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農曆新年剛結束，在連續假期大魚大肉之後，不少民眾為了能儘快甩掉在年節期間吃胖的小肥肚、大腿肉，在開工的同時也紛紛展開「魔鬼訓練計畫」，希望藉由高強度、密集的運動加速燃脂、快速減重！但World Gym的專業教練提醒，千萬不要忽略運動前的暖身以及運動後的伸展舒緩，否則不但容易造成運動傷害，還會讓減重計畫因此中斷、功虧一簣！

 

World Gym的專業教練表示，年後有不少民眾回到健身房加強運動，希望透過高強度的健身運動在最短的時間內快速甩肉，但在「減重心切」的狀況下，很多民眾容易忽略了運動後的伸展舒緩，導致運動後肌肉痠痛、叫苦連天；教練建議，漸進式的運動才是能有效甩肉的不二法門，根據每個人適合的運動強度，先讓身體習慣訓練的內容，然後再慢慢的加強重量、次數或是難度，透過漸進式的強度增加，才可讓民眾健身運動不受傷，而在運動後正確進行伸展舒緩，則可有效延展緊繃的肌肉、減少肌肉中的乳酸堆積，能減緩隔日肌肉痠痛的症狀。

 

除了在專業教練指導下，正確的進行伸展舒緩之外，為提供運動民眾更有效放鬆身心的休憩空間，台灣第一大健身品牌World Gym於全台分店皆規劃有SPA按摩池、烤箱、蒸氣室…等設施，讓民眾在健身運動後能夠藉由熱水紓緩全身肌肉、充分休息，並藉此為明日的運動計畫作好準備。

歡迎民眾前往最近的World Gym分店體驗全台最專業的健身空間、頂級的SPA休憩設施，現在前往還能享有首次7日免費體驗的好康，機會難得千萬不要錯過！

 

World Gym官方網站：www.worldgymtaiwan.com

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(圖說: 教練提醒：別忘伸展舒緩、避免運動傷害！)