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2016-12-29 23:28:22 | 人氣(45) | 回應(0) | 上一篇 | 下一篇
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1.有自覺

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2.懂得滿足

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愛美的女人一定會為了體重機上面的數字斤斤計較,但如果你的BMI屬於正常值,在生活中又養成良好習慣,其實根本就胖不了!國外網站《healthateverysizeblog》報導,美國著名健康協會營養師Fall Ferguson說,只要你符合以下6個徵兆,其實你不需要減肥。

▲生活

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中養成好的健康習慣,根本就不用減肥也胖不了。(圖/達志/示意圖)

你懂得管理自己生活,並勇於接受挑戰、抗壓性高,因為如果你能在生活中抗壓並且找到適當方式紓壓的話,長期下來會讓你遠離慢性疾病,身體一定會變得更健康。

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★圖片為版權照片,由達志影像供《ET新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!

3.找到機

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會就動

你知道你可能沒時間上健身房,或是根本沒空做到完整一小時的運動,但當你找到機會就會多爬樓梯,甚至提早幾站下車走路回家,你會用盡一切方法盡量活動身體。

4.足夠睡

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不管你幾點睡、睡到幾點,你都可以不用依賴咖啡

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或其他提神方式,一整天也能精力充沛,頭腦可以清楚地思考並完成工作,因為有許多研究都指出,「睡眠不足」會讓大腦更快產生飢餓感,然後你會開始大吃、節食然後深陷在瘋狂運動的循環中。

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5.抗壓性高

當你吃到七、八分飽時會自動停止,因為養成這樣的好習慣會讓你身體越變越健康,即使體

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重沒變,但還是先從這樣的狀態開始,這樣你才能在獲得飽足感後停止進食,當然你也要慢慢學習選擇對身體好的食物。

6.有意識地吃

你知道自己大部分時間都在吃「真食物」,比起薯條,你吃更多的地瓜,生活中很少加工食品,即使你知道偶爾還是無法避免,但可以選擇時,你都會選「食物的原形」。

你知道炸物、甜點不是很健康,但當你在吃的時候不會感到罪惡、也不會討厭自己,因為你知道只要滿足一下自己的口腹之慾,你就可以更有節制,Fall Ferguson表示,一個月吃一次大餐無所謂。

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