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這幾個月為了拼專案獎金~可以說沒什麼時間能好好休息

還好我的努力有了收穫,讓我獲得了專案比賽的第二名

嘿嘿~~真是太開心了,獎金拿到手後當然要好好的補償

一下自己這幾個月的辛勞囉!!!!

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

日減肥專家：抬屁股10次鍛鍊體幹，瘦下半身不復胖！

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【早安健康／張承宇報導】每到過年過節，家中總是會購買許多零食、點心作為祭神供品，而近期許多賣場也推出中元節的促銷活動，更是讓人一不小心就手滑買了一堆零食回家，而這些高熱量的食物最後通通進了自己的肚子，不知不覺小腹又跑出來見人！日本身形雕塑專家教一招，竟然只要坐在椅子上抬抬屁股，就能鍛鍊體幹、腰線、促進代謝上升，幫助改善下半身肥胖問題！

鍛鍊體幹提升肌力、促進基礎代謝

日本知名瑜珈老師森和世也表示，體幹是指包括腹肌、背部、腰部周圍等軀幹部位的的核心肌群。適當的體幹訓練不但有減重的效果，還可以雕塑身形，有許多女星、女性模特兒都是藉由進行體幹訓練，來幫助自己維持美好的體態。

日本身形雕塑專家佐久間健一，透過暢銷著作《体幹リセットダイエット》（暫譯：體幹Reset減肥法），幫助過許多模特兒、藝人、運動選手順利減肥。他表示，下半身肥胖、凸小腹是典型的中年肥胖體型，因為大多數人平時只會用到大腿前側、腰部與臀部的肌肉，而大腿內側、腹部肌肉則幾乎完全不會用到；而如果體幹整體的肌力不足，腰部就需要出更多力來維繫身體平衡，而使得腹部肌肉更少被使用，肌肉量因此降低，就容易堆積脂肪，造成小腹凸出。

佐久間健一推薦一個動作，坐在椅子上抬抬臀部，透過這個動作可以鍛鍊體幹，幫助骨盆恢復正確位置，使大腿、腰部負擔減輕，也會讓肌肉增加，基礎代謝上升，讓下半身變瘦，還能讓我們在走路時消耗的卡路里增加。而且由於肌肉量也跟著增加，會使脂肪不容易再次囤積，因此不容易復胖。

抬屁股鍛鍊體幹瘦下半身這樣做

1. 坐在椅子或床上，雙手扶住左右兩側。
2. 抬高右邊的臀部，持續3秒，注意身體要保持直立，不要向兩側傾斜，才有鍛鍊效果。如果覺得臀部力氣不足，可以同時抬高大腿幫助臀部出力。
   
3. 換邊做，兩邊各做10次即可。

【延伸閱讀】

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專家打臉 「不同氣候沒得比」

: 中國時報【李宜秦、李侑珊、黃菁菁╱綜合報導】

行政院長賴清德說「台灣比日本有更強韌的抗災能力」，卻不了解日本是靠不斷檢討才展現抗災「韌性」，7月水災日本災後道路重建之快速，就讓國際社會跌破眼鏡。氣象專家吳德榮也打臉指出，「不同國家有不同的氣候背景，無從比較」，日本不像台灣經常發生劇烈降雨，因此排水設施自然不會比得上台灣，沒必要沾沾自喜、打口水戰。

吳德榮認為，政府在投資治水時應先「釐清目標」，例如台北市抗雨量為時雨量78毫米，只要超過還是會淹水，因此「不可能要求做到都不淹水」，他認為，政府要找出經濟與治水的平衡點，針對各區所需，而不是與不同氣象背景國家相比。

吳德榮認為，「不可能完全不淹水」，政府應該訂定一個治水目標，找到治水與經濟的平衡，而不是一味地砸錢或講空話自誇不會淹水。

氣象局預報中心呂國臣則表示，由於近年全球暖化，陸地溫度平均升高1.4度，溫度升高後導致空氣中的容水量變多，小雨就不容易下下來，一旦對流旺盛，就會出現強降雨的狀況，下大雨的頻率就會增加。

呂國臣指出，台灣位處亞熱帶，颱風、梅雨等氣候模式帶來強降雨的狀況很常見，但像前幾天的熱帶性低壓導致豪雨成災的狀況則十分罕見。

天氣職人吳聖宇則在臉書透露政府大砍氣象界的研究經費，中央大學教授證實「研究經費遭砍4成」，原先預定到東南亞與鄰近7個國家共同做的大氣汙染傳送實驗也被迫取消，教授批評「新部長要發展其它項目需要預算應該瞻前顧後，另外爭取新的經費，而不是挖這牆補那牆」。

中南部暴雨釀災

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