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注意：下方具有隨時更新的隱藏版好康分享，請暫時關閉adblock之類的廣告過濾器才看的到哦!!（中央社記者張茗喧台北6日電）法國一項最新研究證實，年長者每天快走15分鐘，可降低22%死亡風險。專家表示，快走必須走到有點喘才有效，如只是一般步行速度，建議每週應達到150分鐘運動量。
發表這項研究的法國聖埃蒂安大學附屬醫院，將受試者分為不運動、低度、中度和高度運動4組，平均追蹤10年，探討運動量與死亡風險的相關性。
結果顯示，中度和高度運動量的老人，死亡風險分別下降28%和35%，從事愈多體能活動的老年人身體愈健康，而從事低度運動量、相當於每天運動15分鐘的老人，也能降低22%死亡風險。
屏東科技大學休閒運動健康系教授徐錦興表示，研究中提到的15分鐘運動，應達到中強度運動，就是快走或健走比較喘的程度，若只是一般步行速度，建議長輩拉長運動時間，一週達到150分鐘的運動量才有效果。
徐錦興建議，老人家可嘗試不同種類的運動，像是個人移動類的健走、慢跑；個人律動類的跳舞、瑜伽、太極；團體球類的網球、槌球、高爾夫球；水中類的游泳、水中走路、水中有氧等，每天從事讓自己開心的運動，減緩老化還增強身體機能。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出，年長者的運動習慣可視為一種健康指標，不僅可提升老人家自我管理功能、專注力與自信心，也可透過運動結交朋友，增進家人間的談話話題。
如果長輩不想運動，她建議親友以邀請長者陪伴自己運動為由，漸進引導長者參與，例如從個人走路到快走，延伸參與團體運動，甚至發展成相約遊山玩水；如真不願運動，可從床上抬腿等運動做起，每個動作從3次慢慢增加到5次，都可達到運動效果。1051006
美國黑奴史真實事件改編的電影「一個國家的誕生」(The Birth of a Nation，暫譯)，被視為強力問鼎奧斯卡的佳片；但導演內特帕克(Nate Parker)11日在多倫多國際影展(Toronto International Film Festival)，卻面對是否應向指控他性侵的原告致歉的尖銳問題。
本身也參與演出的帕克在記者會接受這項提問時說，這是有關這部電影的討論會，是為了其他坐在舞台上的人所舉行的場合，他絕不想以個人生活來「攔路劫持」對這部電影的關注。
這已是帕克2天來第二度閃避這起2001年受審、並被無罪開釋的官司。這起性侵指控已經主導了近來數週圍繞這部電影的話題。他在10日接受路透社電視訪問時，也被問到相關問題，而他則在回答時將問題又拉回到電影主角─透納(Nat Turner)的身上。
這件1999年的性侵指控案件，是在帕克上月接受「綜藝折價卷」(Variety)訪問時被披露出來並登上媒體頭條。而當年的原告在2012年自殺身亡的消息也逐漸被媒體公開。
「一個國家的誕生」是以1983年透納在維吉尼亞州帶領黑奴暴动的真實故事為藍本。這部由帕克自編自導自演的電影不但揚威日舞影展，贏得評審團大獎及觀眾票選獎，還被視為強勢問鼎2017年奧斯卡的影片。
但有關帕克的這起性侵案爭議，已對電影行銷暢銷造成潛在影響，並可能危及它未來的奪獎之路。
※珍惜生命，自殺不能解決問題，生命一定可以找到出路。若須諮商或相關協助可撥生命線專線「1995」或張老師服務專線「1980」。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
（中央社記者顧荃台北13日電）台北捷運松山新店線今天凌晨起發生異常，小南門至中山站班距約28分鐘，由於異常區間包括西門站和中山站兩個轉乘站，台北捷運公司建議旅客避開這兩站，改在其他轉乘站換車。
台北捷運公司表示，今天凌晨4時12分時，因軌道維修工程車於小南門站往松山方向車輪脫離軌道，目前松山新店線小南門至中山站採單線雙向運轉，班距約28分鐘。
異常區間內的西門站和中山站兩個轉乘站，雖其他路線仍照常運行，但因西門站位於異常區間中間，旅客抵達不易，中山站則較擁擠，北捷建議平常在此換車的旅客避開，選擇其他轉乘站換車。
北捷建議，若是從淡水或新北投往松山方向旅客，可在民權西路站換乘橘線，再於松江南京站換乘往松山站方向的松山新店線。
若旅客從松山到南京復興站出發，往南勢角、頂埔、淡水或新店方向，建議在松江南京站下車換乘橘線，往淡水方向可再於民權西路站轉乘紅線；往頂埔方向於忠孝新生站換乘板南線；往新店方向可在古亭站換乘松山新店線。
若旅客從新店或小碧潭出發，往頂埔、南港展覽館、淡水、象山或松山方向，建議在古亭站轉乘橘線，往淡水方向可再於民權西路站轉乘紅線；往松山方向在松江南京站換回松山新店線；往頂埔或南港展覽館方向於忠孝新生站換乘板南線；往象山方向於東門站換乘紅線。
若從南勢角出發，CP值爆表往頂埔方向，建議搭到忠孝新生站再換板南線；往松山方向則在松江南京站再換乘。
若是從南港展覽館至忠孝復興出發，往新店方向旅客，可在忠孝新生站換橘線，再到古亭站換乘松山新店線往新店。
若從頂埔到台北車站出發旅客，往新店方向可在台北車站換乘紅線，再於中正紀念堂換搭往新店方向列車；往松山方向旅客則可在忠孝新生站換橘線，再於松江南京站換乘。1050913
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