2020-06-02 03:24:57| 人氣1| 回應0

3種減肥代餐瘦身最快最有用@為夢想觀光

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 減肥代餐一:黃瓜雞蛋捲餅

  材料:麵粉200克,水310克,鹽3克。

  做法:

  1、麵粉最好過篩一下倒入容器中;

  2、到場適當的水攪拌成麵糊;

  3、電餅鐺插上電源,上盤不開,底盤加熱,用刷子刷一點油;

  4、倒入適當的麵粉;

  5、用電餅鐺送的鏟子攤平;

  6、漸漸加熱至熟,如果喜好表皮糊一點的可以時間長一點;

  7、雞蛋打散倒入電餅鐺中,攤成蛋皮,切成絲,到場用鹽碼好擠乾水份的黃瓜絲及香油裹入餅中食用即可。

  小編提示:麵糊要攪拌均勻,不然會因為受熱不均而部分處所不熟;選擇的油最好採用橄欖油,這樣會更低卡路里低脂肪。

  減肥代餐二:黃瓜雞蛋湯

  材料:黃瓜150克,雞蛋2個,胡蘿蔔少量,鹽1/2茶匙(3克),油1茶匙(5ml)

  做法:

  1、黃瓜切成片,雞蛋打散在碗中;

  2、將切片的黃瓜再切成段,雞蛋攪拌好備用;

  3、鍋中放少量油和適量的水,水開後,倒入黃瓜片;
體脂肪

  4、水再次開後,倒入打散的雞蛋;

  5、最後放幾片胡蘿蔔片點綴,放適當的鹽即可;

  6、盛出裝在碗中就能夠吃了。

  小編提醒:注意要比及水再次煲開後再下蛋才可以哦,鹽的份量也能夠相對減輕。



  減肥代餐三:銀耳青瓜炒雞蛋

  材料:無土小青瓜2根,雞蛋1個,銀耳2朵,紅棗3粒,油少許,料酒,鹽,雞精。

  做法:

  1、雞蛋磕在碗裡,戳破蛋黃,放微波爐轉一分鐘(我喜好微波雞蛋,超快又乾淨);

  2、趁雞蛋在轉的時候,洗青瓜、切塊;銀耳泡好後也切小;紅棗去核隨意切切;

體脂肪  3、雞蛋掏出(按碗的形狀,成了圓餅形),切成本身喜歡的模樣

  4、鍋裡倒油,我偷懶把所有材料全倒下去炒,加點料酒,再加雞精、鹽,略翻炒便可以出鍋了;若是喜好濃烈的味道,又不怕麻煩,還可以勾芡,還能護衛維生素。

  小編提醒:固然加入了銀耳,可是若要堅持黃瓜雞蛋減肥法最好就不要加了,以避免影響瘦身功效。
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台長: pricebksg2
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