前言 學習放下：迎接臣服、信任和繁盛 你放鬆手掌，然後滑落，進入偉大傑作之中。 -加拿大詩人李歐納．柯恩（Leonard Cohen） 我必須承認：今天我失控了，不過是最美好的失控。在上班之前，在為病人看診的神聖時刻之前，在撰寫這些文字之前，我就這樣舞動起來。在這一天尚未開始的祕密時分，我的身體隨著歌手巴布迪倫（Bob Dylan）寫的歌曲〈眼帶憂傷的羅蘭茲女子〉（Sad-Eyed Lady of the Lowlands）自然擺動，不經規劃，沒有原本就會或是想好的舞步。金星在夏日黎明前的天空升起，晨間的波浪在遠處的太平洋翻騰，不分晝夜的陪伴我已如此之久。我不曾退縮。我不曾抗拒、辯駁、猜疑或多慮。我只是抒發。這是臣服的最高層次。
我邀請各位藉著本書探索臣服的崇高境界：如何一天天透過臣服改善生活品質、減輕壓力、解除過度認真的詛咒，享受更多的人生樂趣。你會學到在通訊軟體、簡訊和電子郵件不停打斷思路的世界裡臣服。你也會懂得如何克服恐懼，克服妨礙你放下執著或讓你陷於挫折無法脫身的其他抗拒。臣服（surrender）的梵文是samprada，意指完全給予或全盤交出。我把臣服定義為：在適當的時機優雅放下，接受事實。沿著生命的週期順流而下，不要對抗。不要執迷於人和結果，不要鬱悶煩惱。
吸引我的臣服概念，不是一般認為的失敗或是放棄，而是一種積極、直覺的生活方式；一種會隨著你對當下、變化及未知數產生信賴而成長的力量。常見的刻板印象認為臣服便代表軟弱，但我主張它代表掌握自己的人生，而非放棄力量。臣服不是指對任何事都點頭說好，那可能很危險，也不明智。臣服是指完全遵照決定去做，即使你必須因此離開某人，或是向憤怒、恐懼說不。臣服也並非要你隨波逐流，或是讓別人占你便宜。正好相反。懂得什麼時候該堅持，什麼時候該放下，其實是拿回對人生的主控權。同時你還會成為更高明的溝通者，更能滿足本身的需求。
順流而行重新學習 直覺上，臣服看似會妨礙目標達成，但它其實是把魔法鑰匙，能夠促成目標實現，並且解開人際關係、工作和所有其他僵局，尤其是在情況特別糟的時候。一旦能夠放下執著，生活會更容易，負擔也會減輕。有時儘管我們並非有意，卻可能變得防衛心太重或控制欲過強，而過度隱藏我們的真心。臣服會把你從牢籠中釋放出來，讓你可以放心的去愛。當你疲倦、壓力大、受不了，或是只想閉上眼睛，暫時什麼都不想的時候，臣服都可以讓你得到紓解。實際上，大多數人都難以臣服，這讓我極感興趣。臣服對於性高潮、笑到肚子痛、或是漸入夢鄉等樂事都十分重要。不過我們也要知道，臣服對於在日後的人生中體驗更微妙的喜悅，更是不可或缺。
我提倡臣服的新概念，包含擴充你的意識，用最適切的方式面對世界和自我，讓你活得更輕鬆愉快。我們從小學的是自主的好處，所以需要慢慢養成臣服的習慣。除非有特別的父母或老師，否則大多數人並未學過「放下」的好處。我們身上天天都遭受著種種擠壓，一輩子下來，便成為長期緊張。又緊張、卻又得使力克服壓力實在不容易。若想減輕負擔，臣服可以幫助你重新設定習慣，讓一切雲淡風輕。
