應該很多人跟我一樣有放假就喜歡帶家人到處走走看一下風景或
四處旅行吧!!但是如果去遠一點的地方的話就會考慮在那裏找旅
館或飯店過夜這樣玩起來也比較不會
這麼累,這次住的這間薄荷島日落別墅酒店 (Bohol Sunset Villa)住起來就滿舒服的而
且服務態度又親切!!
大家應該會想這樣不會花很多錢嗎??其實不會~~因為在我預訂
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關於薄荷島日落別墅酒店
薄荷島日落別墅酒店座落於塔比拉蘭市的塔比拉亞市，是帶給您歡樂假期與放鬆身心的完美住宿選擇。 在這裡，旅客們可輕鬆前往市區內各大旅遊、購物、餐飲地點。 飯店位置優越讓遊人前往市區內的熱門景點變得方便快捷。
同時薄荷島日落別墅酒店提供多種多樣的設施，令您在塔比拉蘭市期間的旅程更豐富。 為了給客人提供更舒適和更便利的服務，飯店配備了24小時前台服務, 可寄放行李, 機場接送, 會議設施, 商務中心。
所有客房都有提供周到的設施，以確保無與倫比的舒適感。 室外游泳池, 按摩, 兒童遊戲區, 花園, 卡拉OK能讓您玩足一整天，開心一整天。 薄荷島日落別墅酒店是來塔比拉蘭市探索城市魅力，放鬆身心的理想住處。
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孩童收費標準＆加床規定
0至6歲(含)兒童
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在不加床之情況下可免費與大人同住。
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請注意：若單筆預訂超過5間客房，可能會需要遵守其他相關規定以及符合額外的要求。
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
納吉涉篡改一馬稽查報告 第五度被指控有罪
: （中央社記者郭朝河吉隆坡12日專電）馬來西亞前首相納吉涉嫌篡改一馬發展公司（1MDB）稽查報告，上午被吉隆坡地方法庭指控濫權，累積罪名高達39項，但他否認有罪，以50萬令吉（約新台幣370萬元）保釋。
納吉上午被吉隆坡地方法庭指控，主要是在2016年2月22日及2月26日，在一馬發展公司的最終稽查報告在未確定並提呈給馬來西亞公共賬目委員會（PAC）前，他就在首相署指示修改報告，以保護一馬發展公司免受任何紀律行動、刑事及民事訴訟。
同時，昨天被馬來西亞反貪污委員會逮捕的一馬發展公司前總裁兼集團執行長阿魯爾甘達（Arul Kanda Kandasamy）今天也在法庭上遭指控與納吉共謀犯罪，阿魯爾甘達否認罪行，同樣以50萬令吉保釋，並必須交出護照及提供1名擔保人。
法官表示，納吉的行為觸犯2009年反貪污委員會法令第23之1條文，阿魯爾甘達則觸犯2009年馬來西亞反貪污委員會法令第23之1c條文，並可在相同法令第24之1條文下被治罪。
一旦罪名成立，兩人可被判監禁不超過20年，以及罰金不得低於受賄金額的5倍或1萬令吉。案件將在明年1月4日再審。
納吉在今年5月國會大選落敗後，短短數月內遭現任政府多次指控，10月25日被地方法庭指控6項罪名，連同之前三次的指控，已經累積38項罪名，創下馬國前首相被指控最多罪名的紀錄。
納吉妻子羅斯瑪（Rosmah Mansor）10月初首次被指控涉嫌高達709萬7750令吉的洗黑錢等17項罪名，成為馬國史上首位被指控犯罪的前首相夫人，但她同樣全盤否認。（編輯：陳永昌）1071212
女性8成缺鐵！貧血以外缺鐵更有3大危害
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【早安健康／藤川德美（醫學博士）】
實際上，15~50歲女性八成缺鐵
接著讓我們從女性缺鐵的現狀來觀察。
