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對瑜伽初學者來說，剛開始練習時，瑜伽老師會要求完全赤腳，不穿鞋不穿襪子...

夏天還好，但天氣寒冷的冬天還要脫掉襪子嗎？
瑜伽老師建議赤腳練習都有以下原因：

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01

穿襪子練習的效果差
穿襪子練過瑜伽的人，應該有這樣的體會，穿襪子在墊面上練習會很滑，雙腳會一直處於調整的狀態。
這樣不僅做不好體式，還會干擾你的注意力，讓你無暇關注呼吸和內心，這樣的練習，很明顯效果不會太好。

02

提高雙腳以及身體的覺知力
很多人無法有效控制每個腳趾，大多是因為雙腳長期被束縛或者不經常活動導致的。
赤腳練習，可以讓雙腳擺脫襪子和鞋子的束縛，讓它們更自由更輕鬆的活動，有效地提高身體的覺知力。

03

促进血液循环赤脚运动可以更好地接触神经末梢，将信息传递给大脑，刺激神经系统，进一步促进血液循环，使呼吸更加顺畅，姿势更加协调。
从能量的角度看，当脚与地面更好地连接时，会增强我们的身体内部的稳定性。

04

增强自我对体式的控制
瑜伽练习中，双脚的状态往往会影响整个身体的状态，双脚是瑜伽体式的根基，是能量之源，并沿此通路向上传导。
站立时，双脚承载了身体所有的重量，我们整个脚底的皮肤需要自然均匀地伸展，这样腿部和脊柱就能有足够的力量向上伸展。
此外，足底也是問題之源，腰椎前凸、骨盆歪斜頸等問題，往往是由雙腳不正位導致的。 赤腳練習瑜伽，可以讓瑜伽老師或者你自己隨時觀察到雙腳的狀態，及時作出調整。
當你穿著襪子時，如果出現問題，老師是不太容易觀察到的，同時也不利於給予指導性意見。 而對於有足底筋膜炎、扁平足等足部問題的人，尤其要赤腳練習。 只有這樣，老師才能看到你雙腳的狀態，更好地幫你調整。