2020-02-12 14:18:31 | 人氣(296) | 回應(0) | 上一篇 | 下一篇
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解枷鎖*生命天啟的精彩



*與生命相遇的精彩*

      
她站在臺上,不時不規律的揮舞著她的雙手;仰著頭,脖子伸得好長好長,與她尖尖的下巴扯成一條直線;

她的嘴張著,眼睛瞇成一條線,詭譎的看著臺下的學生;

偶然她口中也會依依唔唔的,不知在說些什麼。


基本上她是一個不會說話的人,但是,她的聽力很好,只要對方猜中,或說出她的意見,她就會樂得大叫一聲,伸出 右手,用兩個指頭指著你,或者拍著手,歪歪斜斜的向你走來,送給你一張用她的畫制作的明信片。
  
她就是黃美廉,一位自小就染患腦性麻痹的病人。

腦性 麻痹奪去了她肢體的平衡感,也奪走了她發聲講話的能力。

從小她就活在諸多肢體不便及眾多異樣的眼光中,她的成長充滿了血淚。

然而她沒有讓這些外在的痛苦, 擊敗她內在奮鬥的精神,她昂然面對,迎向一切的不可能。


終於獲得了加州大學藝術博士學位,她用她的手當畫筆,以色彩告訴人“寰宇之力與美”,並且燦爛的“ 活出生命的色彩”。全場的學生都被她不能控制自如的肢體動作震攝住了。

這是一場傾倒生命、與生命相遇的演講會。

  
“請問黃博士”,一個學生小聲的問:“你從小就長成這個樣子,請問你怎麼看你自己?你都沒有怨恨嗎?”我的心頭一緊,真是太不成熟了,怎麼可以當著面,在大庭廣眾之前問這個問題,太刺人了,很擔心黃美廉會受不了。


“我怎麼看自己?”美廉用粉筆在黑板上重重的寫下這幾個字。她寫字時用力極猛,有力透紙背的氣勢,寫完這個問題,她停下筆來,歪著頭,回頭看著發問的同學,然後嫣然一笑,回過頭來,在黑板上龍飛鳳舞的寫了起來:

  
一、我好可愛!
 
二、我的腿很長很美!
  
三、爸爸媽媽這麼愛我!
  
四、上帝這麼愛我!

  
五、我會畫畫!我會寫稿!
  
六、我有隻可愛的貓!
  
七、還有…….
 
八、……

  
忽然,教室內一片鴉雀無聲,沒有人敢講話。她回過頭來定定的看著大家,再回過頭去,在黑板上寫下了她的結論:“我只看我所有的,不看我所沒有的。”
  
掌聲由學生群中響起,看看美廉傾斜著身子站在臺上,滿足的笑容,從她的嘴角蕩漾開來,眼睛瞇得更小了,有一種永遠也不被擊敗的傲然,寫在她臉上。
 
我只看我的所有的,不看我所沒有的,看完這篇文章,我的腦海也一只迴響著這幾個字。


我有一個幸福的家庭,我的爸媽很愛我,我的 老婆非常愛我,我與兄弟們相處和睦,有很多認識或不認識的朋友支持我,我可以做我喜歡的工作,可以自由地表達我的看法,有一臺電腦,可以上 網......,我真的沒有理由抱怨什麽。



 
[欣賞自己*展現自己]

 
在五彩繽紛的世界中,面對蕓蕓眾生,不少人往往習慣於欣賞別的人和事,而且有些人還消極地自慚形穢,有些人盲目地東施效顰,卻往往很少去欣賞自己。

其實,不論我們自己長得美還是醜,也不論自己的能力是大是小,是幹什麼工作,我們都是獨一無二的,我們應該欣賞自己!

當然,在這裏所說的欣賞自己,絕不是所謂的孤芳自賞。


而生活中的我們,也應學會欣賞自己,善於發現屬於自己的美:

性格內向的人,擁有的是凝重和深刻;

寧折不忘的人,擁有的是豪邁和堅強;

飽經風霜的人,擁有的是忍耐和坦然;

歷經失敗的人,擁有的是柔韌和毅力……

 
其實,從某種意義上來講,只要我們做了自己該做的事,走了自己該走的路,就會活出自己的模樣。

不會欣賞自己,豈非虐待了自己,誤了自己的前程?