就像建立一段新關係，必須逐漸的從培養信任和安全感開始。體會臣服是什麼感覺，觀察它帶來什麼好處，也記得品味其間的快樂，甚至是如釋重負的至樂。你可以從緩慢的喝一杯水開始，每一滴都細細品嚐。碰到塞車，或是電腦出問題時，做個深呼吸。在壓力紓解後請留意，你是否比較常碰到綠燈，或是電腦當機時也解決得比較快。在占星家所謂的「水星逆行期」，也就是凡事都不對勁或事與願違時，臣服特別有用。等你對臣服產生信任後，請在其他層面中運用。譬如與配偶爭辯時，臣服可以帶給你什麼好處？當孩子離家去唸大學、當財務吃緊的時候、當你對需要獨處的伴侶過度要求或黏得太緊、當你開始節食卻減不了體重......在各種情況中，你會看到臣服的用處以及它如何帶來突破。
請試著跨出你的抗拒，迎向從未有過的信任感，體驗寧靜。然後再接再厲。切實的放下執著將賦予你力量，助你度過艱難及享受歡樂，因為這兩者都需要臣服。但矛盾的是，想要向歡樂臣服並真正的樂在其中，或許才是我們最不熟悉的行為。
用「臣服」重新啟動 我會按部就班介紹臣服，並提供各種實踐的策略。比方說，知道什麼時候該臣服、什麼時候不該臣服。臣服並不代表消極或無能。臣服是竭盡一切努力達成目標或解決難題，但避免過猶不及或得失心太重，結果反而壞事。你會讀到，有時「靜觀其變」、順勢而為會比較好。你將學會分辨，主動作為與順勢而為、事必躬親與責任授權的正確平衡。在適當時機，不問成敗反而最能達到目標，即使後來目標未能實現，而你也可以安心的理解，一切都沒有問題。誰也不願失去朋友、夥伴或工作，但是你會更平靜的接受這些改變，不必折
折價卷磨自己。隨著慈悲心增長，臣服會愈來愈容易，因為你會更溫和的看待自己的旅程，對他人也更寬容。然而心靈最受考驗的時刻，是不管我多麼渴望，就是得不到想要的東西。為了成長，我們必須盡可能同時接納滿足和失望。
我熱愛臣服，因為它幫助我順應事物的自然韻律。當我感覺某個專案進行得「不夠快」，當我沒有情人卻渴望戀愛，或是當我工作太努力或缺乏靈感，需要一個內在的「重新啟動」時，臣服帶給我極為寶貴的幫助。這些情況都訓練我等待適當時機，不需要擔心，而要安心享受當下的好事。達到這種狀態有時容易，有時卻很難，但這就是我不斷努力想達到的目標。
我撰寫本書的熱忱，來自目睹臣服對父母和我個人的健康與心情造成的效應。我是加州大學柏克萊分校（UCLA）的精神科臨床助理教授，執業超過二十年。在這期間我見到許許多多因臣服而受益的人，像是太過專橫的配偶、超級緊張的父母、失眠的理財專家、戀愛成癮的男女、和無戲可演的演員等等。臣服是健康美麗的祕訣。它讓你感覺良好、容光煥發，遠離緊繃、緊張、執迷、被腎上腺素與皮質醇弄得精疲力竭。這兩種壓力荷爾蒙會使人老得快，死得早，易罹患心臟病、癌症和發炎。臣服帶來的放鬆，可促進大腦分泌腦內啡，那是讓人心情好、有如鴉片的止痛劑，還能產生號稱天然抗憂鬱劑的血清素。同年齡的人在外貌和行動上也可能相差很多，能否彈性應對人生就是造成這種差距的關鍵因素。身為精神科醫師，我親眼目睹病人不肯臣服的後果，像是因為太求好心切，而自毀事業及夢想；與子女水火不容，到了形同陌路的地步；緊抓住衝突不放，使得自己更加沮喪痛苦。我了解也強烈同情這些被逼到死角卻不肯喊停的人，然而我希望告訴大家：還有更好的處理方式。
