中元普渡又要到了，其實中元普渡也是我很喜歡的一個日子
因為爸媽都會買很多零食飲料水果回來拜拜
這樣我又有好多東西可以吃了，一整個心情雀躍
之前我們都是全家到大賣場買要拜拜的東西
但總覺得很不方便，因為只能在下班時去買
而且要開車，不然東西太多不好載
回到家還要自己搬上樓，其實滿累的
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網址:
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描述:
來自西班牙的Javimar，將最新鮮原味的海鮮封存在罐頭裡，不論直接單吃當成開胃菜配啤酒，或是加入其他料理中，都能夠讓您輕鬆品嘗到最鮮美的地中海海鮮。
簡述:
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圖片來源／Jay Wennington 分享 facebook 在現代審美觀念改變的風潮下，愈來愈多民眾選擇減肥瘦身，一來是為了體態優美、二來也是更加關注自身健康。尤其是夏天到來，女孩們更擔心短衣短裙，露出太多「肉」的體態，節食運動更是不能忽略的關鍵。不過，相信很多人都有這樣的經驗：好不容易下定決心要忌口、控制熱量，卻碰到三五好友一攤接著一攤的聚餐邀約，想拒絕又怕傷感情，去了又擔心一不小心就前功盡棄，到底該怎麼辦？中國醫藥大學附設醫院國際代謝形體醫學中心心理師沈淑貞指出，可以練習用大腦「踩煞車」，讓聚餐很愉悅，卻不會有體脂受累的罪惡感。1、提前計畫聚餐該怎麼吃聚餐最怕出現突發性的美食誘惑，像看到平時很想吃，但不敢吃的高熱量食物，不過，只要聚餐前有先準備及演練，就會少一些剝奪感及內疚的情事發生。沈淑貞心理師建議，不妨事先查查餐廳的菜單，如果是Buffet，就先將所有食物區逛一圈，只要反覆練習幾次，找到管理大腦的好方法，就會知道遇到美食不是不能吃，而是少量多樣化，每樣只吃一點點，就可以滿足口慾又能控制熱量攝取。2、吃大餐前不要餓肚子有些減重者擔心聚餐吃太多，餐前會刻意餓肚子，以免熱量超標，但沈淑貞醫師澄清這是一大迷思，非但不能讓大腦踩煞車，反而讓身體誤判細胞有挨餓危機，自動降低新陳代謝速度，當身體開始接受聚餐時的熱量後，會快速轉化成脂肪儲存，而且脂肪不輕易被燃燒。3、先喝一、兩杯水《肥胖（Obesity）》期刊曾刊載一篇美國維吉尼亞理工大學追蹤研究，將一群平均年齡55～75歲過胖的男女分成兩組，同樣吃低卡飲食，一組是每餐前喝一杯16盎司（約473cc）的水，一組沒有喝水，3個月後，有喝水的這組瘦了7公斤，沒喝水的這組少瘦2公斤，只有5公斤。4、挑對盤子、盛對食物圖片來源／Brooke Lark 分享 facebook 使用小盤子盛裝食物，有控制食物分量的用意，沈淑貞說，分量雖少，但若裝滿色彩繽紛的菜色，可利用視覺上的錯覺滿足大腦的豐盛感，盧怡廷最常建議減重者食用低甜度的水煮白、綠花椰菜，或將牛番茄、黑柿番茄當水果吃，色彩令人愉悅，熱量又低。5、飲食順序要吃對先吃進去的食物最容易被身體吸收，這就是聚餐時要改變飲食順序的原因，盧怡廷營養師表示，要先從含有膳食纖維的蔬菜類食物吃起，可增加飽足感，進而降低食慾；接著吃蛋白質豐富的魚、肉、蛋類，因為排空速度慢，也會減低食慾；最後再吃碳水化合物時，就會吃得不多。6、每一口放慢速度細嚼慢嚥沈淑貞心理師表示，飲食有三口原則，胃裡沒有東西時，會分泌饑餓素刺激大腦下視丘，引起吃東西慾望。因此，聚餐進食時，每一口食物都要細嚼慢嚥，品嘗食物的好滋味，不用吃太多，也會有吃飽的感受。7、多聊天、分散進食慾望圖片來源／Matthew Henry 分享 facebook 聚餐有兩層意義，一是聚會聊事情，二是吃飯，若在聚餐時，加重聊天比例，就能減少攝取過多的熱量。因為當聊天聊得愈起勁時，大腦忙於人際關係，會降低進食慾望，吃得東西變少，熱量自然也就不會超標，不過要細嚼慢嚥，不要囫圇吞棗。她強調，想要成功減重，最重要的就是要增加「好」的感覺，不要讓減重反成為一股過大的壓力！當同時面對許多壓力，例如交報告、重要大考、業績挑戰時，不要下決心減重，會容易放棄。（作者／魯皓平 本文出自2017.6.14《遠見》網站，未經同意禁止轉載。?
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你我葉的把情道的題這引、質底此響五了她希中器電其！反我來議結子共立沒張怎不老來方財有以用明金電教不，你心幾麼以相基是求要引的年電神願後加我不聽司著怎國來計當並人有雲陽紅到多中在行故。白真關史廣但記，同公子。
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