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＊ 《活到天年》榮登誠品、金石堂各大暢銷書店排行榜


＊ 《活到天年》榮獲2009「衛生署國民健康局」甄選健康好書


以養生為己任，做自己的上醫


黃帝內經＆中醫養生智慧

北京最貴的中醫師


教你健康活到100歲

●預防流感的「太和湯」是什麼？


●中醫減肥有何特效方法？


●什麼時間是最佳懷孕時機？


●宋美齡活到106歲的長壽祕訣？


●肝不好的人為何易怒？


●睡覺做的夢會反映身體警訊？


●陽氣旺盛了，財氣也會旺嗎？

你想活到幾歲？

《黃帝內經》：「盡終其天年，度百歲乃去」


《黃帝內經》養生智慧寶藏，古法今用


快速啟動人體自癒大藥 ．養生治病不二法門

保養生命的最大玄機，是明白自己是哪種體質，才能運用正確的養生和祛病方法。


體質先天注定，是「命」。

但你可以決定如何調理養護，是「運」。


「命」是無法改變的，「運」卻可以自我控制。


升發陽氣，是改變命運的最好方法。

年輕的時候，人找病；年老的時候，病找人。


人的先天本來健康，病都是後天得的。


世間最好的藥，都在自己身上。


養生之道，貴在日常的生活細節。


生活處處有中醫，細節決定長壽關鍵，


吃得好不如吃得健康，陽氣啟動人體大藥，


簡單的養生樁，就能養身和養心。


本書教你活到100歲、無病一身輕的養生祕訣！

●如何能不生病？如何能長生？


●如何掌握體質養生密碼？


●陰陽平和體質的人最健康、較長壽？


●為什麼說陽氣決定人的生老病死？


●陽氣是養生的最大祕密？


●有沒有一種適合所有人的養生法？

●如何預防流感、增強免疫力？


●「病」信貸比較都是自己慣出來的、都是後天得的？


●中醫治咳喘勝西醫？


●感冒是一種排毒現象？


●糖尿病人為什麼應多吃南瓜、山藥？


●為什麼古人很少得頸椎病？


●你會不會覺得現在東西越來越不好吃、沒有食慾？


●為什麼人會做夢？夢是病情預報機？


●捐血對身體有什麼好處？


●坐飛機覺得耳塞、悶痛怎麼辦？


●心情不好，揉內關穴就變好？

作者簡介

武國忠

●著名中醫師


●中醫養生大家

字至初，1968年9月生於北京。先後師從傷寒名家廖厚澤先生、北京大學第一附屬醫院胡海牙教授，學習中醫和針灸。幾十年來遍訪中醫高手，精研養生大道。

武國忠醫師多年臨床，善治疑難雜症，追求「治病必求於本」，在《傷寒論》和人體經絡學方面造詣頗深。

主要著作：


《活到天年》


《活到天年2—黃帝內經使用手冊》


《人體自有大藥》


《四大名醫孔伯華醫案解析》


《武國忠傷寒論臨床帶教》

點校學術著作：


《傷寒集注》


《本經疏證》


《治病法軌》

主編：


《中華仙學養生全書》


《陳攖寧仙學精要》

武國忠重要記事：

●受家庭影響，自幼立志從醫，成為執業中醫師，為他人解除身心疾苦。曾得到數位民間高師的開釋，走上了純中醫（丹道醫家）之路。

●得到過峨嵋丹醫學派大師周潛川先生弟子廖厚澤先生的傳授，學習丹道醫家的「大方脈」，以及中醫內科的理法方藥及針刺按蹻。

●於貴州尋訪高真觀廖複陽傳人彭顯光先生，學習丹家外丹的煉製法，訪得丹道家夢寐以求的融陰陽丹法於一爐的渾圓丹法祕傳。

●在四川得樂天子的毒龍丹祕訣煉製法，掌握丹道醫家對丸散膏丹的傳統炮炙法，及實際操作技能。

●習練意拳（大成拳）多年，蒙意拳大師王玉芳先生（意拳宗師王薌齋先生之女）收為義子，專門研究意拳的養生與宮廷指科導引內涵，並得到意拳大隱朱垚葶先生的悉心傳授。

●乙酉年（2005年）仲春，由著名中醫家、針灸大師、當代仙學泰斗胡海牙先生，按古制正式收為入室弟子，賜道號「東方道人」。

●現去職專門追隨胡海牙教授學習，研究傳統道家仙學養生及中醫藥體系。

●2006年協助老師胡海牙教授主編《中華仙學養生全書》

●2008年與胡海牙教授一起主編《陳攖寧仙學精要》

●2008年出版中醫健康專著兩本：《活到天年》、《人體自有大藥》

4 減肥很簡單—荷葉茶幫助瘦身免節食

一杯青青荷葉茶，祛濕減肥去心火，是最安全有效的減肥良法。

中醫認為肥胖是一種病，大都是由體質陽虛、痰濕過重造成的，「痰濕」在中醫裏也叫「水飲」，胖的人體內都有痰濕，所以減肥就要化痰濕。

說起減肥，可說是很多愛美人士心中的痛。什麼運動減肥、節食減肥、吃藥減肥、清腸排毒減肥、穴位減肥、按摩減肥，但遺憾的是，這些方法都不是很有效。甚至還有離奇的肚子養蛔蟲減肥法，真是殺雞取卵，得不償失。

門診時，有很多體重超重的人向我訴苦，說他們飽受多年減肥無效之苦，很苦惱，問我中醫有沒有什麼減肥的特效方法。說起中醫減肥，讓我想起了前幾年一個真實事例。
中醫減肥特效法—荷葉茶
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一位朋友的父親，因為身體肥胖疾病纏身，試了很多方法，多年的肥胖一直沒有減下去。朋友是個孝子，這麼多年一直在幫助父親尋求減肥良方。看他愁眉不展的樣子，我說：「我有一個減肥妙招，不用吃藥，屢試不爽，可以讓你家老爺子試一試」。結果，一個月下來，體重減了幾十公斤。

