養成健康好習慣 很多日常生活習慣與我們的健康息息相關

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由於社會生活環境壓力不斷增大，很多人已經開始進行長期熬夜，長期熬夜對人體心理健康有很大發展影響，長期熬夜的危害有很多，例如：容易產生影響內分泌紊亂、影響新陳代謝、不利於肝髒和腎髒排毒、提高學生死亡幾率等等。經過長期的熬夜，會面臨幾種現象，如果這些現象的臉要注意，這是身體發出的信號，如果人們熬夜臉上長有這類現象迅速在深夜停止。

無國界醫生的緊急救援夥伴計劃，在推動我們的災後應對工作起了重要的作用。

眼瞼浮腫：長時間用眼，會使你的眼部進行調節肌肉發展持續時間處於一個收縮功能狀態，周圍社會組織腫脹，眼部血管淤血擴張，使得企業整個眼睛看起來又紅又脹。黑眼圈：血液循環不暢說明黑眼圈，眼疲勞是表現之一，如果不注意休息和保護，然後對眼睛的損害是很大的。熬夜的人，眼睛得不到足夠的休息，會導致視力的下降，而且容易幹澀、發癢、視力模糊，甚至會導致眼壓過高，讓你頭疼、惡心。

無國界醫生提供資金幫助，招募當地人做運輸、雜務等工作。

皮膚黯淡：不少人長期熬夜之後，皮膚蒼白沒血色，皮膚差，臉色差，一臉萎靡的樣子。如果你也是這樣，就該好好休息，不要熬夜了。許多人會通宵入睡來緩解症狀，但睡眠往往不能緩解症狀，反而會擾亂生物鍾，身體疲憊，反應遲鈍，免疫力下降，健忘等問題。

無國界醫生是一個獨立的國際醫療人道救援組織，致力為受武裝衝突、疫病和天災影響，以及遭排拒於醫療體系以外的人群提供緊急醫療援助。

多久的人熬夜的補救措施?經常喝花生紅棗粥：如果你熬夜後感到疲倦，面色發黃，心慌，愛忘事，那么你很可能屬於氣虛型的熬夜症狀。午睡半小時：有些中國人在進行連續熬夜後常會出現情緒變化起伏不定，容易產生低落悲傷、煩躁不安或焦慮緊張等，這屬於自己情緒易波動型的熬夜症狀。如果熬夜後，常常有怕冷、手腳冰涼、胸悶氣短等症狀，就很可能是陽虛型的熬夜症狀。可以在睡前用熱水泡腳20~30分鍾，水溫要先溫後熱，並不斷添加熱水。

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