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兩人背部相靠，雙腳稍微分開、兩手互相勾著，同時慢慢蹲下，互相以背相挺，保持上半身挺直。記者高智洋／攝影

性福，何處求？國泰醫院物理治療組組長簡文仁認為，飲食男女若想在性事上如意，可強化腰臀部功能，透過運動和健康操，不需要小藥丸也能帶勁有力。

不論男女，都應該投資運動，簡文仁建議夫妻可以養成一起運動的習慣，日常生活則多找機會肢體相交，心靈契合，自然就能感受情趣。

例如情人如意操，簡文仁說明夫妻背靠背、胸對胸，可營造和諧的情趣空間，先以「我是你靠山」為主要動作，轉過身來，兩人面對面，動作可變奏為「我是你貼心」，兩人雙手互抱對方腰部，一人彎腰向前將對方腰部輕折，可強化腰背。「我是你手腳」比較像跳舞，兩人面對面，女生雙腳踩在男生腳板上，兩人前後走動，雙手配合擺動，可培養默契，保持腳板有力，強化小腿肌肉及耐力。

在增加夫妻閨房的流暢度方面，男性可先做三個動作：「靈貓背」是以雙手雙膝跪爬於床上，雙肩上聳，拱背縮腹，再雙肩放鬆，腰背下沈，如貓伸懶腰。「公狗腰」可爬於床上，雙手不動，上半身挺起，屁股用力，腰臀往前送，再縮回屁股向前放鬆。「毒蠍尾」也是跪爬於床上，頭頸部後仰，右腳彎著膝蓋向上翹起，腳板伸直，兩腿交換。這些動作可靈活強化腰臀、增加關節活動度和肌力。

女生可做「仰臥手腳交」，仰臥，抬起雙腳，雙手抓腳板，再雙腿打開，試著前後或左右滾動身體；或是「俯臥手腳交」，俯臥，彎起雙腳，雙手抓腳踝，頭仰起，腳抬起，使身體呈後弓姿勢。可強化手腳和腹肌、背肌力量，增加腰力及關節靈活度。

另有進階級的愛愛幸福操，待「靈貓背」、「公狗腰」、「毒蠍尾」三式純熟再試，「手腳壓床、挺腰上下」，「手腳交握、縮腹開合」，「側身穩住、又大又直」三式。簡文仁強調，量力漸進，多多練習，不但可以強壯身體，房事更能得心應手，絕不礙手礙腳。他提醒，任何運動，用手用腳也要用心，動腰動腹也要動情，也就是說，愛到最高點，無招勝有招；有時候就算只是摸摸手，也能有高潮。

作愛次數 民間俗諺

二更更，三暝暝，四數錢，五燒香，六拜年。

吳稚輝打油詩

血氣方剛，切忌連連；

二十四五，不宜天天；

三十以上，要像數錢；

四十出頭，教會見面；

五十以後，如進佛殿；

花甲在望，像付房錢；

六十以後，好比耕田；

七十左右，如同拜年；

八十上下，解甲歸田。

【聯合報╱記者魏忻忻／報導】