上表為日本生勞動省所進行的國民健康、營養調查結果。在「第3部 身體狀況調查結果」當中，刊載了「鐵蛋白值的分布（以性別、年齡區分）」，結果如上方表格所示。
從表格中可以看出，20～49歲女性當中，約有70%的人鐵蛋白值低於30；約85～90%的人鐵蛋白值在50以下，此數值代表大多數的人都有嚴重鐵質不足的問題。年齡20幾歲鐵蛋白值在100ng／ml 以 上（本院以這個數值為目標）的比例為0%，就連30～49歲這個年齡層達標者也相當稀少。
下面為本院測量的資料。
從這裡可以看出，缺鐵比例與厚生勞動省的資料相去無幾。因此不只是來院患者中有相當大的比例為缺鐵患者，而是所有日本女性都有嚴重的缺鐵問題。根據我的推測，無論是否到身心內科或精神科診所就診，恐怕大部分日本女性都有某些身心不適的症狀，我相信這些女性原因不明的身體不適症狀，多半都和缺鐵有關。
當然職場或家庭壓力這類環境因素，也是造成精神疾患的一大主因；此外缺鐵是否會引發症狀，端視個人體質而異。
總的來說，一旦缺乏鐵、蛋白質，當面對來自外界的壓力，身心就會出現脆弱性，這個部分會在後面詳述。這是因為神經傳遞物和荷爾蒙的作用大不如前，就連能量代謝本身也停滯的緣故。
當我們在日常生活或工作中遇到某些打擊或煩惱，有時會馬上重新振作起來，有時則會意志消沉好一陣子，當身體缺乏鐵、蛋白質，特別容易變成後者消沉的情況。
鐵的功能並非只有合成紅血球
我認為缺鐵問題只透過「貧血」症狀來描述並不恰當。鐵質除了是製造紅血球的原料之外，也和生命活動的基礎息息相關。
合成紅血球以外的鐵質功能
1、鐵是製造神經傳遞物血清素、多巴胺的輔因子。
下面以引發憂鬱症的原因之一，也就是神經傳遞物血清素、多巴胺、正腎上腺素的減少來說明。這些物質皆稱為單胺類神經傳遞物。血清素用來穩定情緒、正腎上腺素提供生活動力、多巴胺營造快樂心情。
「神經遞質學說」認為憂鬱症的成因在於缺乏這些神經傳遞物，它不僅普遍受到多數學者的認可，同時也有基於這個學說製造出來的精神科藥物。
鐵在製造這些神經傳遞物，是作為協助酶催化的重要輔因子，輔因子透過與酶的結合，以協助其發揮功效。
一旦身體缺鐵，血清素、多巴胺、正腎上腺素不會在需要時製造出來，因此便產生類似憂鬱症或恐慌的症狀，進而形成這類心理疾病。
2、鐵在保護身體不受有毒自由基破壞的抗氧化劑─過氧化氫酶中不可或缺。
體內所產生自由基具有強烈毒性，不僅會使細胞氧化，還會引發老化、癌症及各種慢性病（當然也有對身體有益的自由基，可以去除體內不好的細菌，並提升酶的催化作用，因此不能將所有的自由基視為毒蛇猛獸，然而數量過多仍會帶給身體不良影響）。
保護身體不受過多自由基破壞的抗氧化物質，又稱「抗氧化劑」。
其中具有代表性的過氧化氫酶，鐵在其催化過程中扮演著相當重要的角色。過氧化氫酶會以極快速度分解不斷產生的有害自由基，亦即過氧化氫，並將其轉化為水和氧氣（效率為酶當中最高）。
這時過氧化氫酶是依靠自己進入的鐵（過氧化氫酶與作為輔基的血基質結合，鐵則配位於血基質內），使其得以迅速反應。
3、鐵對於粒線體膜上的電子傳遞鏈不可或缺。
這一點會在第4章詳述。在製造身體能量的能量代謝最終階段，不能沒有鐵的存在，然而大部分醫師對於這些基本的生命活動及能量代謝，似乎都沒有深入的了解與認知。
如此一來便無法充分理解治療患者症狀發生的根本原因。
大部分精神科醫師（從前的我也是如此）都是在不明就裡的情況下，只單憑藥物處方進行長期治療，這樣和閉著眼睛靠感覺開槍沒有兩樣，想要命中目標簡直難如登天，因此治療時必須將焦點放在根本原因上。
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本文摘自《缺鐵：吃對鐵遠離憂鬱症、恐慌症，精神科醫學博士的臨床實證╳飲食療法》／藤川德美（醫學博士）／世茂
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