南韓辣妹成功減重50千克-5大鐵律是瘦身明燈-霧鎖流金,夢迴＠rhodeswf4

2020-06-09 03:48:15| 人氣8| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

只要90天，減脂塑形改變體態

活動要「對峙」，天天告知本身最少「深蹲5分鐘、棒式5分鐘、弓箭步5分鐘」。就算不做肌力運動，也要跑15分鐘的步，久長下來一定會反映在數字上～

減肥沒有捷徑，持續運動才是王道！Miss金的活動計劃不特別，每週少許活動6次、每次15分鐘，只要「最先」及「對峙」，養成活動習慣一點都不難。

＃鐵律2：告知本身「只剩3下」，對峙完成運動方針

Miss金說：「我只靠1張瑜伽墊和準備好的自己，天天堅持15分鐘練肌力，成功減去50公斤。身體是慢熟的伴侶，多花一點時間，讓它和運動成為一生的好伴侶吧！因為活動後流下的汗水，絕對不會變節你。」 (ettoday.net)

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減重

＃鐵律5：天天對峙15分鐘「養肌肉」，就會一向瘦下去

＃鐵律1：每個月減2千克，不輕易復胖

減肥3個月，體重少5千克；減肥6個月，體重一向難以沖破。這時候，起頭會更折磨自己，同時安于現狀，其實「障礙期」是因為你太起勁，身體沒法遇上你的意志，所以把它看成中場歇息，感激自己的身體吧！

被譽為「鄭多燕接棒人」的南韓健身辣妹金皗原（Kim Joo Won），20歲時還是一位胖到104千克的恐龍妹，但因為路人的嘲笑決心賣力減肥，耗時5年半後她健康減重50千克，成為一名身段修長的辣妹。

人人都想連忙瘦，但忽然劇烈看待自己的身體，就奢望從速看到結果，這類心態要不得。減肥是一時，健康才是一生的，接管「漸漸減的氣力」才能避免墮入無窮循環的溜溜球效應。

Miss金說，「早上吃沙拉、正午吃到飽、晚上不吃」，這飲食企圖看似超完美且絕對會瘦，但對於意志力果斷的人，應當也是3天就陣亡。是以，她建議減肥打算最好在「肚子餓」時擬定，這時候候才反映最真實的本身。

暱稱Miss金的金皗原，被稱作「IG最強瘦身女王」，吸引30萬名粉絲追蹤，是很多想減肥者的精神指標。本年她出書《一張瑜珈墊練肌力，成功瘦50公斤》分享減重經驗，個中5大鐵律要筆記，絕對會成為想瘦身的人的一盞明燈啊！

＃鐵律4：「窒礙期」是中場歇息時候，給身體喘口氣

減重

＃鐵律3：減肥規劃要在「肚子餓」擬定，食欲是世界上最難擊敗的魔王

台長： rhodeswf4

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