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2017-01-08 08:28:14| 人氣53| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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忙了幾個月了,終於把專案搞定了,公司給了一筆獎金還放了一星期的假

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  • 免費盥洗用品
  • 每日客房清潔服務
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環保生態旅館

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

中國時報【陳瑄喻╱台北報導】

進入歲末年終,聚餐的機會也倍數成長,耶誕節、跨年、尾牙、春節以及春酒等活動緊接而來,醫師指出,這兩個月是最容易肥胖的時候,倘若沒有節制,往往至少胖上3公斤,年後尋求減重的人,至少增加4成。

年後減重門診增4成

台灣肥胖醫學會理事蕭敦仁醫師表示,耶誕節、跨年不少民眾愛買蛋糕、炸物來慶祝,尾牙時又酒不離身,這都是熱量相當高的食物,甚至還要續攤到宵夜場,若是毫不節制,要不胖也難。

蕭敦仁表示,曾有1名32歲的女性上班族,體重好不容易從65公斤減到50公斤,但進入尾牙季節後,因為禁不住上司、同事要求,結果場場都到,還得喝酒、陪吃宵夜,餐餐都吃到快吐出來,加上沒有運動,結果才過完年,又回到診所報到,一口氣又胖回了10公斤,得不償失。

吃火鍋、蛋糕熱量高

蕭敦仁說,耶誕節常見的翻糖蛋糕、薑餅屋等,油脂含量至少高達30至50%,而常見烤雞、煙燻火腿等,也是高油脂食物,更別說麻辣火鍋、薑母鴨、羊肉爐等,隨隨便便熱量就超標。

蕭敦仁表示,1公斤脂肪必須消耗7700大卡的熱量才能減掉,倘若每次跑步30分鐘消耗250大卡,至少須跑上924分鐘才能消耗完畢,「事前的控制絕對比事後懊悔來的好!」

減1公斤須跑924分鐘

北醫附醫營養室主任蘇秀悅建議,每次進食前半小時最好喝500毫升溫水,席間也要持續飲用,增加飽足感並促進代謝,才能減少進食的量。而吃火鍋的湯底則以清淡為宜,像是昆布鍋,少選麻辣湯底。

至於食材則建議多挑選青菜,還有富含蛋白質的豆腐與豬血等,多吃像白肉像是魚肉等,少吃加工食品。至於調味料方面,則是以蔥、薑、蒜加上醬油及醋為宜,勿用沙茶醬這種高熱量醬料,飲料則建議無糖飲料較好。

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英超14輪,龍頭切爾西作客曼城主場,主隊在積分榜上僅1分落後並在上半場取得1分領先,但下半場藍軍靠著Diego Costa進球追平再助攻超前,Eden Hazard也在90分鐘錦上添花,終場就以3:1逆轉取得八連勝,成功保住王座。

上半場結束前的最後一波進攻,Jesús Navas禁區右側邊線外過人後大力起腳傳中,這一球的球速非常快,導致切爾西後衛Gary Cahill伸腳攔阻不慎踢入自家球門形成烏龍球,曼城1:0領先。

60分鐘,Cesc Fàbregas後場大腳前送禁區,Costa禁區左側成功在盯防下取得球權,擺脫防守後果斷起腳,射穿防守球員加上門將,將比分追平1:1。

10分鐘後,切爾西快速反擊,Costa中場漂亮接應並向前送出關鍵穿越球,製造出前方隊友的單刀機會,巴西中場Willian殺入禁區後住宿推薦部落格起腳打進球門左側,切爾西2:1逆轉。

90分鐘,切爾西再次打出漂亮反擊,Marcos Alonso後場大腳前送,這一次在前一馬當先的是明星中場Hazard,這位25歲比利時國家隊長把握住單刀機會,打進鎖定勝果的第3分。



90+6分鐘時,曼城陣中阿根廷明星前鋒Sergio Agüero對切爾西後衛David Luiz危險鏟球,直接被裁判賞了紅牌,而這個危險動作還引發第二波衝突,曼城FernanCP值爆表dinho在衝突中不斷推切爾西的Fàbregas,也領到紅牌,「藍月亮」終場前2人遭到驅逐出場,並且得面對接下來的禁賽處分,輸球又折將。

賽後切爾西3分入袋,以34分續居英超龍頭,下一輪將在主場迎戰西布朗維奇。曼城30分原地踏步,下一輪則將至衛冕冠軍萊斯特城主場作客。

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