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下面附上一則新聞讓大家了解時事

做好體內環保多運動 對抗收假症候群

今年過年長達9天連假，不少民眾都出現倦怠、提不起勁，或是擔心身材回不去等收假症候群，營養師建議做好體內環保，多運動都有助收心，對抗負面情緒。

坐在辦公桌前，猛打哈欠，想認真上班卻提不起勁，要小心這些可能都是，長假過後的收假症候群。

上班族不只面對工作，心情憂鬱，要擔心連假大吃，身材回不去，營養師建議可以多吃，對抗壓力的營養素，像是維生素B和C，以及優良蛋白質，至於走樣的身材，也可以透過酵素攝取，增加代謝。

營養師 許瓊月：有時候我們攝取一些，碳水化合物，蛋白質或脂肪，攝取量比較多的時候，就可以攝取一些酵素，來輔助我們這一些，營養素的消化的部分，像一些沙棘油的部分，用好油來取代壞油，來幫助我們，不好的油脂的代謝，那增加代謝的部分，就可以補充，像一些黑色食物。

除了透過營養輔助品，營養師說多運動，調整生活作息，都有益身心健康，就能輕鬆對抗，收假症候群。

巧克力致肥胖？反降3成糖尿病發生率

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）巧克力對糖尿病或心臟的療效有相關的整合分析報告，這份報告從2010年6月到10月間發表的論文中，篩選出18篇與疾病研究相關的論文，再經由整合分析後得出結果。就這篇報告的結果而論，吃巧克力可讓心臟病發生率減少37％，讓糖尿病發生率減少30％，讓腦中風發生率減少29％。

提到巧克力，一般人的印象都是「會造成肥胖、導致動脈硬化的食品」，會得出這樣的結論實在教人意想不到。不過，巧克力和巧克力含有的可可多酚有助健康的相關研究已開始進行，它對糖尿病的功效也已獲得證實。

「吃巧克力會發胖」是誤會！

日本研究巧克力的先驅木村修一醫生(東北大學名譽教授、昭和女子大學名譽教授)以東京都內80位女大學生為對象，調查巧克力食用量與顯示肥胖程度的指標

BMI值之間的關聯。從調查結果完全看不出這兩者之間有任何關聯性，食用大量巧克力不一定會發胖，而有些人即使沒吃巧克力也有肥胖傾向。

大澤俊彥醫生(愛知學院大學心身科學部教授)在報告中也指出吃巧克力不會特別讓體重增加。，有很多實驗都在研究巧克力對健康的影響，卻沒有任何一篇報告指出巧克力會導致肥胖。認為「吃巧克力會發胖」的觀念至今仍如「常識」般深植人心，但它其實是莫大的「誤解」。

可抑制發炎 對大腸癌的改善也值得期待

潰瘍性大腸炎和克隆氏症之類的疾病症狀是大腸黏膜受損伴隨激烈腹痛、腹瀉等，是很棘手的疾病，但經研究實驗證實，可可多酚可有效抑制大腸發炎。這是村上明教授(京都大學農學研究所)進行的研究。

實驗內容是餵食老鼠混有脫脂可可萃取物的飼料，接著在2週後再餵食牠們含有引發大腸炎物質的水，觀察其間變化並加以分析。大腸炎會引發腹瀉、血便和體重下降，腸道會因大腸發炎而萎縮、變短，但實驗結果發現，餵食可可飼料的一組其血便等症狀都有所改善，而且大腸長度明顯較長，證實大腸萎縮情況也可得到抑制。我們知道可可多酚具有抑制發炎的效果，由這個研究還可推論它對大腸炎也具有療效。

（本文摘自／吃巧克力控制糖尿病／出色文化）

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