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連假追劇不悲劇！3招伸展防肩頸僵硬
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）跨年連續假期即將到來，放鬆也要小心別樂極生悲。30歲的李小姐是上班族，工作時需要一直盯電腦，放假或下班後更熬夜瘋狂追劇趕進度。一覺醒來竟出現肩頸僵硬痠痛、頭痛，脖子轉動還發出「喀」聲，嚇得她趕忙就醫。治療師提醒長期姿勢不良將導致脊椎提早退化，示範3招緩解運動，拒絕「追劇症候群」。
後頸部肌肉過度使用 恐引起神經根病變甚至長骨刺活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師陳美君指出，長時間低頭滑手機會因為頸部過度往前彎曲，造成後頸部肌肉為了維持頭部重量而過度負荷，對後頸形成壓力。若長期放任肩頸僵硬痠痛不治療或不矯正姿勢，除造成頸部肌肉失衡，增加頸椎關節負荷，導致頸椎關節提早退化。
再加上後頸部肌肉長期支撐頭部重量，將導致後頸肌肉過度使用，引起頸部神經根病變，出現痠、麻、刺、痛等症狀，有的甚至會頭痛、長骨刺。低頭族及長期駝背使用電腦者，都是高風險族群。
3招伸展運動 緩解肩頸僵硬痠痛如何避免出現「追劇症候群」？陳美君物理治療師建議，使用電腦或手機時，應點頭收下巴，讓眼睛直視前方，並挺直背、收下巴，千萬不可駝背，一旦長期頭往前伸，將造成頸部後方肌肉僵硬。陳美君物理治療師並示範3招緩解肩頸僵硬痠痛的伸展運動，每招維持10至15秒，反覆做5至10次為一個回合，一天可做3至5回。平時也可多做，讓頸部肌肉放鬆效果更加明顯。
1） 頸部縮下巴運動／雙眼平視、點頭、下巴往後平移，可伸展脖子後側小肌肉，幫助頸椎椎間盤歸位，脖子痛、肩膀痛或後背肌肉緊繃者都適用。
暢銷商品好康2） 頸部伸展舒緩運動／坐在有靠背的椅子上，將想要牽拉側的手固定勾住椅面，對側手放置牽拉側耳朵正上方，最後將頭輕輕向對側彎至緊繃感。可放鬆頸部後側及側面肌肉。
3新上市開箱文） 頸部後側拉筋運動／先維持頸部縮下巴的姿勢，雙手放置頭後方呈現抱頭姿勢，最後靠手的力量輕輕下向彎曲。達到放鬆頸部後側大片筋膜的功效。
舞星換裝 紫丁香仙子亮眼發光
中國時報【李欣恬╱台北報導】
首次來台的基輔國家芭蕾舞團昨（4）日舉辦抵台記者會，其中第一獨舞者奧爾嘉14歲才決定要往芭蕾舞發展，起步比別人晚，仍以招牌舞碼《睡美人》裡「紫丁香仙子」一角享譽國際，她表示：「和同期同學相比，我曾是一個什麼都不會的人，但我努力讓自己發光，當你發光了，觀眾就能看見你。」
只見記者會現場，奧爾嘉與首席舞者安娜塔西亞、丹尼斯等6名舞者身穿華服出席，展現芭蕾舞者的優雅氣質，對於即將演出的舞碼《睡美人》，奧爾嘉表示：「我非常喜歡紫丁香仙子這個角色，我喜歡她的光明特質，在劇中她和代表黑暗勢力的巫婆對抗，我必須展現仙子的善良和高貴，所以得要是舞台上最亮眼的那一位，把光芒傳遞給觀眾，照亮黑暗。」
歷經15小時長途飛行，舞者們未顯疲態，首席舞者之一丹尼斯表示：「我們早就適應這種到外地工作的狀態了，已經睡飽了要應戰。」丹尼斯是烏克蘭國家榮譽藝術家得主，他這回分別在《天鵝湖》、《睡美人》裡飾演王子。
丹尼斯表示：「《睡美人》裡喚醒公主的王子，是一位心地善良的王子，他的心很柔軟；《天鵝湖》裡的王子，就顯得比較冷靜一些，我必須呈現出這兩種特質。」
此外，舞團第一獨舞者歐力克希，在《天鵝湖》裡飾演關鍵的魔法師角色，他必須和王子相互對抗，他表示：「很多人會覺得這個角色帶有一點黑暗特質，但與其說他是黑暗的魔法師，不如說他有一點狡猾的成分在，我的演出，會特別強調這一點。」
烏克蘭大劇院副執行長安托利．柯夫柯斯基，昨也到現場，他表示，烏克蘭大劇院擁有151年的傳統，不管是歌劇、舞劇作品都相當完備，他表示：「我們有1000名工作人員，其中有一半是演出人員，其中包含144名芭蕾舞者、151名樂手、119名歌者，還有技術人員，目前我們可端出的作品包括25部歌劇、37部舞劇，這回要和台灣觀眾分享烏克蘭的古典芭蕾舞劇，感到非常榮幸。」
《天鵝湖》演出日為6月6至8日，《睡美人》為6月9至10日，演出地點為台北國家戲劇院。
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