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【春節特輯】過年生理時鐘亂糟糟 如何收心調整？
【健康醫療網／編輯部整理】今年農曆春節長年終募集開箱炫耀文達九天假期，除了返鄉與家人團圓，許多人安排了出國旅遊，好好犒賞一下自己和家人；然而，心理師建議，要想在過完年後順利的上班上課，可得要及早收心！
提早二天回家 準備上班上課
中華民國諮商心理師公會全聯會林萃芬心理師表示，過年期間大家都忙於拜年、出遊，難免會改變生理時鐘，就會和上班或上學時早睡早起的習慣有所不同；所以，要想調整回平常的生理時鐘，就應該要提早二天回到正常的作息，出國的就要在上班前二天回國，上學的就要在前二天開始準備上課。
調整睡眠時間 重回原來軌道
尤其是放假期間會比較晚睡晚起，這時更是要調整睡眠時間；林萃芬建議，若是放假時會晚睡二小時，起床晚二小時，就可在提前二天回來時，調整睡眠時間，才能使生活重回原來的軌道。
訂定新年度計畫 使充滿能量
此外，除了生理時鐘要調整之外，林萃芬認為，更應該要調整心理時鐘！她說，國人對於農曆春節都比較在意，從去年的聖誕節，到今年一月的尾牙，都好像是在收尾，直到過了農曆春節，才是新的一年開始；所以，大家最好是提早回家，早點收心展望未來，不只應調整作息，上緊發條，心理準備也很重要，訂定新年度計畫，可使新年充滿能量，充滿生命力。
水患後防傳染病 醫：傷口勿碰水
【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】水災易生病菌，醫師籲小心皮膚病狀和鉤端螺旋體感染！近日中南部豪雨成災，多處積戰利品網路購物水未退，台北長庚醫院主治醫師黃毓惠26日提醒，潮濕環境易刺激皮膚產生濕疹，若民眾長時間穿著雨鞋也易感染黴菌。疾管署副署長羅一鈞指出，若民眾皮膚的傷口暴露於汙水中，易感染鉤端螺旋體，死亡率可高達20%，若出現發燒、頭痛等感冒症狀應盡速就醫，並明確告知有無接觸汙水或動物、以及發病時間。
針對水災後須注意的皮膚疾病，黃毓惠指出，汙水刺激皮膚易導致濕疹，患者會奇癢無比，目前治療方式以塗抹藥膏為主。此外，汙水中藏納多種細菌，免疫功能不全與皮膚有傷口的民眾，應注意病菌透過傷口或嘴巴進入人體造成感染。黃毓惠建議，有傷口的患者一定要避免接觸汙水，並穿著長至小腿肚的雨鞋，但她也坦承「這次淹水嚴重，一定會泡在水裡。」若民眾有發燒，皮膚受傷症狀，應盡速就醫。
「人體皮膚能有效屏障外界病菌，若皮膚沒有傷口，就不用過於擔心。」黃毓惠提醒，長期穿著雨鞋容易導致黴菌感染，如香港腳等疾病，尤其糖尿病等慢性病患者最需注意。
「民國98年莫拉克颱風過後，於屏東縣萬丹鄉等災區陸續出現鉤端螺旋體病群聚事件，病患約有114例，其中1人死亡。」羅一鈞解釋，「鉤端螺旋體菌」通常存在於老鼠、家畜等哺乳類的排泄物中，因食入污染的水、食物，或民眾在清理汙水時，由皮膚傷口進入人體而感染，潛伏期約為10天，人傳人的案例極為罕見。臺灣地區的鉤端螺旋體病於颱風季節，水災過後易有較多確定病例發生。
羅一鈞指出，其臨床症狀變化很大，可從類似感冒的輕微型（約90%受感染者）到嚴重致命的黃疸型（約5-10%受感染者），典型的症狀包括高燒、嚴重頭痛、畏寒、肌肉痠痛及嘔吐，另外還可能出現黃疸、結膜充血、腹痛；嚴重患者若未及時治療，會進展到腎衰竭、肝衰竭等病變。此病如及早進行抗生素治療，通常可痊癒，但本身有肝、腎等慢性疾病且未經適當治療者之死亡率可能達20%。
「台灣每年鉤端螺旋體案例約1百例，數量並不多。」羅一鈞提醒，民眾若出現類似症狀應主動告知醫師，近期是否皮膚有接觸汙水、或因工作接觸老鼠易滋生的產所，「最好在5天內接受治療。」進行環境清潔前請先施行消毒，涉水時應著雨鞋、口罩和手套，避免接觸污染水質；工作完畢後，即刻以肥皂充分洗淨。
蓄水池如遭污水污染，應確實清洗、消毒後再蓄水，並將水徹底煮沸後再飲用，泡過水或解凍過久的食物請勿食用。羅一鈞建議，民眾可將含氯漂白水稀釋100倍，擦拭居家環境，或以10公升清水加40毫升漂白水稀釋進行消毒，並以清水沖洗乾淨後再使用。
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