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健康長壽是人類孜孜以求的崇高境界，是人類文明生活的一個永恆主題，健康人人希冀，長壽人人追求，誰都想健康幸福地活到天年。如今國運昌盛，民生日裕，廣大人民群眾對健康的追求日益迫切，因為人們越來越懂得，無法用金錢和權勢獲得的健康才是一切幸福的根基，沒有了健康一切都是空談。

可是很多人在日常生活中卻不由自主地忽視了如何獲得健康的方法，他們仍然通宵達旦地工作或娛樂，仍然肆無忌憚地喝酒和抽煙，仍然毫無顧忌地胡吃海喝……或許他們認為非常健康的生活方式根本上就是錯誤的，或許有些人對於那些振振有詞的養生保健方法失去信心，因為他們看了太多這樣的例子：有些人抽煙喝酒一輩子也能活到八九十歲；而有些人處處講究卻被百病纏身。所以就想還是順其自然，聽天由命吧！

其實，不管是養生觀念，還是養生方法，我們都可能存在某種誤區，我們的身體其實是有靈性的，它自己有喜怒哀樂，有盛有衰，能盡其所能保持最佳的狀態。說實在的，人體自身對於我們的健康來說實在是個大功臣，當我們吃進含有毒素的東西時，它要調動身體的衛士，將毒素抗擊到底；當我們的身體的能量即將耗盡，但我們還要疲於奔命的時候，它要調動身體的陽氣，來維持工作的有效繼續；當我們違背身體的規律行事的時候，它還要備受屈辱和苦惱，盡力維持正常的生理功能。但是，什麼都講究一個「度」，當我們過度「使用」身體的時候，身體也會支撐不住，從而讓疾病有可乘之機，到那時我們已經沒有後悔的話語權了，只能備受疾病的折磨。

不過，即使病魔纏身，身體還在努力維護著我們，所以這個時候我們要做的是要與身體合力作戰將疾病殺於無形。就像得了癌症的人，有些人活不了幾天，而有些人卻能帶癌長壽，這是為什麼呢？答案其實很簡單，只要我們好好地養護身體，讓身體內部和外界環境達到一種和諧的狀態，好好與身體合作，我們就能快快樂樂地活到天年。

在這裡要告訴大家一種理念，即和諧養生的理念，我們要想得到健康很容易，只要讓身體內部和身體與外界環境達到一種和諧的狀態，按照身體自身的運行規律行事，按照自然規律行事，就能健康和長壽。只要我們身體的「正氣足」，將邪氣置於死地是非常容易的事情，而這一切的關鍵在於身體整體的和諧。

馮理達教授在繼承前人優秀遺產的基礎上，立足科學的前沿，充分利用最新醫學研究成果，提出和諧養生的理念，包括人體內部各個臟器的和諧，與大自然的和諧，與宇宙的和諧，與社會的和諧，讓讀者豁然開朗，找到金錢和權勢無法得到的健康、長壽途徑，獲得人生最大的幸福和事業成功的保證。本書將馮理達教授生前關於和諧養生大智慧的理念和方法，特別是精華進行了整理，集中反映了馮理達教授和諧養生的理念。希望《和諧養生大智慧》真正造福於人類。

作者簡介

陳玉琴

中醫學院畢業，經常研究養生之道，熱愛生活，料理著香草園，喜愛花草植物。

第一篇 健康始自不盛不衰，
和諧源於持之有度

  馮理達教授長期致力於研究健康長壽學。她學貫中西，深受中國傳統醫學濡染，又接受過系統的現代醫學教育，在此基礎上提煉出了和諧養生智慧。和諧，既是治國之道，也是養生之道。國家的長治久安離不開社會和諧，而我們所追尋的健康也需要遵循「以和為貴」的宗旨。讓身體的陰陽氣機保持平衡，不出現偏盛偏衰的狀況，損其偏盛，補其偏衰，身體才能保持和諧安康。一旦身體失和，外部就會出現各種徵兆，通過聆聽身體這些「不和諧的聲音」，我們就能夠察覺各種疾病，從而儘早治療。和諧的生命要始終遵循不盈不滿的規則，把持好一個「度」，不足和太過都是不合度的表現。所以，健康也要持之有度。

第一章長久的生命力，始自不盛不衰的人體氣機
身體失和源自「偏盛偏衰」
  人到底為什麼會生病？這是個困擾了人們千百年的問題，醫家們爭論不休，各有主張。馮理達教授認為，要研究病機，不妨先為健康的狀態下一番定義，定義了健康，則與之相反的情況就是疾病的成因。

  簡單說來，馮理達教授認為健康是「以和為貴」的，也就是人的機體維持協調平衡，各個部分各歸其位，互相合作完成各項生命活動。用中醫的觀點就是，陰陽之氣間很和諧，沒有偏盛偏衰的狀態。一個人的身體若長期保持這樣的「和諧態」，生命就會非常有活力，各項機能都會很好，心理承受力會很強，能吃能睡，氣色也好，能夠長久保持一種愉快、平和的心境。

