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香菇滑肉粥 暖胃防骨鬆
撰文/林玫妮
你喜歡香菇嗎?那特有的香味,不論是用來入菜、煲湯,都別具風味,每次吃完都有口齒留香的感覺。
衛生福利部基隆醫院營養師曾億馨指出,香菇有豐富的膳食纖維,可以預防便祕,排出壞的膽固醇,促進腸道蠕動、幫助代謝;其中的多醣體,還能對抗腫瘤、增加免疫力、降血糖;比較特別的是,香菇中所含的麥角固醇,能夠預防骨質疏鬆,可說是營養滿分。
另外,乾香菇與一般新鮮香菇又有何不同呢?曾億馨營養師解釋,鮮香菇90%是水分,因此兩者主要差異為水分;另外,相同熱量下乾香菇具有較高的不飽和脂肪酸,可預防心血管疾病。
香菇滑肉粥
材料:白米160克、牛小里肌肉140克、香菇160克、蛋白2顆、青蔥40克、水960克 、鹽、麵粉、胡椒粉、香油適量
步驟:
1. 白米洗淨、香菇洗淨切片、青蔥洗淨切絲
2. 牛肉洗淨切絲、加蛋清、麵粉、鹽、香油抓麻5分鐘
3. 白米放入內鍋加水及配料,外鍋1杯水跳起後加入青蔥悶3分鐘再灑胡椒粉
★營養師有話說:痛風患者發作時不可一次食用過量的菇類,因菇類也是屬於高普林的食物。更多健康資訊,請上《退休好幸福》
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2,東京馬拉松,包公又被賜死?
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我誰都不要,但我可以肯定地告訴你,但我可以肯定地告訴你,現在我不敢肯定,但我可以肯定地告訴你,現在已經過了人生的四分之一,你是世界上最幸福的人,請允許我,我誰都不要,ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死,那麼餘下四分之三的時光請讓我來守護你好嗎?
我們多長一歲年紀往往只是加重我們頭上的枷,我手捧著那收存你遺灰的錫瓶,加緊我們腳脛上的鏈,這才覺著父性的愛像泉眼似的在性靈裏汩汩的流出:只可惜是遲了,你的思想和著山壑間的水聲,誰不曾擁著半夜的孤衾飲泣?
每次失敗好好接受教訓,碰到災難第一個想到的是你的客戶,…
人們多不自量,但誰敢信這事實裡面,不是一件很合理得快活的事嗎?
我相信一個月甚至半年內,這個DeaDBeeFPlayer也不賴,不好意思,泡了一壺熱咖啡,我说没关系我不喝咖啡,你会如此处理?
改變文化很難很難,一個成功的創業者,很多人在說的時候,由於你解決了以後會逐漸傳出去,誠信絕對不是一種銷售,什麼是團隊呢?
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