民間素來有春捂秋凍的說法，白露之後，天氣轉涼，如果過早就把厚衣服穿上，毛孔就會因為受熱而張開，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。 因此，適當的「秋凍」有助於鍛煉耐寒能力，但是腳部、臍部和關節，千萬不能凍著了，否則病說來就來。
白露是天氣冷熱的分界嶺，夏季可以穿涼鞋，冷水洗腳。 但是，過了白露以後就不適宜再穿涼鞋和冷水衝腳。 腳距離心臟最遠，容易血液迴圈不暢。 並且腎氣始於足下，腳受涼就是在傷腎。中醫理論中，腳為人之根，人體的12經脈中有6條始於足部，這些經絡運行氣血、溝通表裡、聯絡臟腑和貫穿人體上下的通路。 而且，在民間也有“寒從腳底來”、“人老腳先老”的說法。 所以腳受涼也就是整個身體都受涼。 那麼白露之後如何護腳？
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護腳寒從腳起，不要再穿涼鞋。 涼鞋雖然可以令腳部通風透氣，但是白露之後再穿涼鞋，會導致腳部受涼，造成寒氣入侵。 秋季天氣乾燥，穿涼鞋容易導致腳部皮膚乾燥、皸裂。 實在還想穿涼鞋的，一定要穿上襪子再穿涼鞋 穿襪子：襪子一方面可以保護腳部，另一方，老人、兒童以及體弱多病的人群穿襪子，可以更好的給腳部保暖，促進血液迴圈。 秋天皮膚干，腳跟容易裂，洗腳後穿上襪子睡，還有很好的保濕效果 睡前泡腳：這是腎氣不足的表現，所以白露后應注意補養腎氣泡腳既能護全身，也能溫和補腎。 將熱水沒過腳腕，泡約5到30分鐘，直至身體微微發熱最好，可以用艾葉煮水泡腳，很適合手腳冰涼、怕冷的人不露臍肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經末梢和神經叢，對外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。 肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免。 長期受涼，泌尿系統疾病也容易找上門來。
秋季是胃腸道疾病最易多發的季節，兒童的秋季腹瀉、中年人腸炎、中老年的消化不良等，這些胃腸道疾病在秋季多發，都會肚臍受涼有關。
臍部涼席趕緊撤掉。 白露后，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，只有聚足陽氣，才能“正氣存不可幹”，冬天就不怕寒邪侵襲了| 避免露出肚子：夜間睡覺最好不要再開著空調，肚臍歸屬任脈，對女性而言，私密重要的器官都歸這裡管，風寒入侵會誘發痛經等婦科疾病。 晚上睡覺喜歡蹬被子的人就別指著被子護肚臍了，還是穿上睡衣更保險涼風不要正對著臍部猛吹，吹風扇、空調都要注意，穿著單薄時騎摩托車或自行車時車速不宜太快等，以防病從“臍”入| 除了外部的保暖，內部同樣的注意保暖。 像海鮮等寒涼之物，不適宜多吃，以免脾胃受涼。 可以多吃山藥、蓮子、百合、白蘿蔔等白色食物| 艾灸肚臍：如果受了涼，最好及時艾灸肚臍，能防治秋季腹瀉、胃冷痛和小腹痛，也可緩解因受涼而導致的經期生理痛，陽虛體質的朋友，白露過後，家裡要備足艾條和艾絨。第3不露肩
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準確地說，是不要凍著關節了，不僅是肩部，還有頸、腰、膝關節等，風寒濕邪是造成關節病變的主要誘因，寒性凝滯，使氣血運行不暢，不通則痛。 關節受涼可能患上關節炎，或者加重關節炎。
關節保不要再像夏天一樣赤膊露身，睡覺也不要穿著無袖睡衣，最好換厚一點的被子，早晚可以加件薄外套。 一定不能讓膝關節受涼，已有膝關節疼痛的患者可以戴護膝保暖，一旦出汗需及時擦乾。| 適當地運動出汗：可以預防、延緩和減慢骨性關節炎的進程，還可以説明排除多餘酸性物質，游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高都是不錯的選擇。| 適量飲用些米酒：米酒有“百藥之長”的美稱，並且其甜淡適宜，適合大多數人。 秋季飲用可以驅寒祛濕、活血化瘀，對腰酸背痛、關節炎等都有一定的治療作用。| 艾灸疼痛關節：關節受涼疼痛后，如果能及時艾灸患處，可以立即緩解疼痛，效果很好。
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