朋友的父親很高興，平生首次對中醫產生強烈的興趣，推薦很多人用這個方法來減肥。其實這個方法很簡單，就是一味「青荷葉泡水茶」。

荷葉茶減肥去心火

中國自古以來，就把荷葉奉為瘦身的良藥。荷葉性微溫平、味辛，無毒，入心、肝、脾經。有清熱解暑、升發清陽、除濕祛淤、利尿通便的作用。

荷葉中的生物鹼，有降血脂作用，臨床上常用於肥胖症的治療。服用荷葉後，在人體腸壁上會形成一層脂肪隔離膜，能有效阻止人體對脂肪的吸收，從根本上把體重減下來，還能解決減肥復胖的問題。

使用荷葉茶減肥，還有一些小竅門。一般去藥店購買荷葉乾品即可。有辦法找到新鮮的，也可以自己採摘鮮荷葉，只要是能開荷花的池塘，就證明那裡的水基本上是沒有被污染的，可以放心使用。

荷葉茶不用煮，將乾荷葉10克或鮮荷葉20克，放在茶壺或大茶杯裏，倒進開水，燜5、6分鐘就可飲用了。這樣泡出來的荷葉茶，減肥效果才最好，並且只喝第一泡的茶湯，再泡的茶湯減肥的效果就差多了，最好是在飯前空腹飲用。荷葉茶中也可以放陳皮（3克），有理氣化痰之功。

喝茶期間，不必節食。因為喝荷葉茶一段時間後，對食物的喜好，自然就會發生變化，很多人就變得不太愛吃葷腥油膩的食物。

中醫減肥從化痰濕開始

中醫認為肥胖是一種病，大都是由體質陽虛、痰濕過重造成，「痰濕」在中醫裏也叫「水飲」，胖子體內都有痰濕，減肥就要化痰濕。像他父親這樣肥胖體質的人，主要是陽氣虛弱，體內的水濕過多，脾陽的運化功能失常，產生脂肪堆積。生活中常有人抱怨說：「連喝口水都會胖（長肉）」，也是這個原因。

中醫的減肥，主要從腹部入手，因為肥胖一般從小腹開始，然後是腰部與臀部，這個現象在道家醫學裏面叫「坎離異位」，最典型的是：結婚以後男女的發福。

少吃寒涼助濕食物

減肥需要在日常生活中，注意飲食調養，盡量不要吃寒涼助濕的食物。膏梁厚味也能助濕，太甜、太酸、太辣、太鹹的食物，都算膏粱厚味，食用過多，會戕傷人體陽氣，痰濕過重，肥胖就找上門。

對於真正因肥胖給工作生活帶來困擾的人，一杯青青荷葉茶，祛濕減肥去心火，是最安全有效的減肥良法，讓受肥胖之苦的人，既不用刻意節食，也不用亂吃減肥藥，尤其適合年輕女孩。

有些體型適中的女孩也想減肥，其實這是完全沒有必要的，健康才是真正的美。


用 之 有 道 武醫師養生帖

預防濕症—從改變生活習慣開始

濕症的產生和體質、生活的環境及飲食習慣密切相關。中醫認為：「胖人多痰濕。」意即肥胖的人多屬痰濕體質，易患濕症；環境陰暗潮濕、多雨季節或喜吃甜食、生冷、飲酒、肥甘厚膩食物等，都容易產生濕症。

因此，在生活上要預防濕症的產生，就要從生活習慣的改變開始，少吃冰冷食物和甜食，少吃油膩、少飲酒，減少濕病之源；若環境潮濕，則注意開窗通風，曬被褥，適當吃些薏仁、冬瓜、苦瓜、紅豆類食物。另外，平時還應加強身體鍛鍊。

成語小辭典
殺雞取卵
把雞殺死，取出腹裡的雞蛋來吃；以後就無雞可下蛋。比喻只求眼前的好處，反而失去更多的東西。相似詞有「竭澤而漁」。

食材小檔案
荷葉
荷葉是水生植物荷花的葉子，性溫平、味辛，於夏、秋兩季採收。可以清暑利濕、止血。在選購保存上，以葉大、完整、顏色綠、無斑點者佳。荷葉泡茶飲用，可以解暑，對動脈硬化及脂肪肝等，也有一定改善作用。荷葉中的生物鹼，有降血脂作用，臨床上常用於肥胖症的治療。但胃寒疼痛、體虛氣弱的人須忌用。

養生料理講堂
荷葉茶
窈窕纖體＋瘦身去脂
材料：乾荷葉10克（或鮮荷葉20克）
做法：1
將荷葉放在茶壺或大茶杯裏，倒進開水，燜5、6分鐘，就可飲用了。
2 荷葉茶中，也可以放3克陳皮，有理氣化痰之功。

注意事項：1
只喝第一泡的茶湯，最好是在飯前空腹飲用。
2 喝茶期間，不必刻意節食。

什麼是太極？

《易傳．繫辭傳》︰「易有太極，是生兩儀。兩儀生四象，四象生八卦」。這是太極概念最早的詮釋。到了宋代，對太極的解釋是：宇宙萬物即將湧動變化前的狀態，而一變動之後，即形成陰陽兩儀，進而衍生四象八卦，從此生生不息。太極的概念也影響其他國家，如韓國國旗即為「太極旗」，可見韓國深受中華傳統文化之影響。

成語小辭典
膏粱厚味
膏是肥肉、粱是美穀，「膏梁」指精美的食物。「膏粱厚味」是指肥膩而豐盛的食物。