冬季氣候寒冷，人們為了禦寒保暖，應多食用具有溫熱性質的保健知識，而少食用寒涼生冷食物
一宜健腳：人們必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳時，按摩和刺激雙腳穴位。 每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。 早晚堅持搓揉腳心，以促進血液迴圈。
二宜少出汗：冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。 故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。 但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
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三宜水量足：冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。 冬季一般每日補水不少於2000~3000毫升。
四宜防犯病：冬季氣候誘使慢性病復發或加重，寒冷還會誘發心肌梗死、中風的發生，使血壓升高和潰瘍並風濕並青光眼等病癥狀加劇。 因此，患者應注意防寒保暖，同時還應重視耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。
五宜空氣好：冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，人們應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。
六宜調精神：冬天易使人身心處於低落狀態。 改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。
七宜入睡早：冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張人們要“早卧遲起”。 早睡以養陽氣，遲起以固陰精。
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八宜粥調養：冬季飲食忌粘硬生冷。 營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。 特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
冬季養生小妙招
1、喝粥調養
冬季飲食忌粘硬生冷。 營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。 特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最為適宜。
2、補充充足的水分
冬日雖排汗排尿減少，但身體各部位的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。 冬季每天喝多少水合適呢？ 一般保證在2000—3000毫升就夠了。
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