吃完午餐就昏昏欲睡？學會3招有效擊退睡魔！＠台北桃園新竹台中彰化台南高雄屏東中古車二手車估價收購舊車回估大盤車商

2017-08-14 15:11:20| 人氣105| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

吃完午餐就昏昏欲睡？學會3招有效擊退睡魔！

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午後襲來的睡魔，是照著自然的法則走
下午開會時，一陣睡意突然襲來。明明知道不應該，卻還是忍不住呵欠連連。不知道小翠學姊是否也像這樣，每天出包惹上司生氣之類的？

說每天也太過分了吧！不過，究竟為什麼會那麼想睡覺啊？

一言以蔽之，就是受「近半日節律〈Circasemidian Rhythm〉」的影響，意指以半天為週期的睡意循環。我們的體內有著各種週期不一的生理循環機制，這也是其中的一種。

我們都聽過「午餐過後，飽足的肚子會讓人想睡覺」這個說法，然而事實上，就算不吃午餐，我們的身體本來就會在此時湧現睡意。睡意的強度，則會依照睡眠不足的程度等因素而改變，可能很強烈，也可能忍一忍就沒事了。

要是太想睡，以至於無法專注⋯⋯

如果想專心投入接下來的工作，就必須注意以下3個重點：

①只能在天還亮的時候小憩個20分鐘。

②小睡片刻之前先喝杯咖啡，補充咖啡因。

③製造與人說話的機會。

強自按耐著睡意工作反而效率不彰，不如參考上面的方法努力熬過吧！

【抵擋午後睡意的3 個方法】

①只能在天還亮的時候小憩個20分鐘
乾脆地睡個午覺，反而有助於提升幹勁與專注力。不過，萬一在傍晚後才睡，或者睡超過20分鐘，則可能打亂體內的生理時鐘。一般人睡15分鐘～20分鐘，老年人睡30分鐘，不妨就以此為基準吧！

②小睡片刻之前先喝杯咖啡，補充咖啡因
咖啡因要花20分鐘左右，才會開始發揮提神效果。善加利用這點，在小睡片刻前先喝杯咖啡，就能避免睡太多，還能精神抖擻地重返工作崗位。

③製造與人說話的機會
下午如果動也不動，會很想睡覺，所以不妨刻意打打電話或找人商量事情度過。如果坐在辦公桌前讓你難忍睡意，那就去傳遞文件，或者爬爬樓梯，盡量活動身體。

本文出自台灣東販《告別隱性失眠的超熟睡祕訣》

源自 MSN新聞

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