學會欣賞自己,相信自己是最特別的一個。不要那麼愚鈍,將自己所有的優點統統忽略不計。對自己寬容一點,大度一點,要始終相信,再多一點點耐心,自己就會釋放出無窮魅力。

成功者與失敗者,他們的差別,往往就在於是否學會欣賞自己。


取得成功的人不僅僅是因為他有才華,更是因為他懂得去欣賞自己;而失敗者,往往忽視自己的亮點,而把羨慕的目光投向他人。所以,這種人的氨化一定非常壓抑、痛苦。於是,這種人的才華也就伴隨數這種低調的情緒而埋沒,直至消失。


因此,為了快樂,為了希望,為了成功,我們必須學會和善於欣賞自我,肯定自我,甚至超越自我。

其實,我們每個人都是一顆耀眼的星星,都有屬於自己的星座,因此,我們要有欣賞自己的眼睛,學會欣賞自己,盡力地展現自己。



 

*解開悲痛的枷鎖*


人所遭遇的不幸事件,並不絕對產生某種惡劣悲痛的情緒,其真正的關鍵是個人內心的想法。

因此,匡正錯誤的想法,便是消除或抑止過度悲傷,或不當情感反應的關鍵。

悲痛是難關,親人意外亡故,受天災人禍波及,重病不治死亡等等,這一類的傷痛,還包括失戀、婚姻破裂等慘痛經驗。


一位母親,因為女兒出國旅遊意外死亡而傷痛不已,兩年多來,都活在沉痛和哀傷之中。

由於悲痛沒有得到適當的紓解、轉移和治療,女兒經常在她夢中出現,甚至期待女兒會入夢來,因此精神狀況每下愈況。

她的生活不但被悲痛包圍,精神力也越來越差。她想盡辦法,要透過靈媒或其他方術之類,想知道女兒在哪裡。

悲痛沒有得到紓解,就會使生活陷入困境,精神隨之頹廢,有時連工作都維持不下去。


悲痛者飯不思食,睡眠失序,健康受到重擊。

悲痛是由心創而來,它可以分成兩個部分。

第一個部分是失去親人、心愛的人,直接造成的創傷、心痛和別離感,來得較為激烈,令人一時失衡,痛不欲生,甚至令人昏厥。

但這種強烈的痛苦,一般來說,很快就會趨緩。


第二個部分是由於事件的衝擊,所引發的一波波失落感和無法接受,它像酸液一樣腐蝕人心,揮之不去的疼惜和悲愁,隨著內心的想法起伏改變,想起往事歷歷的時候,就掀起惋惜;想起過意不去時,會內疚和罪惡感;想起不該如此,而憎恨肇事者,甚至怒從中來;想起所愛的人,又是懷念和惆悵。

第二個部分可以持續很久,它無意識地浮起,產生負面的想法,隨之而來的是悲痛的心情,並干擾日常生活。


人所遭遇的不幸事件,並不絕對產生某種惡劣悲痛的情緒,其真正的關鍵是個人內心的想法。

心理學家貝克(Aaron T. Beck)指出:匡正錯誤的想法,是消除或抑止過度悲傷,或不當情感反應的關鍵。


他提示的重點是:想法決定你的心情。


心中瀰漫著消極想法,情緒才變得那麼糟。

消極的想法,與事實真相有很大的差異;由於你的扭曲,才更加悲痛。

碰到不幸的傷痛事件,最容易產生瀰漫性消極想法,它像洪水一般,淹沒你的心情,令人無法招架。





這些負面的想法會傷害健康,壓抑士氣,讓人振作不起來。

一位女士因為先生得了退化性疾病,幾年下來,眼看著先生的健康不斷走下坡。

她為他難過,又常常被先生的消極思想干擾,造成抑鬱痛苦。


她說:「我看到先生痛苦所引發的傷痛,比他承受的痛苦還大。每天看到他的消極、沮喪和自我放棄,讓我絕望和無奈。」

她說先生不肯做復健,不願意遵照醫生的指示做對自己有益的運動。

這種態度,讓她的付出形同白費。


她無奈和絕望地說,「我就是無法接受他那自甘墮落的態度,這種狀況令我絕望,連孩子們都絕望沮喪!」

我提醒這位女士,「醫生有沒有告訴過妳,這種病會併發情緒上的消沉?」


她點了點頭,接著說:「他應該振作一點,自助人助;我每天要辛苦的工作,維持家計,做許多家事,我只期待他能好轉一些,期待他打起精神做一點復健的事。可不是?連這一點他能辦到的事都不肯做,我怎麼不傷心絕望呢?」


