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下面附上一則新聞讓大家了解時事

吳寶春攻陸靠「他」 事業版圖遍全球

三立新聞／綜合報導

吳寶春能在上海展店，背後金主其實是新加坡的餐飲集團「麵包物語」，集團創辦人郭明忠是新加坡華裔，早年在台灣求學發展，從賣龍鬚糖開始，回到新加坡後靠著肉鬆麵包打下一片江山。連鎖事業版圖包括中港台都有的美食廣場「大食代」，以及全球超過850間麵包店，鼎泰豐海外近三十家分店也靠他代理，正因為事業版圖在中國有龐大利益，自然不能不向中國低頭。

▲吳寶春因親中言論引發熱議。

大陸國台辦發言人馬曉光：「是因為吳寶春在島內說的一些話，事情不是由大陸網友挑起。」國台辦忙切割，吳寶春也發出親中道歉聲明又惹毛台灣民眾，即使搬出韓國瑜當救兵也沒用。甚至有網友說，要韓冰直播吃10個大麵包才會消氣，就算郭明忠在中國吃的開，這回也難保吳寶春西進之路能順利。

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運動完怎麼吃才不會胖？1根香蕉搭這個長肌肉

【早安健康／史考特醫師（林口長庚紀念醫院復健科住院醫師）】運動完，吃還是不吃？

運動完飢腸轆轆時，要不要硬ㄍㄧㄣ？吃還是不吃？能吃什麼？本篇要解除大家的疑慮！

我常被問到：剛運動完肚子好餓，這時候吃東西會不會吸收更快？會不會全部變成肥肉？要吃什麼才對啊？「運動完，吃還是不吃？」這可是個大哉問！讓我來為大家簡單地解說一下：

就像汽車有油箱一樣，人體肌肉所需的燃料（肝醣）被儲藏在細胞內以備不時之需。不管是游泳、跑步、打籃球、重訓，只要是中等強度以上、會讓人感到喘的運動，或多或少都會消耗肌肉裡的燃料（肝醣）。

運動之後不補充養分、肌肉中的肝醣存量不足，會讓疲勞感持續，短期內的運動表現就不如平常水準，就好像開了汽車不加油一樣，等到下一次要上路的時候，就開不動啦！如果你習慣空腹運動，或是個每天都運動的狂熱份子，運動過後補充碳水化合物能幫助你更快地從疲勞中恢復。

碳水化合物補充燃料、蛋白質修補肌肉

研究發現，運動後的肌肉因為承受了壓力及微小的損傷，此時如果補充一些蛋白質，提供肌肉必須的材料來自我修補，可以減緩甚至逆轉蛋白質流失的過程。

發表於2001年《美國內分泌與新陳代謝期刊》的研究也告訴我們：運動後立刻補充營養，能促進蛋白質合成達到平時的3倍之多。

如果你想要加速肌肉復原，那麼運動之後吃一些富含蛋白質的食物是個理想的習慣。

2006年，加拿大學者約翰．貝拉第（John Berardi）找來6位單車選手，在60分鐘的訓練後，他們分別被給予：

--蛋白質＋碳水化合物的補充品
--碳水化合物
--零熱量的安慰劑


結果他們發現，在熱量相等的前提下，碳水化合物與蛋白質加在一起，比單獨補充碳水化合物更能促進肝醣的增加。在下圖，我們可以見到三種不同營養品對於補充肌肉內肝醣的效果；肝醣的單位為mmol/L，亦即每公升體積的肌肉內含有多少「微莫耳」的肝醣分子。各位不理會這艱澀的名詞也無妨，從圖表上可以明顯看出，蛋白質與碳水化合物一起食用，效果更好！





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本文摘自《Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室》／史考特醫師（林口長庚紀念醫院復健科住院醫師）／三采文化

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