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吃完午餐就想打瞌網路購物限定商品睡 營養師建議「這樣吃」最好

文/凌芸斐(健康傳媒) 圖/公關照片

吃了午餐、喝了飲料就想睡覺,許多上班族都有過類似的經驗,午休時間一過可能就哈欠連連好想打瞌睡,營養師指出明明不累卻覺得懶懶的、想耍廢,這個時候來一杯果汁要比喝咖啡更能提振精神。

為何吃了午餐,就容易打瞌睡?營養師宋明樺指出,進食後消化器官開始運作轉換食物能量,同步啟動讓人睡意全開的副交感神經,此外進食後的胰島素分泌,也會讓血糖降低引發嗜睡。宋明樺進一步解釋,許多人不吃午餐,覺得心悸、不舒服,但吃了午餐,卻又開始懶洋洋的,其實身體並不是真的累,這只是一種「假性疲勞」,透過飲食營養補充,就可獲得改善。

宋明樺解釋,午餐過後如果慵懶失神,原因就在於體內的營養沒有得到適當轉換,以致於缺少活力,有些人習慣來一杯咖啡來醒腦,不過單從提振精神來看,咖啡可能不如純果汁來得有效果。宋明樺說明,百分之百純果汁中的有機酸可以幫助營養代謝、產生能量,而維生素C、花青素等抗氧化物則可以使自由基穩定,進而提供大腦及身體足夠的活力養分。

其實折扣情報僅此一檔中午吃什麼,也決定容不容易打瞌睡,宋明樺指出,如果中午吃了太多澱粉,例如米食、麵類等,胰島素飆高整個人就會覺得昏沈,血糖上升,這也不利於血糖控制。宋明樺建議,上班族中午可以多吃一些蔬菜,減少飯量,才能維持良好注意力,維持血糖平穩。至於喝咖啡提神,效果只是暫時的,燃燒最後一點蠟燭,燒完了整個人反而更疲累。

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★本文經《健康傳媒》授權刊登,原文刊載於此

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●作者言論不代表東森立場。

40歲黃曉明思考人生 不再當霸道總裁

在坎城影展的「一種關注」單元上,由畢贛執導的入圍電影《地球最後的夜晚》與獎項失之交臂。作為本片的出品人之一,黃曉明卻對這部影片充滿信心,他表示,不管結果如何,不管票房如何,這部影片都將在電影史上留下重要一筆。

廣州日報報導,這是黃曉明第一次步上坎城的紅地毯。談及為何會投資青年導演畢贛的新片,黃曉明表示,「就是為了支持好導演、好作品。」

《地球最後的夜晚》以詩意的視聽語言驚艷坎城,但也有人擔心如此藝術的一部電影會與普通觀眾產生距離。對此,已看過電影的黃曉明卻認為,不管結果如何、票房如何,畢贛都已經用實力證明了自己:「一部電影票房不高,或者回收不了成本,不能代表它不是一部好的電影。」黃曉明也說,在李芳芳導演的《無問西東》中,自己是第一個加入的演員,之所以一直這麼支持年輕導演,是因為「總是要有人站出來,冒險為中國電影做點什麼」。

黃曉明將近一年沒有接戲,他說:「我現在已經40歲了,我對自己的人生會有一些總結和思考。我現在特別想把我這些總結、思考、挫折、磨難放到我的藝術作品中,這就是所謂現實題材的作品。所以我不想去演那些霸道總裁,相反選了《你遲到的許多年》這種面對現實的故事。它的結果也許不是最好,但是它是我想要的。」

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