這本書對我來說非常重要，因為我的職業屬於主流醫療體系，普遍崇拜智識，認為統計數字等同事實，臣服就是違反直覺，因為它意味著放棄或失敗。而這的確適用於各種方面，例如與固執己見的母親溝通、處理工作壓力或是做醫療方面的決定。但是很多醫生不自覺的對死亡抱持著病態的恐懼，他們懼怕人類最終的臣服，因為他們無法感知在物質世界之外還有任何其他東西存在，於是過度克制、只求技術的結果，可能影響了醫療人員對病人應有的照顧和愛。在接受精神科醫師訓練期間，我學習的是協助病人掌控自己的生活。這的確很重要，但是唯有放下執著才能平衡，這點並未受到同等的重視。儘管我對現代科學奇蹟充滿敬畏，對於身為醫生也倍感驕傲，不過，擴大傳統醫學思想的典範，也是我過去二十年來的使命。
精神科醫生的基本職責是協助病人面對問題，讓他們活得更快樂。不過我的做法是結合主流醫學、直覺療癒及能量醫學再加上靈性，目的在彰顯臣服如何能夠增進福祉、減少痛苦。我有幸集結各家智慧，協助病人在得意和失意時保持心理平衡。我的目標不在消除不適或提供保護，而是善用我的直覺，配合傳統精神醫學的技術，觸發每個人的內在資源，幫助他們更輕鬆、更直覺、更有愛的經歷人生每一次的考驗。而這當中的祕訣就是向每天的起起落落臣服，一如衝浪者面對大浪時會設法穿越，也會順流而行，這也是人人都該學習的技巧。
換下「直線思考」讓「直覺」上場 臣服的關鍵在於發乎直覺，而非僅是直線思考。愈是臣服，對更深層的知識流就會有愈強、愈開放的直覺。各位在後面的章節將了解，直覺使你開發內在天賦，走出理性範疇尋找解決辦法，並遊走於無時間感的境地。從事創作的人對此非常了解，傳奇音樂家、作曲家兼製作人昆西瓊斯（Quincy Jones）在我的書《正向能量》（Positive Energy）中說：「爵士樂手非常相信直覺。他們不得不如此。直覺是他們賴以生存的東西。他們因直覺而存在。」從事藝術的病人十分熟悉向直覺臣服，因為那是創作過程的重心。不過我也有很多分析型的律師病人，心中時時想著高明的下一步棋該怎麼走，要讓他們放下腦中的念頭，雖然不是辦不到，卻往往是件大工程。靠理性思考是無法臣服的。
我會教導各位接近直覺，它是一股來自內在的聲音，會告訴你未經制約的事物真相，在清醒和夢境中提供乍現的靈光。直覺不會說你愛聽的話，也不在乎政治正確，它只提供資訊，而你可以選擇要不要付諸行動。當你放慢步調聆聽，就能連結到你的直覺。所以在需要做決定時，請傾聽你的本能直覺和身體發出的訊號。留心傳達著感覺對與不對的生理反應。注意觀察各種跡象和同時間發生的事，這些就是帶給你指引、或是讓事情水落石出的最佳時刻。然而最重要的是，直覺可以讓你感受內在心靈的無比寬廣，並且取用它的養分。只要保持樂於接受和輕鬆的態度，不再去想煩人的問題，而讓頭腦處於壓力中，直覺便能為你所用。我為病人看診時，一定會打開直覺的頻道，再衡量理智告訴我的訊息。首先我會問自己：「對這個人或他所面臨的決定，我有什麼直覺感受？」我也會注意病人提出的問題引發了哪些情緒或領悟。再來我會問：「我的頭腦對這個狀況有什麼想法？」若碰到電光石火的剎那，當直覺迫使大腦一定要問某個問題，而不是只因為合邏輯，就朝另一個方向思考時，是特別令人興奮的時刻。純理性的評估可能帶來侷限和膚淺的洞見，而受直覺驅動的理智顯得更加豐富而鮮活。我很欣賞愛因斯坦的名言：「我們必須小心，不要把理智當成上帝......理智不能領導，只能服務。」
