夏天要消暑，西瓜才是最好的食品
人們常常把夏天叫做三伏天，為什麼叫「伏天」呢？ 其實主要是因為這個時候陽氣外浮，而陰氣為陽氣所迫藏“伏”下來，故稱之為“伏天”。 這個時候天氣最大的特點就是熱，像有些人經常在夏天的時候感覺到頭暈、噁心，甚至煩躁不安，其實這是暑熱惹的禍，也就是我們常說的“中暑”了。
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中暑了就得解暑，因此，夏天來點清涼的解暑食物可比吃什麼葯好多了。 什麼解暑效果好呢？ 西瓜。 這個時候西瓜大量上市，中醫認為西瓜性寒，有消暑、除煩、生津止渴的功效，是防暑的上上之品，有“天然白虎湯”之美譽。 像有些人在夏天的時候常常感覺心煩口渴、頭脹胸悶，甚至咽喉疼痛，那麼不妨喝一杯新榨的西瓜汁。 除了西瓜汁之外，西瓜皮也有很好的效果，像我們在長口瘡的時候服用的西瓜霜，就是西瓜皮與芒硝在陰涼通風條件下產生的白色結晶。 所以，炎炎夏日不妨吃點西瓜，既能滿足自己的口舌之欲，又能起到避暑的效果。
當然，凡事都不能過，消暑也不例外，因為過於涼快，反而會惹病上身。 《孫真人衛生歌註釋》中說過：「盛暑之時，伏陰在內，腐化稍遲，瓜果園蔬，多將生痰，冰水桂漿，生冷相值，克化尤難。 “意思是說，夏天的時候天氣炎熱，陽氣都跑到外面”曬太陽“來了，那麼陰氣自然也就會”鎮守“在體內，這個時候如果過食生冷的瓜果蔬菜，就會很容易使寒濕滯留在體內，從而導致脾胃功能受限。 所以，西瓜要吃，但得少吃。 此外，我們更不能整天把冰鎮啤酒、冰鎮西瓜當成主食，那樣很可能會在體內“滯留”不少的濕氣，反而起到相反的效果了。
秋天，養生以潤燥為貴
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邁過夏天，就到秋天了。 在我國北方，秋天有「貼秋膘」的說法。 因為夏天人們的胃口比較差，很容易瘦下去。 以前，在民間流行數伏這天稱稱孩子有多重，再將這個時候的體重與立夏時的體重相比較來檢驗孩子是否瘦了，如果體重輕了，那麼就叫“苦夏”。 瘦了自然是要“補”回來的。 古時候的窮苦人平常捨不得吃肉，只有在立秋這天才會一家人圍著吃燉肉，就是想“以肉貼膘”，把身體補一補，好有力氣去忙秋收。
從中醫的角度來看，立秋當天“貼秋膘”並不是真正的補。 因為秋天燥氣比較重，所以對秋天而言潤燥才是養生的頭等大事。 這個時候，在平常的飲食中多吃點潤肺的食物，像梨或者百合之類，比吃肉要好得多。
再說夏天的時候一直在吃素，到立秋了，一下子吃那麼多肉，身體根本受不了，很可能血脂、血糖一下子就飆升了上去。 當然了，也不是說不讓您吃肉，但得循序漸進，先吃一些清淡的食物，比如說吃一些涼拌的菜，或者水果，同時逐漸多吃一些肉類食物，讓身體慢慢適應肉類的食物，這樣到了冬天，再“大口喝酒、大塊吃肉”才不會有什麼問題。
冬天養生，禦寒是重點
冬天的主氣就是寒，寒為陰邪，很容易損傷人體陽氣，陽氣虛弱，人自然也就很容易生病了。 所以這個時候禦寒便成了養生的頭等大事。
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那麼該怎麼禦寒呢？ 老祖宗告訴我們，要「早臥晚起以待日光」，也就是在寒冷的冬天要早睡晚起，最好等到太陽出來之後再起床，因為這個時候人體陽氣比較旺盛。 當然，對於上班族來說，等到太陽出來之後再起床有點不切實際，那麼不妨早點兒睡，少熬夜，多積攢點兒陽氣，總是有益的。
此外，冬天的時候穿得暖和一點也是冬天養生的關鍵，尤其是背部的保暖更是重中之重。 中醫認為，後背是足太陽膀胱經的循行路線。 而足太陽膀胱經主一身之表，如同長城一樣抵禦外邪的侵襲。 如果後背受寒，那麼就很容易損傷人體的陽氣。 像不少老人在冬天曬太陽的時候常常曬後背，這恰是在加固膀胱經這條“長城”。 其實，防止背部受寒的方法很簡單，平時多穿一件羽絨服或者棉的小坎肩就可以了。 另外也可以用後背撞牆撞樹幹，這也可以振奮體內陽氣。
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