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2022-05-11 17:33:51| 人氣16| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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煉精化氣、站樁與身體元氣12

5應根據身體情況,合理安排鍛煉的時間,做到勞逸結合(一般以晨起后全身酸痛程度作為衡量標準,決定增減運動量)。

6睡前練功如果運用意念,不要立即睡眠,因為意念活動也會使大腦皮質處於興奮狀態,儘管是良性刺激。

7如果閉眼練功,不要處於睡眠或半睡眠狀態,因為它會喪失站樁功的積極意義。

8不要迎風、迎太陽練功,它對眼睛不利;練功方向應以與大地磁場方向一致為合適。

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9練功時有微汗出是正常現象,如果因身體衰弱而出太多虛汗,應注意防止感冒;進行其它運動出汗多時也不宜立即站樁。

10練功時,呼吸要自然,不要人為憋氣或加速呼吸,欲快則快,欲慢則慢,任其自然,久之便可自然而然地達到慢、細、深、長、穩、勻、悠。

11站樁時,感到因閉眼而引起頭暈或站不穩時,可以把眼睜開,對於初練站樁或身體虛弱者,以睜眼練功為宜,待有相當基礎或有輕鬆舒適的感覺后,可以自然地閉上眼睛。

12站樁過程中,如腿部肌肉發生顫動,身體出現前後搖擺時,可把兩眼睜開,把雙腳放寬一些,也可有意識地做左右擺動來限制前後擺動,以保持身體平衡。

13站樁結束前,應將兩手輕輕放下,在原地休息2~3分鐘,待四肢的酸麻脹痛反應逐漸消失后,再離開原地。 也可輕輕地用兩手在四肢做拍打活動。

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14若遇天氣寒冷季節,可以先做輕微活動,或先做動功,待身體發熱后,再練站樁。

15目前功法眾多,而要求又不盡相同。 如果掌握了一種功法以後,再學習其它功法以取長補短,本來無可非議,但這樣容易走彎路而給自己造成苦惱。

16由於人們所學的功法不同,練功時姿勢,意念操作以及松靜情況、敏感程度等諸多方面的不同,氣感的有無及感受的程度也不盡相同。

只要按照所練功法的要求認真加以體會,內氣也就不練而自練了。 看一種功法是否適於自己,應以療效如何和是否容易出偏差為標準。

17不要急於求成,一曝十寒,而要持之以恆,堅持鍛煉,方能收益。

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