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高血壓腎病變：高血壓引發腎臟病！飲食控血壓可預防

【早安健康編輯部／綜合報導】血壓過高會使血管壁隨時都承受著巨大壓力，長期下來會使血管硬化，這個道理也能套用在充滿血管的腎臟上。血壓過高，會使腎臟的細小動脈變得又硬又脆弱，造成血管壁內腔窄縮，腎絲球的血流量也因此減少，導致腎絲球硬化。

這些人要特別注意
建議高血壓患者應同步追蹤腎功能，並且積極控制血壓。

這樣做，預防高血壓腎病變

控制血壓是預防高血壓腎病變的基本原則，可藉由飲食、運動及改善生活習慣預防罹患高血壓，進而杜絕高血壓腎病變的可能。已有高血壓問題的人，建議飲食可參考「得舒飲食」吃粗食、多蔬果，並養成規律運動的習慣，持續做有氧運動有助於改善血液循環、穩定血壓，此外，也應聽從醫囑定期服藥，勿自行停藥或使用偏方。

小辭典
得舒飲食（Dietary Approaches to Stop Hypertension，DASH）是美國國家衛生研究院經臨床研究發表、也是唯一正式被納入美國高血壓教育計畫手冊的一套飲食療法，持續使用2周以上，有助於血壓得到良好的控制。得舒飲食強調多吃蔬菜、水果、全穀類以及低脂乳品，並建議以白肉取代紅肉、1天吃1分堅果類，減少脂質、飽和脂肪酸及膽固醇的攝取。

高血壓定義

	收縮壓 (mmHg)	舒張壓 (mmHg)
正常網購達人	<120	<80
前期	120~139	80~89
第一期	140~159	90~99
第二期	160~179	100~109
第三期	≧180	≧110

【延伸閱讀】

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