排除疾病因素，因為營養攝取、生活習慣問題，即使實際年齡相同，有些人的生理年齡確實較老，老化速度也比其他人快。 而看起來年輕的往往與低脂低鹽健康飲食、保持健康體重、減輕壓力、擁有強健的免疫系統、規律運動有關;不吸煙喝酒或戒煙戒酒，都可能起著一定的作用。
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有的朋友或許覺得老化沒什麼，但隨著機體組織結構的老化，各種生理功能也有不同程度的減退，出現視力、聽力、記憶力和思維能力降低，反應遲鈍，行動緩慢，適應能力低，心肺功能、消化功能和腎功能均降低，基礎代謝率和蛋白質合成能力以及免疫功能下降，以致發生各種老年病，如高血壓，心腦血管病、老年性骨質疏鬆症、糖尿病以及老年痴呆症等。切勿因為營養補充不均衡問題造成機體衰老，因小失大！ 如果有營養不均衡問題，不妨趁著新年之際，好好調養一下。
如何才能做到正確補充營養？
鑒於礦物質、微量元素和維生素對老年人維護健康 ，延緩衰老起著的重要作用，我國推薦的每日膳食中營養素供
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給量提出的每日供給量標準，與中青年基本一致，才能使老年人獲得合理營養，滿足機體需要。在膳食調配時應注意補充含鈣豐富的奶類、大豆製品、小魚蝦、芝麻醬等食物。 有些食物含草酸較高，如覓菜、菠菜、青毛豆等能影響膳食中鈣的吸收，不宜過多食用。 老年人胃酸分 泌減少，不僅影響鈣的吸收，還影響鐵的吸收，加之鐵的食物來源少，故患缺鐵性貧血者較多。 此外，還由於蛋白質、葉酸缺乏等複合因素，可發生營養性貧血。 微量元素鋅缺乏 ， 可使老年人味覺減退和遲鈍，食慾下降，如發生潰瘍，則創口癒合遲緩。對於這位粉絲朋友而言，礦物質及微量元素、維生素的攝入都是抗衰老的關鍵。與老年人健康較為密切的有鈣、鐵和鋅元素。 有的老年人易患骨質疏鬆症，除去內分泌因素外，主要原因是含鈣豐富的食物，如牛乳等攝入較少。 長期缺鈣，腰酸背痛腿抽筋，多種問題找上門，不衰老都難。另外，蛋白質的攝取也很重要，因為蛋白質攝取較高的老人，往往肌肉量減低速度較慢，衰弱風險及癥狀也比較少。 根據國際上的膳食營養指南建議，除了嚴重腎功能不全的患者，健康老年群體每人每天每公斤體重應攝取1.2~1.5g蛋白質。
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總而言之，對於中老年朋友而言，營養均衡是抵抗衰老的關鍵，像現在有意識的中老年朋友都會挑選一些醫學營養品，這裡注意的是，真正的醫學營養要滿足三點，即“科學醫養配方+嚴格製藥標準+大量臨床驗證” 才能叫醫學營養品。
類似的像雅培全安素作為全營養配方，可作為單一營養來源單獨食用，作為代餐。 其往往會包含科學配比的蛋白質、不飽和脂肪酸、多種維生素及礦物質，很適合有營養補充需求的老年人朋友。 建議有需求的老年朋友可以嘗試選用。新的一年從飲食習慣煥新開始，做到全面均衡營養，才能活出精彩，“活出心中少年”，邁向健康年。
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