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你的尿液聞起來有公廁臭味嗎？12個身體指標 讓你知道水是否喝夠了
別等到口渴才喝水！尿液、頭痛、心跳加快、記憶力變差...都是影響需要補充水分的警訊之一。以下12個身體指標，快檢查一下：
1.尿液味道太重
想要知道自己喝水夠不夠，最好的方式是觀察你的尿液。身體水分若是足夠，尿液應該呈現透明微黃，且味道不至於太重。
但如果尿液顏色過深，聞起來有一種進入公廁的臭味，就代表你的身體可能缺水了。
而如果尿液顏色呈現透明無色，則是「體內水分過多，該停止喝水」的訊號。
透過不同的尿液顏色，可以了解體內水分的多寡，這是因為主導身體電解質平衡的腎臟，會藉由尿液量調節身體水分。
當你喝進超過身體所需要的水分時，腎臟會自動將多餘的水過濾、經由尿液排出，此時尿液顏色會呈現淡黃色甚至是透明無色；相反的，若腎臟偵測到體內水分不足、血液中的鈉鹽濃度過高，便會回收身體寶貴的水分，此時的尿液量會減少且尿液的濃度較高，顏色便會呈現深黃色甚至是烏龍茶色。
當尿液已經呈現透明無色，再繼續喝水，可能對身體有害。部立南投醫院腎臟內科主任莊宗芳指出，腎臟功能正常的人，通常能藉由尿液排出這些多餘的水分，但腎臟、心臟、肝臟有問題或是中風的老年人、腎功能還未發育完全的小嬰兒，可就不同。
這些族群由於腎調節能力不佳，當腎臟來不及排出過多的水，過多的水會堆積在體內，可能會造成「水腫」，甚至損害腎臟功能，若持續牛飲不止，雖然機率不高，但也可能會導致低血鈉，也就是一般所說的「水中毒」。
(圖片來源：康健雜誌)水喝太少或太多都容易抽筋。當我們運動流汗時，同時會帶走體內的電解質，尤其是鈉離子。當身體正大量流失水分時，很多器官會搶著要體內殘留的水；通常，循環系統會贏。而這也表示，我們的肌肉組織得排在「候補」順位。
如果肌肉組織沒有足夠的水分、鈉離子，就會變得很敏感，導致肌肉不自主地收縮，也就是痙攣、抽筋。
但當體內水分過多時，電解質濃度也會降低，電解質不平衡的狀況下也容易抽筋。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
MLB》
超值推薦流行野球浪人包辦全隊得分 3安狙擊邪惡帝國
今日紐約洋基在主場1-4敗給了芝加哥白襪，而這是自2005年以來洋基（1勝2敗）首次在主場的系列賽戰績輸給了白襪，讓人意想不到的是本場比賽白襪的致勝功臣竟然是野球浪人左外野手拉馬瑞（Ryan LaMarre），此戰他4個打數3支安打包辦全隊4個打點，很難想像這樣一個表現全方位的球員在這場比賽之前還只是個生涯打擊三圍（2成24打擊率、2成74上壘率、2成79長打率）皆不到3成的一名選手。
4年效力5支球隊的拉馬瑞說他是野球浪人一點也不為過，分別是辛辛那提紅人（2015年）、波士頓紅襪（2016年）、奧克蘭運動家（2017年），而本季先在明尼蘇達雙城打了43場比賽之後，被放進讓渡名單才轉隊至白襪。
拉馬瑞本場比賽第一次站上打擊區，面對洋基先發投手沙巴西亞（CC Sabathia）投出的89英里（近143公里）的卡特球，拉馬瑞一棒將球掃到深遠的右外野方向，幫助洋基2-0先馳得點，而4局上再補上一支左半邊二壘安打，讓一壘上的孟卡達（Yoan Moncada）回來得分。
俗話說無三不成禮，7局上拉馬瑞再鎖定洋基第2任投手格林（Chad Green）96英里（近154公里）速球，順勢將小白球給轟出場外，將比數拉成4-1領先，而後面2局洋基原想振作反撲，無奈遭到白襪後援投手瑟丹尼歐（Xavier Cedeno）、佛萊（Jace Fry）完美壓制，終場白襪順利守下勝利，拉馬瑞理所當然成為本場比賽MVP。
除了打擊方面有拉馬瑞一枝獨秀外，本場比賽白襪先發投手羅培茲（Reynaldo Lopez）表現也不遜色，主投7局被敲5支安打失一分且送出6張老K，有效封阻了洋基的打線火力。羅培茲在2016年休賽季被華盛頓國民連同吉歐利托（Lucas Giolito）、唐寧（Dane Dunning）送往白襪，而國民則從白襪換來外野手伊頓（Adam Eaton），當時國民還因為這筆交易案，引起了自家球員的不滿，認為這筆交易根本就是白襪賺到，國民球團高層「
瘋了嗎??」的感嘆！
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