直線思考或許可以幫你做敏銳的分析，幫助你自我鍛練，但是直覺和心靈能做的事，它做不到。直線思考對邏輯以外的東西無感，也走不出邏輯的範圍。它無法完整了解愛、慈悲、或毫不設限的創意流。它體驗不到與每根神經共鳴的靈性連結，也無法憑直觀認知死亡並非終點。我們的思想傾向執著、算計、保護、害怕未知及「未經證實的事物」。
深深影響我研究臣服的是我的道家思想老師，我追隨他學習已有二十多年。道家講求培養心靈、直覺和靜思的力量，以便聽到內在的寂靜。它強調與自然、自我及他人和諧相處是臣服的基礎。尤其在衝突中，大多數人都以為必須正面衝撞，可是和諧的力量在於，它使你與別人同步。當你跟對方的波長相同時，就可以用直覺去估量對方的實力，然後對於如何應對做出有根據、有重點的決定。那好比日本的柔道，是用柔性及以退為進的藝術，去抵銷對手的力氣，而非暴力。和諧使你以化解敵意的方式取得上風，因此是終極的成功策略。
請各位在本書中，從特定的角度去認識臣服。不論是面對吵鬧的鄰居、班機延誤、與家人相處、追求工作表現等，都能確切的分辨臣服的感覺。經過多年研究，我發現有四種主要的臣服類型，分別是理智、情緒、生理感官和靈性臣服。
•理智型臣服。你的理智必須充分了解放下能帶來什麼好處，才不會與你對抗。所以請給理智一些放下的好理由，像是「當你不再迷戀那個男人，你會覺得鬆了一口氣」或是「不斷逼著老闆給你升職，反而會令他反感」這樣臣服時，理智才會站在你這邊。
•情緒型臣服。讓自己去感受和觀察，而不是傾洩你的情緒，別受恐懼憂愁所束縛，也別只顧著快樂。在情緒層面臣服，就能釋放怨氣，較順利的度過難關。
•生理感官型臣服。大口呼吸可以緩解身體僵硬、累積的壓力及慢性疼痛，尤其是成天黏著電腦的人，定時動一動，如伸展、瑜伽、散步或有氧運動，可以緩解緊張，讓身體放鬆。這一型的臣服也包括探索自然、氣候和元素的原始感覺。凝望月亮、一片湖水或倏忽即逝的流星，可以幫助你領會周遭存在的自然宇宙，令你讚嘆也帶給你寧靜。
•靈性型臣服。這是向慈悲的力量敞開胸懷，那種偉大的慈愛超乎個人渺小的「自我意識」，例如「我是個好妻子」或「我是個工作很努力的人」。它可能是上帝、神祇、大自然、愛或其他不可名狀的東西。你經由這種連結，開始相信有美好的事物存在於現世之外。當你感到心裡破了一個洞，任何人、工作、食物、藥物都無法使它癒合的時候，只有靈性才能填補。臣服不是放棄或讓步；而是託付。你並不孤獨，從來都不是。明白這一點使你面對不確定性時，可以更安心，也更容易放下。
本書也會指出令你對臣服裹足不前的原因，讓你去除這些障礙。常見的原因有：害怕因此失去主控權或優勢、害怕受到傷害、會覺得脆弱、達不到目的、或不相信在混亂中會有靈性力量來幫助你。各位會讀到，解決辦法或許在於重新設定來自家庭生活中負面和不實的制約，例如：「不可以信任任何人」或是「有錢才算成功」。我們也會檢視在許多領域中抗拒歡樂的例子。是什麼使你無法瘋狂的愛上某個人？不願表現性感？不敢申請要冒險的工作？學跳舞？穿泳裝？本書將一章章說明，臣服如何幫助我們解決有關金錢、愛情、玩樂、工作、身體和健康方面的問題。破除懼怕有助你臣服，使你開創歡樂美滿的人生。
前言
學習放下：迎接臣服、信任和繁盛你放鬆手掌，然後滑落，進入偉大傑作之中。
—加拿大詩人李歐納．柯恩（Leonard Cohen）
