2020-07-29 11:36:30| 人氣529| 回應1 | 上一篇 | 下一篇
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吃什么食物我們可以健腦益腦

營養學家指出,不常用的食品,對大腦很不錯,經常食用,這裏推薦給大家,我希望,當我們在看比平常的購買食物的多,如果實在記不住,寫在紙上夾在錢包。補腦的食物飲食上要多吃易於消化又富於營養的食物,保證足夠的蛋白質,輔助地吃一些富含維生素B、維生素C的食物,以及富含膽堿的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、魚、菜等也有一定的益處。

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雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一,它富含人體所需要的氨基酸,而蛋黃除富含卵磷脂外,還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等,適於腦力工作者食用。豆類及其制品是自然界植物蛋白質的最佳來源。豆類及其制品所需的優質蛋白和8種必需氨基酸,這些物質都有助於增強腦血管的機能。另外,還含有卵磷脂、豐富的維生素產品及其他礦物質,特別設計適合於學生腦力勞動工作者。

核桃和芝麻,現代研究發現,這兩種物質營養非常豐富,特別是不飽和脂肪酸含量很高。核桃和芝麻:這兩種物質有補五髒,益氣力,強筋骨,健腦髓的作用。因此,經常食用它們,可以為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子中較小的不飽和脂肪,去除血管中的雜質,改善大腦功能。另外,核桃中含有大量的維生素,對神經衰弱,失眠,緊張的大腦放松,消除良好的大腦疲勞效果的治療。

菠蘿、檸檬、香蕉:菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳,對提高人的記憶力有幫助;檸檬可提高人的認知能力;香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸,可使人精力充沛、注意力集中,並能提高人的創造能力。另外,香蕉中還含有可使神經“堅強“的色氨酸。有了色氨酸,沒有壓力就會使身體失去平衡。色氨酸還能形成具有一種可以叫做“滿足激素“的血清素,這是作為一種基於神經網絡介質,它能使人感受到生活幸福、開朗,預防抑鬱症的發生。

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台長: ronaldora
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驚喜
2020-11-25 10:57:51
是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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