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腰圍變粗都是脂肪惹的禍？研究：這個吃太多更容易發福！

【華人健康網記者韋冠宇／台北報導】拒胖有理，抗脂無罪！肥胖已成一種文明病，減重也逐漸成為全民運動，但是用錯方法，卻可能愈減愈肥！為了減少身體厚重的脂肪，很多人都認為要少吃油脂，「減肥＝減脂」成為普遍的觀念，少油、低卡也成了減重者最常採用的飲食方式；但是，美國研究指出，碳水化合物可能才是影響體重的狠角色。

醣類、脂肪皆為重要營養素，缺一不可

「少吃」是控制體重的重點之一，但不宜選擇單一類食物，需均衡攝取各類營養，才能瘦得健康。日常飲食分為六大類，每類食物提供不同的營養素，因此衛福部國健署建議國人，各類食物都要儘量攝取滿足建議量，才能達到營養均衡。醣類與脂肪皆為保持身體健康不可或缺之營養素，其功用及建議攝取量如下：

1. 醣類：

醣類主要的功能在提供身體所需要的能量，當身體中的醣類不夠時，身體會以蛋白質做為能量來源，而使蛋白質無法進行讓身體生長發育、修補組織的功能，所以適量的醣類可以節省蛋白質的消耗，讓蛋白質可以進行主要的功能。醣類的攝取量隨個人熱量需求而定，建議醣類的熱量佔總熱量的56～68%，進行體重控制時，不宜多吃精製醣類的食物。

2. 脂肪：

脂肪的主要功能是提供生長及維持皮膚健康，脂肪的攝取量隨個人熱量的需要而定，建議不超過總熱量的30%，其中不飽和脂肪酸攝取量要大於飽和脂肪酸攝取量。而為了避免脂肪攝取過量導致健康亮紅燈，宜採取低脂飲食型態，例如以白肉（雞、魚）取代紅肉（豬、牛、羊）、以傳統豆腐取代油豆腐，或是在烹調方式上以涼拌、汆燙取代煎、炒，都能避免身體「爆油」。

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惡少暴打酒莊老闆 華青奮勇帶警追兇

法拉盛緬街一家華人酒莊發生攻擊案，六名惡少偷酒不成，把咖啡潑灑在店內搗亂，還暴打老闆至滿臉是血。目擊事發經過的華人青年立即報警，勇追嫌犯，最終助警方順利在教堂墓園逮到三人，其他嫌犯仍在逃。

蔣老闆表示，他經營緬街與37大道交口一家酒莊，23日晚間約10時，六名西語裔少年來店裡，似乎未滿買酒年齡，又東張西望。「我一直盯著他們，沒多久就看見其中一人把酒藏衣服裡，我馬上大喊」。他表示，少年知道偷竊被發現，只好把酒放回架子上，離開時還把店門口的立牌踢倒。

從監視錄像可見，幾名少年離開幾分鐘再度返回，此次帶著咖啡，當著老闆的面潑灑在店內。蔣老闆說，他追出去抓住一人手臂，未料少年同夥助陣，一拳擊中他鼻子，當場鼻血噴飛，眼鏡也飛出去，「我整個人被打矇了，看不清楚誰攻擊我」。其他幾名少年更拿起路邊掃把攻擊他，並扔擲石頭，造成蔣老闆右手指皮開肉裂。

路過的華裔青年劉Kenny目睹案件經過，與同伴立刻報警，一起追逐惡少。市警109分局五、六輛警車也迅速抵達，十多名警員搜索街區，在劉Kenny指引下，最終於聖佐治教堂(St. George Church)後方墓園逮到三人，反銬帶回警局，另外三人仍在逃。

劉Kenny表示，他見到這群少年攻擊酒莊老闆，當下反應就是追上去，當時街頭還有十多名華人，多是站在旁邊觀看，最終他協助警察在39大道逮住嫌犯。109分局警員讚揚華裔青年見義勇為，「不是每個人都願意伸出援手」。

蔣老闆24日眼部瘀青，手指包滿繃帶。他表示，只想低調做生意，擔憂惡少報復，不願再對案件置評。警方24日持續調閱店內監視錄像，需確認逮捕三人是否涉及此攻擊案，案件仍在調查。

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