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下面附上一則新聞讓大家了解時事
顧好寶寶營養 母乳媽媽7大飲食對策
: （優活健康網編輯部／綜合整理）完整的產程通常分為三個階段。第一個階段是規律陣痛到子宮頸全開；第二個階段是子宮頸全開到胎兒娩出；第三個階段是胎兒產出後，胎盤接著娩出。生產後仍然需要密切注意是否有異常出血、感染等情況。直到產後一到二個月，確定產後復原良好無併發症，才算恢復。
對女性而言，子宮、骨盆、內分泌和體態等，會隨著孕期及產程而改變，加上生產過程的產道腫痛、產後因泌乳而脹痛等困擾，種種生理的轉變，除了帶來身體上的不適，也容易造成心理的低落、沮喪。尤其高齡產婦因為子宮收縮和血液循環功能較差，抵抗力較弱，產後體力恢復也較慢，還必須戰戰兢兢照顧得來不易的寶寶，更需要家人、親友從旁多多給予鼓勵、支持。
產後及時調理 月子務必坐好坐滿
生產不是疾病，但是經過產程，母體的臟腑、經絡、氣血都起了變化，即使肉眼所見的器官看不見問題，卻往往因為內在環境的失調，產生種種不適，如果不及時調理疏通，就有可能埋下病根，演變成惱人的疾患。
西方醫學已經肯定華人坐月子文化對產婦身心的正面影響，建議產婦從產前就體察自己的身心需求，結合中西醫的長處為自己做好坐月子期間的調養規劃，好好療養漫長孕期及辛苦產程後耗損的身體，做為送給自己的健康禮物。
臨床上常見到有些女性提到生過孩子後長年苦於頻尿、腰膝痠痛、盜汗等症狀，看了西醫卻找不出原因，多半也跟生產造成的氣血虛弱卻未對症調理有關，因此我常提醒孕中的女性朋友，產後月子一定要坐好坐滿，才能健康開心面對接下來的育兒挑戰。
給母乳媽媽的7大飲食對策
1）每次餵完奶後，馬上喝500毫升溫開水，攝取充足水分，身體才能為下一次哺餵製造更多乳汁。
2）哺餵母乳期間的能量消耗很大，若是全母乳哺餵，每天約要供應400～700大卡給寶寶，建議每日整體飲食多增加約500大卡的熱量。對寶寶營養最重要的蛋白質，每天需攝取200～250公克，也要記得多補充高鈣食物。
3）母親的飲食內涵直接影響寶寶的健康，媽媽吃得好，寶寶也會長得好，媽媽哺乳期間的飲食盡量以高營養的天然食物為主，不要吃含反式脂肪的加工食品、高熱量的甜食。哺乳期間的飲食應以營養充足為主，而不要過度攝取高熱量但低營養價值的食品，不但寶寶長得健康、媽媽的體態也能快速回復。
4）哺乳期間交替喝魚湯、雞湯，補充水分、高品質蛋白質和DHA，是最適合哺乳期間的食養方法。
5）觀察寶寶的狀況，如果寶寶常有胃腸脹氣情況，媽媽就要減少食用奶油、起司、牛奶等乳製品。有的寶寶天生對咖啡因較敏感，如果寶寶睡眠不安穩，媽媽要注意是否飲食中的茶、巧克力、可樂等的咖啡因成分影響到寶寶。
6）母乳中含有很多有益寶寶的成分，即使無法全母乳，只要媽媽有心，一樣可以細水長流，有多少餵多少，往往能久餵母乳的，不是母乳多的人，而是母乳雖然沒那麼多，但是哺餵意願強的人。
7）如果因工作、健康或其他因素不得不停止哺餵母乳，以較大劑量約4到5兩生麥芽或炒麥芽煮水喝即可退奶。另外，如果沒那麼急著想退奶的媽媽，可以一餐一餐慢慢退，比較不會不舒服。
（本文摘自／養孕：180道真食藥膳，中西醫聯手教你吃對好食物，用食養為身體打底，身體養好了，孕自然就來了／常常生活文創）
民宿預訂費用來來來！聽聽丁教授的「口頭禪」！
: 文／黃彥雄
「這我都懂」、「我知道」是標準的「丁教授口頭禪」
與丁守中同期擔任立委的陳水扁、謝長廷，一個早已當完一任台北市長、兩任總統，另一個也已選過市長與總統（編按：1990年第一屆增額立委，三人同時首度擔任立委職務），丁守中熬到今年才如願可以參選台北市長，滿腹的懷才不遇與造化弄人，讓丁守中更加保護自己，難道要用一句「準備20年」，就斷絕所有外援？
▲1990年第一屆增額立委，陳水扁、謝長廷、丁守中同時首度擔任旅遊大亨立委職務（圖／翻攝自XXX）
台北市長參選人丁守中的「犯罪特質說」，讓丁守中的選情雪上加霜，看在丁守中的朋友與舊部屬眼裡，絲毫一點都不意外。「這我都懂」、「我知道」是標準的「丁教授口頭禪」，準備多年但無法與時俱進，「思想開放、行為保守」之外還「耳朵封閉」，聽不進外人的意見，這就是丁守中最大特色，也是最大罩門，這也足以說明為什麼丁守中的競選團隊始終無法擴大的主因。
國民黨黨產被突襲查封，丁守中也突然「張顯耀」上身，說當選後要查封黨產會，先不論要如何查封黨產會，這種「病急亂投醫」的口號催票，讓人懷疑丁守中是不是被「駭」了。
丁守中是高學歷，非常自豪自己是美國外交名校佛萊契爾的博士，年紀輕輕就回國在台灣大學任教，進入立法院又常常是績優立委，丁守中一度是國民黨內的明日之星，以這樣的條件確實是有本事可以自豪，但學者的優越感，也讓丁在黨內成為「孤鳥」。
在丁守中的舊部屬眼裡，丁立委就是丁教授，助理、幕僚被他當成學生，老師怎麼會聽學生給的意見，丁守中只聽專家學者的意見，然而這些學者專家又是「精挑細選」的專家中的專家。
丁守中近期和資深媒體人和名嘴吃飯，希望資深媒體人能提供建議，但當資深媒體人一提出問題，丁守中就是回說「這我知道啦」、「這我都懂」，整場交流下來，被請來給建議的媒體人，大多時間都在聽丁守中高談闊論，自然也懶得再給意見。
以往的丁守中，溫文儒雅的形象，獲得高學歷與中間選民的支持，如今的丁守中，卻不斷自曝其短，過去靠「保守」形象可以爭取到選票，如今走針成「守舊」形象，選票恐將一票一票流失不復返。
《作者簡介》黃彥雄，出生軍公教家庭，傳統產業中階主管
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