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應用材料副總裁暨大中華區面板業務總經理郭怡之是外商高階主管，平常是空中飛人，經常台灣、大陸、美國四處飛。不過郭怡之不管到哪裡都會抽空慢跑，遵行333原則：一周跑3次、一次跑30分鐘、維持心跳130下。規律的運動讓他半年瘦10公斤，健檢報告上的紅字也都不見了。
郭怡之表示，過去常打高爾夫球、或是其他球類運動，但是球類運動受到天氣、時間、球友等等諸多限制，像是高爾夫球，一場球打下來要花大半天的時間，反而沒有辦法建立穩定、持久的運動習慣。
後來郭怡之就讀台大EMBA課程，每周還有一堂體適能課程，有體育老師帶著做運動，更重要的是教導運動觀念、避免運動傷害。郭怡之表示，333原則就是當時體育老師所介紹的一個原則，透過規律的有氧運動，鍛鍊出健康的身體。體育老師也建議盡量做不同的運動，因為不同的運動所用到的身體部位不同，透過多元的運動，可以讓身體各部位都活動到，也是最理想的運動習慣。
就是因為體適能課程，郭怡之開始了規律的運動，並且遵守333原則：一周跑3次、一次跑30分鐘、維持心跳130下。郭怡之表示，工作的關係必須經常在兩岸飛來飛去，慢跑是最不花時間、又最容易執行的運動。在家的時候就在附近的體育場跑步，出差就去飯店附設健身房跑步，每周至少跑三次，還特地去買了「心跳帶」來測量心跳。
郭怡之表示，在體適能課程之初，學校曾經測試過體適能年齡，當時測出來的身體年齡比實際年齡要來的大。不過在運動了一學期、並且配合飲食調整之後，身體有了明顯的變化，體重掉了10公斤，而且測試的身體年齡居然比實際年齡要來的年輕，而且健康檢查報告出來也很有成就感，很多紅字都不見。最明顯的就是脂肪肝，以前每次健檢，醫生都說有嚴重的脂肪肝，整個肝就像泡在油裡面一樣；在養成慢跑習慣之後，脂肪肝的狀況大大改善，現在脂肪肝只有局部發生，報告裡面各項指數都好轉。
因為平日差旅頻繁、應酬也多，飲食控制其實很難維持下去。郭怡之表示，但是運動一旦養成了習慣就會維持下去，時間到了就會想出去跑跑，活動活動筋骨，轉眼間慢跑習慣已經維持了三年，也希望持續這樣的好習慣。由於父親擔任過駐外武官經典，因此郭怡之小學階段是在阿拉伯度過的，而且就讀的是當地一般小學，接受的是傳統伊斯蘭教的基礎教育，一直到了國中，才因為父親工作異動而跟著回到台灣來，就讀師大附中的國中部。不知道是不是因為童年在阿拉伯度過，郭怡之皮膚黝黑、五官深邃，小時候拍起照來還真像是個阿拉伯小王子，還常常讓他常被誤認為是東南亞人。也因為小時候在國外生活的經歷，讓郭怡之從小就知道外面的世界還有很多不一樣的人，必須懂得去尊重各種不同文化習俗的朋友。這一點讓後來在外商公司工作的郭怡之相當受用。
郭怡之說，應用材料總部在美國，但實際上客戶卻是散布在全世界，因此聘用員工通常也是來自全球各地，參加公司會議的時候，就像是聯合國，同事來自不同國家、各色人種也都有，從小的異國經歷幫助很大，知道尊重不同的文化，自然能夠很融洽的和外國朋友相處。
郭怡之名字乍聽之下，很容易被誤認為是女生，其實是個又黑又壯的正港台灣男子漢。他笑說，每次詐騙集團打來找郭怡之小姐，就知道這一定是騙人的，可以立刻掛電話。認識郭怡之的人都是喊他的英文名字YT，郭怡之說，當年赴美國史丹佛攻讀碩士時，護照上的英文名是直譯為「Yi-Tze」，不料老美老師由於發不出Z的音，點名時總是叫成「ET」。當年史蒂芬史匹柏拍的ET外星人電影當紅，所以每次老師喊名字時總是引起全班的哄堂大笑。所以郭怡之進入應用材料的時候，就為自己取了「YT」的英文名字，要證明自己是YT，不是ET。
下面附上一則新聞讓大家了解時事戰利品
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