘恢復，說明心功能較差;超過8分鐘則心功能有問題。
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> 2、爬樓梯　中老年人爬3-5層樓梯感到心跳加快，有些氣喘，但休息10分鐘恢復正常為良好。
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> 如爬完樓梯感到心臟像要從嗓子眼兒跳出來，休息20-30分鐘後仍感到氣急、呼吸困難，甚至心跳越來越快，則心功能明顯下降。
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> 三、動脈硬化檢查
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> 坐位前屈，坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝上，腰部前彎，手臂前伸努力觸及腳趾。
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> 如果夠不到腳趾，或夠腳趾的過程中感到憋氣、心慌等不適，說明動脈已硬化。
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> 做以上動作時動脈血管壁受到牽拉，如血管壁硬化則會產生不適。
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> 四、糖尿病檢查
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> 單側眼瞼下垂，中老年人突然一側眼瞼下垂，這是糖尿病引起的動眼神經麻痺的信號。
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> 長期慢性的高血糖可引起機體的代謝紊亂，從而導致糖尿病微血管病變，引起單側眼瞼下垂。
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> 患側眼眶上區疼痛，有時看東西重影。
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> 五、青光眼檢查
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> 觀察瞳孔，瞳孔正常直徑為2-5毫米，圓形。瞳孔呈橢圓形多是青光眼的表現。
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> 當青光眼患者眼壓增高時，動脈血管的末梢缺血最明顯，
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> 所以上下方虹膜缺血最早、最重，虹膜缺血性萎縮就明顯些，導致瞳孔呈垂直橢圓形。
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> 六、腎病檢查
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> 查尿蛋白取100毫升新鮮尿液，放入器皿中，加熱至沸騰後，尿液會出現渾濁。此時在尿液中滴入5-10滴白醋，
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> 並再次加熱，如渾濁消失表示正常，如渾濁不消失則為蛋白尿，應引起警惕。
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> 七、血液黏稠檢查
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> 看舌頭，對著鏡子伸出舌頭，如舌頭顏色發紫，說明血液黏稠;如果不僅發紫還有紫色斑點，則血液黏稠度過高，
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> 並已出現循環不良和淤血。
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> 八、骨質疏鬆檢查
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> 測中指間距，兩手向兩側水平伸直，測量兩手中指指尖之間的直線距離，然後再測量身高。
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> 如果身高比兩指間的距離少，說明骨質疏鬆和骨密度減少。身高比指尖距離少2-3釐米者，照X線相片可顯示為明顯的骨質疏鬆。
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> 九、腰椎間盤突出檢查
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> 挺腹伸腰仰臥，兩手置於體側，以枕部及兩足跟為著力點，將腹部向上抬起，保持上述體位並深吸氣憋10-20秒，
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> 憋至面色潮紅，如感到腰痛及下肢放射痛，說明腰椎間盤突出。這項測試是通過增加腹內壓力使腰部椎管內壓力增大，
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> 如腰椎間盤突出引起神經根病變，就會引發腰部及下肢疼痛。
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> 十、骶髂關節檢查
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> 盤腿試驗，又稱「4」字試驗，仰臥，將一隻腳向內彎曲放在另一側伸直的大腿上。請家人一手按住對側胯骨，
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> 另一手將屈曲的膝部往下壓，若臀部出現疼痛說明骶髂關節有病變。
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> 骶髂關節疾病是產生腰腿痛的常見原因之一，特別是老人腰腿痛多由此引發。