你可能不知道一些你平時的習慣動作的，也可能是原因，加速關節退變。其實，多留意一些生活細節，就可以少對關節的損傷。對此，下面總結出有3個動作最傷關節，平常要多注意：
英國皇家全科醫學院院士解釋，由關節退化引起的退化性關節炎治療方法一般包括：物理治療、藥物治療、服用營養補充劑、注射治療及手術治療。此外，建立良好生活習慣、適度運動亦可舒緩關節痛楚，及減緩關節退化。
1、在全身大大小小的關節中，以膝關節最常、也最容易受傷。杜心如說，上樓梯時，膝關節承受著 4.8 倍的體重，下樓時承受 6.7 倍的體重。 很容易對髕骨關節產生壓力，長期容易引起軟骨間疼痛。跪著擦地板。門診中不時會遇到膝蓋疼痛的女性前來就醫，她們大多是習慣在家中跪著擦地板，引發的髕骨股骨疼痛。跪著擦地板，髕骨的壓力會壓在治療股骨上，等於通過兩塊骨頭間的軟骨可以直接成本壓到地面上，時間一長，有的活動膝蓋就無法完全伸直，起不了身了。
2、很多人都喜歡盤腿坐。有些年輕人還喜歡盤腿坐在床上使用筆記本電腦。在盤腿坐的同時，膝蓋軟骨已經受到了壓力，與此同時，還要承受上半身的重量。如果您盤坐對使用權的力量，時間長了，有些人甚至瞬間膝蓋疼痛的，因為身體不能。手部過勞。家庭主婦幹家務，勞動量雖然都不大。但長時間洗碗、擦地等，手腕關節肯定痛。 再加上長時間的冷水刺激，更容易發生炎症。過度進行負重，則會導致引發手腕及手肘的關節炎。
3、看電腦、電視姿勢不對。頸椎的第5、第6節是最容易受傷的地方，除了運動傷害，頸椎的傷害大多與姿勢有關。人體的頸部進行自然發展呈現C型曲線，是讓頭部在往下壓時，力能均勻程度分布到每一個學生關節。但現代人常看電腦、看電視但又少運動，頭部往往不知不覺中前傾，久而久之，頸椎的曲線會被改變，造成頸椎中、下段受力較大，“上班族”、司機尤其嚴重。
對腰椎的傷害，也大多來自姿勢不良，或施力不當。由於大部分的胸椎和肋骨已經固定，腰椎幾乎承受了某些活動所需的全部重量。 如果姿勢不好，就把重量放在腰椎上。 隨著時間的推移，壓力越來越大。一不留神，在日常生活中，行李，突然彎腰撿東西，搬書，襪子，咳嗽和打噴嚏等簡單的動作，都可能傷害到腰椎。
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