  中國古人講「一陰一陽謂之道，偏盛偏衰謂之疾」，既然健康是一種平衡、和諧的狀態，那麼疾病必然是破壞了這種和諧態勢，陰陽氣機不是偏盛，就是偏衰，導致身體各部都喪失了協調。這樣的話，人會覺得壓力重重，吃不下睡不著，氣色差，或者還有這樣或者那樣「身體失和」的感覺。這個時候去醫院檢查，就有可能查出疾病。即便是各項指數都正常，現代醫學裏也有「亞健康」一說，也就是到了疾病的門口了，再往前一步就會疾病纏身。

  所以，導致疾病的原因就是身體氣機偏盛或者偏衰。陰陽偏盛就是指陰或陽任何一方高於正常水準。比如你吃了過多的冷飲，讓寒氣和濕氣都淤積在體內，那麼就會導致陰寒內盛。而陰的一方偏盛，就會耗損陽氣，導致陽氣偏衰，從而出現惡寒、腹痛、拉肚子等。這就是為什麼人在夏天容易拉肚子，通常都是吃了太多的寒涼之物導致的。很多養生專家都建議少吃冷飲，少喝冰凍飲料，正是這個意思。偏衰是指陰或陽任何一方低於正常水準。比如我們經常聽到的中醫術語「陰虛」，就是指體內的陰液不足，不能夠滋養、濡潤身體。現代人陰虛的很多，很多人經常有煩熱、咽乾口燥等感覺。不只是女性需要滋陰，男性同樣需要。滋陰首先要補足血液，其次是節制房事。另外，不要經常大量出汗，不能過度悲傷或經常流眼淚，也不可隨便吐口水等。

  由此可見，要維持生命不盛不衰的氣機，就要調整陰陽，減其偏盛，補其偏衰，促使其恢復相對的協調平衡，這樣我們的身體才能保持和諧安康。

維持好身體「大環境」，就不怕「壞人」作亂
  沒有人會否認健康的重要性，但是怎樣做才能保持健康呢？

  有人說健康在於運動，多做運動就可以保持，但事實證明那些長壽之人往往不是馳騁在競賽場上的運動員；有人說不吸煙、不喝酒，規規矩矩就能健康長壽，但看看那些年逾百歲的老壽星，吸煙喝酒的大有人在，甚至那些撿破爛的人或者以乞討為生的人，他們整天跟細菌打交道，但健康長壽也屢見不鮮……這到底是怎麼回事呢？

  其實，在我們的周圍有太多的細菌和病毒，甚至在身體內部也有細菌相伴，但是我們沒有權利把病菌趕盡殺絕，因為人和病菌一樣是大自然的產物，大自然給了我們生存的權利，同時也給細菌和病毒生存的權利，存在就是合理的。在一般情況下，我們每個人和病菌或者說是致病因素可以處於一種和平共處、相安無事的狀態，在這種狀態下，你活你的，它活它的，各自相安無事。這也應了那句話「正氣存內，邪不可干」，如果我們把身體維持在一個陰陽平衡的狀態下，致病因素是無法讓我們生病的。

  就像我們這個大社會，好人和壞人是並存的，當我們的社會大環境是好的，社會秩序都很正常的時候，有幾個壞人是無大礙的，因為他們就算有些壞動作，也不會影響到整個大環境。就比如某地治安不錯，但每到年節的時候也會有幾個小偷犯案。這個時候只要居民提高防範意識，員警加大監察力度，幾個小毛賊是不能怎樣的。但是如果社會處於一種混亂狀態，各種監察機構秩序混亂，不能行使職權，那麼壞人就能興起更大的風浪，說不定還會把整個國家搞垮。

  所以，只要我們的身體保持一種和諧、陰陽平衡的狀態，任何病菌都不會對我們的身體造成很大的傷害，但是如果我們外受「六淫」和內受「七情」的影響，使身體的內環境發生變化了，給了病菌興風作浪的機會，那我們的身體就會患病。這也給那些困惑的人找到了答案，有些抽煙喝酒的人能健康長壽，就是因為他們能使自己的身體達到一種內外和諧的狀態，他們覺得這樣很舒心，即使有「邪」也不能興風作浪。而有些特別注意生活品質的人卻得病短命，是因為他們將自己身體內部的大環境搞糟了，身心不和諧了，吃什麼喝什麼都不舒心，這樣稍微有「邪」來侵襲，身體就招架不住，從而被疾病纏身，甚至失去了寶貴的生命。

  那麼，到底怎樣做才能保持身體的平衡與和諧呢？其實，人體是一個很有靈性的機體，在漫長的進化中，已經形成了一套完善的生理平衡系統，它會自發調節呼吸、飲食等活動，以適應環境的需要，進而維持人體內部和人體與外界環境的動態平衡。所以，只要我們遵循機體平衡系統的運行規律，在生活細節中順應身體的平衡需求，該睡覺時睡覺、該起床時起床，春天保養生機，冬天注意收藏……就能健康長壽。

  當然，一個人在追求平衡的時候，一定要牢記「因人而異」、「辨症施治」，仔細分析自己的具體情況，看看自己屬於何種體質，然後確定具體的養生方法，以及需要把握的度，而不可依葫蘆畫瓢，照搬他人的養生方法，否則不僅不會取得良好的效果，還會讓自己的身體偏離平衡，從健康的軌道上脫軌並越偏越遠。