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不想吃蛋、喝牛奶，還有這些高蛋白質選擇！

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簡易的奶蛋肉替代品

你不一定要買素肉，畢竟義大利麵、無起司披薩、咖哩、炒蔬菜沒有肉也很好吃，沒有放奶蛋也很美味。你其實可以直接不放奶蛋肉，但如果你想要用什麼代替奶肉蛋，下述有一些建議食材可以代替肉類、蛋奶製品：

替代肉類

豆類
跟辣椒醬、墨西哥夾餅、義大利麵醬和咖哩都很搭，豆類也跟肉類一樣富含蛋白質，更重要的就是不含動物脂肪和膽固醇。 
天貝
用發酵的大豆製成，德國必邦官網  MUSTSTATE正品  德國必邦副作用   德國必邦使用心得  德國必邦價格

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在天然食品店和亞洲食品店都買得到，很適合代替早餐肉或放進去熱炒。

素漢堡或素熱狗
大多數超市都買得到，簡單、方便、深受小朋友喜愛。波特菇也很適合來代替漢堡肉。

素香腸
吃起來跟豬肉很像，但是對身體好更多。素培根也比真正的培根更有自由發揮空間，不妨多嘗試幾個品牌，看看你喜不喜歡。

取代乳製品

市面上有很多植物奶產品，口味多樣化，多方嘗試看看你喜歡哪一種。

牛奶的替代品有豆漿、米漿、杏仁奶、燕麥奶、大麻籽奶等，有些植物奶還會添加鈣質和維生素B12。