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2017-12-04 16:51:08| 人氣325| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

寶寶的釋睡眠時間 到底一天要睡幾個小時才足夠呢

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寶寶的睡眠總是讓爸媽很頭痛，寶寶若一直哭鬧不睡覺的話，如何建立寶寶睡眠健康管理憑證，到底要怎麼做才能讓寶貝好眠？寶寶剛出生一週時吃飽睡、睡飽吃，還可以邊睡邊吃的情況，每次睡眠時間短，尤其是到了晚上，不容易入睡、或者隔兩三個小時就醒過來哭叫，很難估算睡眠的總量，睡眠時間較沒有固定的規律，盡量維持清醒著喝奶，輕撫寶寶的身體，也建議調亮燈光，或是和寶寶講話，不要太過於安靜。睡不安穩時，要考量是不是寶寶不舒服，如：尿布溼、太熱或太冷、喝太飽而肚子不適、吃不夠而哭鬧，或是有溼疹和被蚊蟲叮咬等不舒服，都有可能讓寶寶睡得不安穩。要讓寶寶區分兩個時段，在白天，當給寶寶餵奶的時候，要多跟他說話，要讓整個氣氛輕鬆愉快。而到了晚上，盡量將聲音放低或保持安靜，將燈光調低，他終會開始明白並在晚上的時候睡得更多的。寶寶到二個月後，已經可以開始學習自己入睡。雖然生活開始有了一定的規律，卻也經常有變化。要順應他的變化，這時就開始設立規矩還為時過早，強加給他一個生活規律是不健康的。兩個月寶寶並不是可以一覺睡到天亮的，大部分寶寶還是需要在晚間吃奶的，一天的睡眠時間已經減少了，每天平均約15～16小時，比出生時的睡眠還少，且大部分睡眠時間會在晚上；白天，寶寶醒著的時候會長一些，不過，這些也都是因每個寶寶而異。4 個月之後，寶寶長大一些，吃奶、睡眠的間隔都比較長了，平均睡眠時間大約是每天9～12小時，形成一種固定的模式幫助他在白天和晚上都能夠安然入睡，盡量維持每天的日間小睡和夜晚就寢的時間和方式都相同。六個月寶寶每一個晚上的平均睡眠時間是大約11小時，孩子還醒著的時候放到床上去，這樣他就可以練習在自己的床上入睡。給寶寶一個他最喜歡的軟玩具或者其他喜愛的東西幫助他入睡。但要避免在寶寶的小床裡堆放太多的玩具，一個特別的軟毛玩具或者填塞動物玩具還是可以的，可幫助他讓自己平靜下來，然後安靜地入睡。8個月～1歲嬰兒睡眠出現問題是很常見的，開始到了有分離焦慮的年紀，可試抓著玩偶可以減少分離焦慮，睡覺的時候把門打開讓寶寶知道父母在附近，父母上班前給寶貝足夠的抱抱與安慰，半夜如果哭得太嚴重，可以握著寶貝的手，同樣保持平靜，不要講太多話或開燈，握到覺得寶貝已經平靜下來。1歲過後的寶貝，應建立固定的就寢的時間，建立一個睡眠儀式，小孩可能會做一些事拖時間，不要發脾氣，但也不要回答任何的問題，堅定的讓孩子知道睡覺時間到了是沒得討論的事情。每個孩子的睡眠模式都不一樣，需要的睡眠時間長短也不一。父母親應該給予孩子足夠的睡眠紀律，才能開開心心的教養孩子長大，而不把自己累垮。

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