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2016-11-07 11:57:03| 人氣194| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

小孩強忍便意 恐降免疫力!

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曾有大規模浴廁設備廠商以小孩爲對象提問:「會在學校上大號嗎?」結果發現有53%的小孩會強忍排便,推測在學校排便可能會被潮笑,或是感覺不好意思,因而盡可能避免,這種傾向並非最近才開始,很久以前就已出現,這種情形不僅對健康不好,由免疫的觀點來看也有問題。

腸子變遲鈍 不久會形成便秘

排便是生理現象,一感覺到便意時,立刻上廁所排泄,可說是身體的自然行爲,如果強忍住,可能會破壞免疫力,大家是否曾有過感到便意時,強忍著不上廁所,不知不覺便意又消失的經驗?若反覆如此,腸子的功能會變得遲鈍,不久之後就會形成便秘,本來排便就應該是每天的固定工作。

根據日本內科學會的定義,便秘是指3天以上沒有排便的狀態,或是即使每天排便,卻有殘便感的狀態,主要的症狀包括:腹痛、噁心、直腸殘便感、腹部膨脹感、下腹部痛、食欲不振等,雖然大部分會在短期內消失,但如果嚴重的話,也可能出現無法排泄或中毒。

便秘會使腸內環境明顯惡化

那麼,爲何便秘對免疫有不良影響?原因是便秘會使腸內環境明顯惡化,人類的腸子裡有100種以上,合計大約100兆個腸內細菌,其中有乳酸菌爲代表的好菌,也有會發出惡臭或製造致癌性毒素的產氣莢膜梭菌(Clostridium perfringens)等壞菌,這些細菌在健康的人腸內會保持均衡,而且「好菌占有優勢」一旦均衡被便秘等原因破壞時,就會轉變成「壞菌占有優勢」的生理狀況。

除了強忍不上廁所之外,不吃蔬菜、大量攝取肉類的飲食生活,也是使腸內環境形成壞菌占優勢的原因,免疫細胞大約有7成生存在腸子內,對司令官細胞而言,最舒適的腸内環境就是好菌占優勢的狀態,相反的,當壞菌占優勢,司令官細胞的功能就會下降,使得免疫力減弱。

強忍尿意恐引發膀胱炎

不限於排便,勉強克制生理現象對身體也不好,強忍尿意有引發膀胱炎之虞,甚至連屁也不應該憋住,打哈欠常被認爲不禮貌或不認,但是最好也不要忍耐,打哈欠的機制雖然尙未完全理解,但一般的說法是「腦部氧氣不足時,爲了將氧氣送入腦子」而產生的現象。

如果真的如此,那麼,打哈欠應該對身體有益才對,爲什麼要勉強忍住呢?因此,我認爲對打哈欠的人不要報以白眼,而應持正面的態度來看待,不論便意、尿意或是哈欠,這些身體的自然現象最好不要強忍,宜採取自然的方式爲佳。(本文摘自/不要輕蔑免疫力-世界級免疫醫學權威教你打造「不易生病」的抗癌體質/悅知文化出版)



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