2017-06-02 06:33:03| 人氣15| 回應0 | 下一篇
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示意圖。醫師表示,不吃早餐會讓身體誤以為還沒起床,不僅沒精神,也會影響基礎代謝率,不瘦反胖。圖/Ingimage
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不少上班族為了減肥,總是跳過早餐直接吃午餐。醫師表示,不吃早餐會讓身體誤以為還沒起床,不僅沒精神,也會影響基礎代謝率,不瘦反胖。

台灣營養基金會近期針對全台1311名25歲以上上班族進行「便秘與情緒表現」調查,發現超過5成的便秘上班族情緒易怒,而且有便秘問題的上班族,每4人就有1人負面情緒達中、重度以上。

台北中山醫院家醫科醫師陳欣湄今天受訪時表示,腸胃道有很多神經細胞,有「人類第2顆大腦」之稱,過去很多人都知道,容易緊張、憂鬱或暴躁情緒的人,可能常出現拉肚子、便秘等腸胃症狀,就是俗稱的「腸躁症」;不過,近年研究發現,慢性便秘者也容易有憂鬱傾向,兩者關係密不可分。

調查也顯示,近4成便秘且有情緒問題的上班族有不吃早餐的壞習慣,即便有吃早餐,也以麵包、蛋餅、飯糰等精緻米麵食居多。

有的上班族因減肥或因趕時間不吃早餐,當心「不瘦反胖」,陳欣湄指出,上班族每天平均睡6小時,這期間腸胃都處於休工狀態,如果起床不吃早餐,就無法「叫醒」腸胃,也可能讓身體誤以為這人還沒完全醒來,影響基礎代謝率。

陳欣湄說,早上起床後是排便的精華時間,建議養成早上好好坐下來吃早餐的習慣,如果真的來不及,可以在床邊放300cc開水,起床後先喝一杯叫醒腸胃;至於早餐的選擇上,別只吃麵包、蛋餅等澱粉類,最好自己準備一份水果或蔬菜,促進腸胃蠕動。

除了早餐,水分、纖維質、運動也是改善便秘的重點,她指出,每天喝水量應為「體重 x 30」毫升,並且多吃富含纖維質的蔬果,並且盡量養成運動習慣,或每天找個空閒的時間,延著肚臍周圍順時鐘方向按摩,刺激腸胃道蠕動。

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與蓋達組織(Al-Qaeda)掛鉤的利比亞伊斯蘭聖戰團體「伊斯蘭教法虔信者」(Ansar al-Sharia)27日宣布解散。

據《路透社》報導,利比亞激進伊斯蘭團體「伊斯蘭教法虔信者」27日發表聲明,正式解散該團體。該團體被聯合國與美國認定為恐怖組織。

「伊斯蘭教法虔信者」表示,在班加西(Benghazi)戰役中,其戰鬥力與領導階層被嚴重削弱,因而宣布解散。但該團體也呼籲在班加西戰役中的其他武裝團體,形成統一戰線,繼續戰鬥。

「伊斯蘭教法虔信者」團體是於2011年利比亞前統治者格達費(Muammar Gaddafi)去世後,在第二大城班加西陷入混亂時所出現的武裝團體之一。

美國華府指控「伊斯蘭教法虔信者」是2012年9月11日,美國領事館遇襲事件的幕後主使者,該事件造成美國大使史蒂文斯(Christopher Stevens)和另3名美國人喪生。

該團體一直持續與軍事強人哈夫塔(Khalifa Haftar)領導的利比亞國民軍(Libyan National Army)作戰。2014年勢力擴大曾超越班加西,但在該年底與哈夫塔的一場戰役中,其領導人札哈威(Mohamed al-Zahawi)不幸喪生。

台長: o761mhj5yq9r
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