我必須承認：今天我失控了，不過是最美好的失控。在上班之前，在為病人看診的神聖時刻之前，在撰寫這些文字之前，我就這樣舞動起來。在這一天尚未開始的祕密時分，我的身體隨著歌手巴布迪倫（Bob Dylan）寫的歌曲〈眼帶憂傷的羅蘭茲女子〉（Sad-Eyed Lady of the Lowlands）自然擺動，不經規劃，沒有原本就會或是想好的舞步。金星在夏日黎明前的天空升起，晨間的波浪在遠處的太平洋翻騰，不分晝夜的陪伴我已如此之久。我不曾退縮。我不曾抗拒、辯駁、猜疑或多慮。我只是抒發。這是臣服的最高層次。
我邀請各位藉著本書探索臣服的崇高境界：如何一天天透過臣服改善生活品質、減輕壓力、解除過度認真的詛咒，享受更多的人生樂趣。你會學到在通訊軟體、簡訊和電子郵件不停打斷思路的世界裡臣服。你也會懂得如何克服恐懼，克服妨礙你放下執著或讓你陷於挫折無法脫身的其他抗拒。臣服（surrender）的梵文是samprada，意指完全給予或全盤交出。我把臣服定義為：在適當的時機優雅放下，接受事實。沿著生命的週期順流而下，不要對抗。不要執迷於人和結果，不要鬱悶煩惱。
吸引我的臣服概念，不是一般認為的失敗或是放棄，而是一種積極、直覺的生活方式；一種會隨著你對當下、變化及未知數產生信賴而成長的力量。常見的刻板印象認為臣服便代表軟弱，但我主張它代表掌握自己的人生，而非放棄力量。臣服不是指對任何事都點頭說好，那可能很危險，也不明智。臣服是指完全遵照決定去做，即使你必須因此離開某人，或是向憤怒、恐懼說不。臣服也並非要你隨波逐流，或是讓別人占你便宜。正好相反。懂得什麼時候該堅持，什麼時候該放下，其實是拿回對人生的主控權。同時你還會成為更高明的溝通者，更能滿足本身的需求。
編／譯者：顧淑馨
語言：中文繁體
規格：平裝
分級：普級
開數：25開15*21cm
頁數：352
出版地：台灣
另有一土壤樣本測得數值平均值為1912多貝克╱公斤，環團認為，從背景值0.15左右微西弗來看，輻射背景數值並不高，但是卻含有非常高的銫汙染；比起100貝克╱公斤的核廢料，數值高出近20倍，代表所有接觸的東西都必須要仔細除汙。
台灣環境輻射走調團召集人林瑞珠說，昨天在千葉縣測量，千葉驗距離福島200公里；今天的福島郡盤城市設量，距離福島核電廠僅40多公里，距離越靠越近，輻射汙染的嚴重度也更高。
她表示，方儉在出發前，很多人提供所謂的核災汙染地圖供參考，但方儉並沒有採用，都是到這些地方隨機檢測，數值不會騙人，況且這地方還更種稻米，稻米一期作要4、5個月，就是有人會吃到，「這怎麼可能會沒有汙染到？」
農委會農試所農業化學組長郭鴻裕表示，鉀和銫屬同一族，只是銫比重較重，依照植物營養學而言，理論上作物會吸收，但究竟吸收多少，植物、作物有沒有抵抗的效應，國內並沒有研究的樣本與條件；他舉例，若某作物吸收鉀是10，吸收銫會是多少不得而知，而這吸收的量，能否對人體造成影響，究竟累積多少、多久會影響人體，台灣並沒有相關、確切的科學研究可參考。
（中央社記者康世人新德里6日專電）負責與南非科技交流業務的駐印度代表處科技組今天表示，第3屆台灣與南非科技聯合委員會會議4日在南非召開，雙方選定未來就生技、綠能、資通訊、奈米等主題進行合作。
