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2015-05-27 10:10:44| 人氣109| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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▲國人不愛吃蔬果，身體超不快樂。（圖／董氏基金會提供，下同）

生活中心／台北報導

董氏基金會公布「2015年身體快樂訊息」調查，發現近9成國人吃不到衛生福利部建議的每天2份水果，甚至有1成民眾以為「吃蔬菜就夠了！」；其中29歲以下生活作息超不正常的「夜崩女」身體更是超級不快樂！營養師呂蕙如建議，「可以選擇營養CP值較高的當季水果搭配著吃。」

董氏基金會指出，所謂的「夜崩女」指的是排便不順暢、睡不飽、蔬果吃最少、經常8點後才吃晚餐、有宵夜習慣又不運動的族群，更常會覺得自己的膚色暗沉、沒光澤、冒痘痘粉刺、常提不起勁，又容易腰痠背痛，腸胃不好還會常便秘、腹瀉，這些都和不良的作息與不愛吃蔬果習習相關。

▼營養師分享彩虹蔬果如何搭配著吃。

該份調查也顯示，台灣民眾身體快樂平均分數63分，有36%不及格、而且女性比男性還不快樂，15至29歲的年輕人更是最不快樂的，董氏基金會許惠玉主任表示，身體快不快樂和每天吃的蔬果份數有很大關係，「可惜民眾的蔬果攝取量遠低於每日建議攝取量，尤其水果更是遙遙落後，甚至有88.6%民眾鬧果荒，吃不足每日二份水果的建議量。」

營養師呂蕙如也提醒，要讓身體快送雙子男生日禮物送男人生日禮物生日禮物排行榜男生生日禮物要送什麼樂，要多吃彩虹蔬果，依紅橙黃綠黑白紫來分配，並且選擇當季的水果互相搭配，「才可以廣泛攝取膳食纖維、多種多酚、維生素、礦物質以及營養素，例如：膳食纖維、茄紅素、葉黃素、花青素、槲皮素、葉酸、抗氧化物等。」

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