3：消除壓力、抗老化
香蕉中還含有5-羥色胺，可以緩解壓力，穩定情緒，改善睡眠品質，讓你遠離壓力肥胖。 同時，植物化學成分又能抗老化，讓你瘦身漂亮。
【香蕉的營養有哪些】
香蕉屬高熱量水果，據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。 在一些熱帶地區香蕉還作為主要糧食。 香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克; 此外，還含多種微量元素和維生素。 其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需; 硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、
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助消化，保護神經系統; 核黃素能促進人體正常生長和發育。 香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素，經常工作壓力比較大的朋友可以多食用。
香蕉果肉香甜軟滑，是人們喜愛的水果之一。 歐洲人因為它能解除憂鬱而稱它為“快樂水果”，而且香蕉還是女士們鍾愛的減肥佳果。 香蕉又被稱為“智慧之果”，傳說是因為佛祖釋迦牟尼吃了香蕉而獲得智慧。 香蕉含有稱為「智慧之鹽」的磷，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時纖維也多，堪稱相當好的營養食品。 香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2--0.3%，蛋白質1.5%，還有豐富的磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素C24毫克。 香蕉還含有果膠、多種酶類物質以及微量元素等。
香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。 因此，香蕉是高血壓患者的首選水果。 糖尿病患者進食香蕉可使尿糖相對降低，故對緩解病情也大有益處。 香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂鬱。 睡前吃香蕉，還有鎮靜的作用。 荷蘭科學家研究認為：最合營養標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉。
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香蕉含有的維生素A能增強對疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要; 硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統; 核黃素能促進人體正常生長和發育。 香蕉還有促進腸胃蠕動，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用。 香蕉容易消化、吸收，從小孩到老年人都能安心地食用，並補給均衡的營養。 香蕉是低卡路里食品，即使是正在減肥的人，也能盡情地食用。
香蕉減肥法之所以如此火爆，還有一個原因是很多人在網上公開自己的減肥日記，從而獲得大家的聲援和建議，激勵你堅持下去。 簡單地記錄，讓大家一起來督促你吧。
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