駐印度代表處科技組組長陳和賢指出，台斐雙方就2日在開普敦召開的台斐雙邊創新引領研討會，雙方選定了未來要進行的研討會議議題與研究計畫主題。
陳和賢說，選定合作的議題與主題包括包括生物科技（生物醫療及農業生技）、綠能科技（太陽能及氫能燃料電池）、資通訊技術（數位學習和智慧城市）、奈米科技應用及其他創新科學園區與技術轉移等。
台斐雙方還決定於2017年9月在台灣召開科學園區創新相關議題研討會，並於同年11月在南非召開生物科技與生物農業等相關議題研討會，之後於2018年在台灣召開台斐科技聯合委員會會議。
台灣科技訪問團團長、新竹科學園區管理局局長王永壯表示，台斐過去已進行10年相關交流合作，產生不少豐碩成果，未來3年將延續這一基礎，藉由一系列交流活動，朝向技術商品化及共同開發國際市場等方向努力。
這場第3屆台斐雙邊科技聯合委員會會議，4日在南非首都普利托利亞（Pretoria）舉行，由南非科技部科技創新副次長穆歐菲（Mmboneni Muofhe）及中華民國駐南非代表陳忠共同人氣主持開幕。
台灣與會者包括王永壯、科技部人文司司長洪世章、科技部科國司研究員鄭慧娟、陳和賢及清華大學教授胡美智等人。1051106
下面附上一則新聞讓大家了解時事
（中央社台北26日電）英國「經濟學人」（TheEconomist）發表新一年度的「全球大趨勢2017」（TheWorld in 2017）。其中收錄一篇中華民國總統蔡英文所撰的專文，蔡總統誓言要把台灣再次變成猛虎。
「全球大趨勢2017」在亞洲的部分放入一些重要人士所撰的專文，蔡總統的專文名為「讓台灣再度變成猛虎」（Turning Taiwan into a tiger again）；另像日本電子商務網站樂天市場（Rakuten）執行長三木谷浩史的撰文則為「開放，日本」（Open up, Japan）。
在專文中，蔡總統指出，她發現台灣領導人正身處巨大的政經挑戰，2016年台灣民眾將國家託付給民進黨，並交付改革與復甦兩大重任。「我們希望讓台灣再次成為亞洲猛虎」。
蔡總統在文章說，她2017年的計畫，是讓台灣重新成為領航者角色，在以新發展模式復甦經濟的同時，也要確保基本的社會安全，並同時致力改革政治機構。
她也提到政府將透過公共與民間投資，到2024年提供20萬戶社會住宅，並結合政府、民間與全球資源，培育包括物聯網、生技、智慧機械、綠能及國防等未來產業；政府也鬆綁對外籍專業人士的管制，以便台灣成為區域的新興產業人才中心，以及致力推動新南向政策。
此外，蔡總統表示，所有的改革有賴穩定的區域環境，政府將尋求與區域內各方對話，包括中國大陸，她的兩岸政策是根據既有憲政架構，建立一貫、可預期、可持續的兩岸關係。她預期台灣的各項改革與復甦將會在2017年加速。
新一年度的特刊封面以塔羅牌為背景，展望2017世界局勢的可能發展，川普（Donald Trump）成為美國下任總統，毫無意外成為特刊的重點之一。
經濟學人總編輯貝德斯（Zanny Minton Beddoes）就在特刊裡「川普星球」（Planet Trump）一文中評論並警告，隨著川普成為美國第45位總統，2017年象徵一個新的、更黯淡全球治理的開端。1051126
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