藏精閣 壽司的情趣人生誌。生活不要在單調。人生一場改變並不難。豐富自己只要幾個小動作。。。成人限定。。。

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想改善床上功夫的男人，可能會想要運動了。

　　
　　研究人員表示，在性功能的問卷調查中，有運動的男人得分比久坐不動的人高得多。
　　
　　杜克大學醫學中心的Erin McNamara醫師表示，從另一方面來看，有適度活動的男性，其性障礙的可能性比坐著工作的人約少了三分之二，所謂適度活動像是每天快走30分鐘，每週四天，或是相當於這樣的運動量。
　　
　　她向WebMD表示，如果男性不想為心血管健康而運動，或許他們會為了自己的性功能而運動。
　　
　　研究結果在美國泌尿科學會的年會上發表。
　　
　　【運動、性、以及健康的男性】
　　McNamara醫師表示，雖然有些研究顯示運動有助於肥胖男性改善性功能，但很少研究探討運動與健康男性的性之間有何關係。
　　
　　因此，她和同事們研究178位平均年齡62歲的健康男性，約有三分之二是白人；三分之一是黑人。
　　
　　參與者要填寫性功能的問卷，包括六個領域：勃起能力、達到高潮的能力、勃起多久、勃起的頻率、整體性功能、以及性方面的問題。所有的答案都轉換為0至100分，並將平均視為整體性功能分數，得分較高者表示性功能較佳。
　　
　　【一半以上的男性是久坐族】
　　這些男性也要完成運動調查，研究人員問他們每週從事輕度運動（例如瑜珈）、適度運動（例如快走）、以及劇烈運動（例如跑步）的次數，以及平均運動的時間。
　　
　　McNamara醫師表示，根據這些答案來看，有53%的男性是久坐族；14%是好動的；9%是適度活動者；24%的活動量很大。
　　
　　每週四到五天，每天快走30分鐘，或是相當於這樣的活動量都屬於適度活動，同樣頻率的慢跑或游泳則屬於活動量大。
　　
　　【活動量較大的男性性功能分數較高】
　　這些男性的性功能平均分數是53分。久坐者的得分只有43分，適度活動者的得分為72分，活動量大的人得分為70分。
　　
　　在調整年齡、種族、身體質量指數、糖尿病、以及憂鬱症等可能影響性功能的因素之後，研究人員發現，比較活躍者的性功能得分顯著比較高。
　　
　　相較於久坐者來說，適度與活動量大的人性障礙減少了65%；性障礙的定義是性功能得分少於40分者。
　　
　　【健康的生活方式與健康的性生活有關】
　　McNamara醫師認為，運動可以增加血液流過陰莖的量，使它更容易勃起。她表示，運動可以使男性感到更舒服，因此可能改善他們的性能力。
　　
　　加州大學舊金山分校的泌尿科臨床教授Ira Sharlip醫師表示，研究結果與其他研究一樣，顯示出健康的生活方式與健康的性生活有關。但他向WebMD表示，這篇研究並沒有證明因果關係。
　　
　　Sharlip醫師表示，他們不能夠認定運動得較好會有較佳的性生活，可能是因為這些人很健康而運動較多，讓他們有較好的性健康。
　　
　　這篇研究是在一個醫學研討會中發表的，研究結果被認定是初步的，因為還沒有經過「同儕評估」的過程，也就是尚未讓外面的專家在研究發表於醫學期刊前仔細地審核資料。