只要90天，減脂塑形改變體態

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只要90天，減脂塑形改變體態

「我的小腹好凸，完全瘦不下來」、「比來都瘦不下來」、「從被後看起來屁股變大了」、「走路都外八」，── 若是你也有這樣的煩惱，你的骨盤極可能正處於往外擴大的狀況。若是骨盤曆久傾斜，骨盤老是保持擴張的狀況，代謝效率就會漸漸降低，最後就會引發全身水腫，形成浮腫肥胖的體型，就和亞尼小編來做做簡單的瘦骨盆瑜珈活動吧～！

瘦骨盆瑜珈運動作用：
1、體重沒變尺寸變小。
2、胃變小。
減肥3、過食掰掰。
4、動作能力加強。
5、新陳代謝增添。

6、養成易瘦體質。
7、排便順暢。
8、不再水腫。
9、改善怕冷。

10、提拔肌肉比

11、到達減重結果。

立即體驗 & 感受 尺寸變小的結果吧！

 改良骨盆的『懶人瘦骨盆操』

具有完善翹臀瘦骨盆操 

 

1. 臀部抬起仰躺在地板上，雙膝彎曲，雙腳平放在地板。

2. 臀部用力，提高臀部，從肩膀上到膝蓋構成一條直線。

3. 暫停3到5秒，每天做10次。

減肥

擁有美腿瘦骨盆操

1. 仰躺在地板上，雙腳抬起成九十度，雙手摸膝蓋。

2. 雙腳向前伸直，雙手擺地上伸直。

3. 雙腳繼續向前伸直，雙手往後伸直。

4. 雙腳繼續向前伸直，雙手往旁邊程度伸展。

5. 雙腳繼續向前伸直，雙手擺地上伸直，天天做10次。

擁有馬甲線瘦小腹瘦骨盆操

1. 臀部抬起仰躺在地板上，雙膝曲折，雙腳平放在地板，肚子上放啞鈴槓片。

2. 臀部用力，提高臀部，從肩膀上到膝蓋構成一條直線。

3. 暫停3到5秒，天天做10次。

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文章出自: http://mypaper.pchome.com.tw/eemiliy00/post/1326043038

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