一天只睡四小時的拿破崙讀書法~世界名人讀書法系列六
文/zen
在我的字典沒有難字
~拿破崙
拿破崙生平
拿破崙（Napoleon Bonaparte，1769~1821），1769年 8月 15日生於地中海的科西嘉（Corsica）島。1793年，平定土倫（Toulon）的叛變，拿破崙展露軍事才華，在法國軍中開始顯露頭角。
1795年，當督政府（Directory）成立，拿破崙平定巴黎暴動有功。1796年，督政府任命為出征薩丁尼亞王國（Kingdom of Sardinia）的法軍總司令，當時拿破崙年僅26歲。
拿破崙隨即攻入義大利，征服薩丁尼亞王國，並相繼征服當時義大利北部各城邦，如米蘭（Milan）、熱那亞（Genoa）等。1797年，再由義大利北上攻擊奧國，同年十月間逼迫奧國簽訂和約，割讓屬地給法國。拿破崙於這兩年之內。締造輝煌戰功，不僅震驚歐洲各國，更被法國人民視為民族英雄。
拿破崙聲望日高，當時法國督政府則由於通貨膨脹，物價高漲，經濟問題嚴重，人民生活日趨困苦，官吏貪污腐敗，國家萎靡。再加上英、俄、奧等國結盟，有意圍攻法國。有鑒於此，拿破崙趁機聯絡軍政界重要人物，於1799年11月，間發動政變，令國會推選他為「第一執政」（First Consul），至此拿破崙取得法國最高權力，年僅30。
取得政權之後的拿破崙，以軍事外交雙管齊下的方法，一方面以軍事實力迫使英俄奧聯盟瓦解，解除外交危機。繼而在法國境內，推動各項改革。整頓稅收、嚴禁貪污、改革幣制、普及教育、增修公路、疏濬河流、增闢海港、修訂法典等，成效卓著。
拿破崙善於審時度世，掌握人心。1802年，法國人民舉行公民投票，法國議會作出「全民決定」，宣布拿破崙為終身執政。1804年，更以國會倡議與公民投票等上下齊一民意選舉方式，將第一執政改為皇帝，同年12月隨即加冕稱帝，是為拿破崙一世，年僅36。
1806~1810年，是拿破崙的極盛時代，拿破崙四處擴張。拿破崙帝國直轄的領土範圍南至波河，北至北海，西南至庇利牛斯山，東北達萊茵河。放眼歐洲大陸，除英、俄兩國以外，其餘各國均拜倒在拿破崙的勢力之下。稱拿破崙為英雄中的英雄，並不為過。
在拿破崙將近四分之一的世紀的統治裡，他馳聘戰場，親自指揮和參加了六十多次大小戰役，其中四十次獲勝。巨大的實力把他推向權力高峰，拿破崙替當時尚未完全定型的法國整理出一套完善的行政機構，建立中央集權的軍事官僚國家機構，顯示其統治天才。並在其統治歐陸期間，刻意摧毀歐洲的舊制度，從而改變了整個歐洲。
拿破崙熟悉法律，天文知識豐富，談吐風趣神妙。日理萬機，常常每天工作近二十個小時，傳說拿破崙一天只睡四小時。拿破崙制訂頒布了《拿破崙法典》，創造歷史。拿破崙的想像力和思考力極強。在他執政的15年裡，平均每天口授15項命令和諭示，邏輯嚴密，條理分明，許多更是言簡意骸的哲學小品。
一天只睡四小時的拿破崙讀書法
傳說拿破崙一天只睡四小時，然而卻仍能有旺盛的精力，清楚的頭腦處理法國軍政大事。實在令人欽佩。
凡夫俗子如我等之輩，要像拿破崙般精力旺盛，長期只睡四小時，處理龐大的國家事物，自然不太可能。
然而，人生難免會遇到決定未來的重要關卡，例如聯考、研究所考試、國家考試等。在這些關卡之前，任誰都希望多一些的時間，盡可能的準備完全，好上考場，贏取好成績。
「一天只睡四小時的拿破崙讀書法」，正是一項為特殊需求而延伸的「讀書時間安排術」，作者在此並不推薦長期使用。最好以四十天為最上限。但是，有效使用，卻可以幫助全職準備考試，或即將面臨人生重大大考的考生，甚至需要臨時報佛腳的考生，在不傷害身體與影響作息的狀況下，盡可能的充分利用時間，讓一天變三天使用，爭取更多的時間準備考試，讓自己的考試更有勝算。
「一天只睡四小時的拿破崙讀書法」，能否切實實行，更考驗著考生的毅力與決心，若是能夠貫徹者，心智能力也會被鍛鍊到某種程度的堅毅，思想能夠更清楚而專注在考試上，讓學習效能更加倍。
主軸
拿破崙讀書法並不鼓勵熬夜，其核心是利用最有效而省時的睡眠，在不影響身體狀況之下，將時間做最有效益的切割和安排，幫助考生盡可能擠出時間複習。