我為她解釋說:「妳的想法是導致自己傷心無助的原因。因為妳認為他能振作而不振作,於是有了強烈的挫折感。」

「那我要怎麼想才對?」她疑惑地看著我。


「醫生已經告訴過妳,這種病會併發情緒低落。換句話說,情緒低落是病癥的一部分,因此妳不能有『他能辦到卻不肯去做』的想法。就是這個想法,令妳有了挫折感。


現在妳和家人必須面對真實,你們的想法應該是:回到家就是要幫助他做復健,逗著他發笑。看到他消沉時,想辦法和他說話,而不是受到挫折和抱怨。他也不是願意這樣,而是情緒中樞受到疾病的侵害,產生消極的情緒和行為。你們看清這個現實,就會合力去對抗他的消極情緒,你們自然能跟著振作起來。」


後來,我為這個家庭做了家庭諮商,帶動他們全新的積極想法,家庭氣氛因而有明顯的改善。之前,由於家庭成員已經有了消極的思考習慣,心情經常陷入悲愁,於是我建議他們,要注意避免以下幾種錯誤的想法:
注意力全放在一個缺陷上,忽略了大部分完好的生活現實,就會造成失望和情緒消沉。


草率判斷,認為自己處於不利的狀況,就像他們一口咬定父親的病,會影響子女的前途一樣的不合理。

疾病的治療是醫學上的問題,不能用算命或直覺去解釋,宿命的想法會使人變得無助和絕望。

你們是正常的人,即使家裡發生這件不幸的事,也會有情緒的起落。千萬不要為了說幾句抱怨的話,就產生內疚和自責。


人的生活內涵包括的範圍很廣,一件不幸的事只是其中的一小部分,不能把它放大、覆蓋、扭曲成生活的全部不幸。

人在面對不幸或創痛時,很容易在消極思想的推波助瀾下,益形悲痛,造成沮喪和絕望。

人可能因為一件創痛,而衍生心理生活的全部潰敗,不可不慎。

為了克服這類消極思想,心理學家伯恩斯(David D. Burns)提出三個步驟。




綜合他的理論簡要說明如次:

第一步:寫下你的消極思想。拿起筆寫下令你擔憂、不安、沮喪和抑鬱的事,記下你是怎麼引申、聯想和判斷的。

第二步:把歪曲事實真相的地方找出來。好好想一想自己是否誇大了消極性,以偏蓋全,驟下判斷,被悲觀的想法所籠罩。

第三步:以較積極、客觀的想法取代之。


透過這三個步驟,用你的手寫下來,把消極的想法和不合理的部分勾出來,好好的想一想。

最好用筆來寫,因為用筆寫的過程中,能強制你的腦,發揮務實思考的效果。

人在遇到難關時,要提醒自己,不要被消極思想給困住。


一定要牢記,你的感覺不等於事實真相;感覺只是感覺,它只是反應你的想法。

如果你的想法毫無道理,那麼你的感覺也就跟著荒謬不實。

你必須以務實的態度,對自己的遭遇和現實做真實的檢討,想出解決的辦法,而不是一味讓自己沮喪下去。


能以務實態度面對不幸遭遇,就能產生「我有辦法應付」的想法。

千萬不要用成就來估量自己,不要拿自己跟別人比較,要把眼光放在自己的人生上。

要決心待自己如至友,奉為上賓,你就不會小看自己、挑剔自己的缺點;其實你的真正自尊,就在你現有的少許條件中,是可以實現出來的。


人不是從別人的讚美中得到自我肯定,因為它不可靠,隨時都可能消失,真正能給自尊的還是自己,即使是很辛苦的過日子,但他還是會對自己說:「雖然環境艱困,但我還是能活得心安,我的自尊很健康。」


「在辛苦之中,我還能活得自在,可見我的精神力很壯碩。」

「我懂得讓自己感到安適,我會這樣對待自己!」

人生最重要的事之一,是學習善待自己,不要拿別人的成就來貶抑自己,不要拿創傷和損失來折磨自己。

逝者如斯,往者已矣!


你要面對的是活下去的現實,讓自己活得有自尊、活得自在。

請永遠記得,在心靈世界裡,要善待自己如上賓,要親近自己如至友,這樣就能克服悲痛,通過考驗,走向光明的未來。

 




台長: 玓觀仙子
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