一天只睡四個小時。建議睡眠時間有三種：
22：00~02：00
23：00~03：00
24：00~04：00
並沒有硬性規定哪一種，得看考生的學習準備需要而定。但是，00：00~03：00的肝臟休息時間，一定要有睡到。否則長期熬夜，身體會壞掉。
詳細作息表（以24：00~4：00睡眠時間為例）：
24：00~4：00，睡覺
04：00~4：10，刷牙、洗臉、上廁所（規定自己背1~3個不熟悉的單字/片語/成語/公式），喝杯熱可可或溫牛奶，吃點東西墊肚子。
04：10~8：00，第一階段閱讀。每五十分鐘，休息五分鐘。休息時間可以做做運動，上廁所或喝水。
08：00~08：10，早餐時間，早餐要吃飽且吃的好，這是最大原則。
08：10~12：00，第二階段閱讀。每五十分鐘，休息五分鐘。休息時間可以做做運動，上廁所或喝水。第二階段的第一個時段（也就是用完早餐之後的時間），用來閱讀報刊雜誌社論專欄（可自選），掌握時事。
12：00~13：00，午休。午餐十分鐘，不用吃多，但要營養。吃多中午容易昏。飯後休息五分鐘（規定自己背1~3個不熟悉的單字/片語/成語/公式），然後午睡四十五分鐘。
13：00~17：00，第三階段閱讀。每五十分鐘，休息五分鐘。休息時間可以做做運動，上廁所或喝水。
17：00~18：00，晚餐與電視。晚餐十五分鐘，和家人、朋友聊聊天。剩下四十五分鐘或看電視新聞，或休閒娛樂。
18：00~21：00，第四階段閱讀時間。每五十分鐘，休息十分鐘。休息時間可以做做運動，上廁所或喝水。到了第四階段，身體雖有經過午睡，但已經較為疲累，顧每五十分鐘就休息十分鐘，以恢復疲勞。這個階段一定不可以喝咖啡茶或有刺激性的飲料，可以喝薰衣草等有助睡眠和放鬆的花草茶。避免影響到主體睡眠時間。
21：00~24：00，第五階段閱讀書。時間每五十分鐘，休息十分鐘。休息時間可以做做運動，上廁所或喝水。這段時間可以做全天的總複習，或者自我測驗，寫寫考古題。
休息的五或十分鐘，可以用來做運動，或者複習剛才所念科目中，尚不清楚/非常能掌握的部分（看個人需要而取捨），可以加強記憶。另外，做測驗或考古題的動腦思考（請不要做在書桌前做），或和一起讀書的朋友同學討論一下剛才所碰到的難題。
拿破崙讀書法的作息注意事項
1四個小時的主體睡眠，一定要睡好。
2在第五階段閱讀時間，可以輔助喝一些助睡的飲料。
3三餐分配，早餐要營養豐富，中餐要營養但不需多吃，晚餐少吃。但一定都要吃青菜水果。
4三餐點心可以請家人代為準備。若是外宿者，可以事先選定好幾家乾淨衛生的餐館，但可能就必須連帶壓縮其他的休息時間。
5早上起床時的點心和可可一定要吃，補充營養。書桌邊可以放一些甜食、糖果，在疲勞時吃一點，補充血糖。
6午睡是一定要的。午睡是一定要的輔助軸線，沒有午睡時間，拿破崙一天只睡四小時讀書法，很難貫徹。
善加利用「一天只睡四小時的拿破崙讀書法」，一天將至少有完整的十八小時可供學習，半小時的時事新聞資料複習整理（這對現代靈活考試題目非常有幫助），半小時左右的各式小複習（上廁所、飯後、小時段休息時間），你將能夠非常有效率的分配與使用時間。再加上規律的作息，充足的營養和睡眠，都可以幫助你專注於學習，有效提升學習效果。還可以培養毅力耐力（早起對學生來說事件困難的事情）。
另外，在執行拿破崙讀書法之前，請先確定確切的執行日期，並且定下每一個時段的複習計畫和閱讀進度，這樣才不至於空有許多時間，卻不能平均分配在各科複習進度上，而讓這套讀書法打了折扣。
後記：
此套拿破崙讀書法，其想法和操作原則，都是來自於現在就讀於台大化工研究所的林姓學弟。他說當年準備大學聯考，就是以此拿破崙讀書法，和朋友相互砥礪，方能一口氣順利考上台大，是他個人珍藏的讀書密法。今特此公開，與大家分享。盼望大家都能夠如願以償，考上自己理想的學校/職缺！
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