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《一日幕僚》輔選有功 學姐黃?瑩成最年輕副發言人

就職前六都首長陸續公布小內閣名單,昨(24)日才願意曝光名單的柯陣營,除了副市長鄧家基、北市府祕書長張哲揚、勞動局長賴香伶等人留任外,多數處長都換人,出征參選北市立委陳思宇的觀傳局空缺,則由北市府發言人劉奕霆接任,受矚目的還有輔選有功的學姐黃瀞瑩及柯昱安,將與綠委陳明文兒子陳冠廷接任副發言人。



1992年次的黃瀞瑩,在柯文哲的拍板下接任北市府副發言人一職,成為全台最年輕的副發言人,與網路電視合作《一日幕僚》成功且爆紅的黃瀞瑩,競選期間更成團隊招牌主力,除了幫忙經營社群外,更協助掃街拜票的吸票機,為柯P助攻有成。對接下副發言人的位置,黃瀞瑩表示感謝柯文哲市長、發言人劉奕霆的賞識,會盡力為台北市做事。

另位被外界視為「白綠合作」第一步,則是找來綠委陳明文兒子,台灣世代智庫副執行長陳冠廷接任副發言人。外界詢問柯文哲為何是陳冠廷接任,柯文哲表示這是北市府的用人特色,不問過去背景,只看適不適合、做得好不好。

柯文哲並表示,自己沒有見過陳明文,只和陳冠廷談話,肯定陳冠廷的經歷,直說「我看絕對比他爸爸更厲害」。

陳冠廷也表示,過去因為曾邀請聯合國前安理會輪值主席、前保加利亞外交部長索羅門帕西(Solomon Passy)與北市府接觸而留下印象,因而被徵詢是否有意願接任副發言人一職,自己是欣然接受。未來所扮演的角色,將會著重在城市外交事務,期許自己能讓北市的國際政策更加平衡,增進與歐美日的交流。

另位副發言人柯昱安則表示,未來3人將採輪值分工,社群媒體都會繼續經營。而曾擔任柯文哲辦公室發言人的「大學姐」林筱淇,先前在自己臉書寫下「能力不足,沒有限定產品彌月送禮推薦機緣留在北市府」,隨後被盧秀燕徵詢,接任台中市觀光局長並兼任發言人。

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路跑逾90分鐘 應補充營養

記者戴淑芳/台北報導
正確路跑有助維持體態和身心健康,醫師提醒,路跑屬中高強度有氧運動,運動前後飲食依強度不一,但若運動時間在 60-90分鐘,可不需額外營養補充。
長庚醫院復健科醫師王思恒表示,路跑屬於中高強度有氧運動,會消耗掉相當多的熱量,也因此許多長跑運動員在比賽前都會大量補充碳水化合物,有點像「加滿油再上路」概念。
不過,不是每一種路跑賽事都需要做賽前補充。即使是高強度的有氧運動下,肌肉裡的燃料「肝醣」也能維持至少 60~ 90分鐘。但若進行更長的運動賽事,則可以在運動前的 1~ 4小時,補充每公斤體重 1~ 4公克的碳水化合物。
路跑中,如果水分流失過多,不僅體能表現會下降,還會增加中暑的風險,因此,如果天氣炎熱汗流得特別多,可以在飲水內加入適量食鹽補充鈉離子。但 60~ 90分鐘以內的賽事,不需要特別補充運動飲料,但運動超過 90分鐘者,每多 1小時則應補充 30~ 60公克碳水化合物。
至於運動後的營養攝取,營養師林逸昕表示,運動要增肌燃脂仍要注意總熱量,對於一般民眾來說,只要三餐營養適量且均衡,不需要特別在運動後補充,尤其有體重控制需求的,運動後補充反而會有總熱量過多的問題。
若在總量不變下,林逸昕建議,可以分成正餐與運動後點心,視運動強度不同,選擇吃法不同。如在運動前 1小時或 1小時半前吃低升糖食物,如燕麥奶 1瓶加茶葉蛋 1顆( 210大卡)、小條烤地瓜或御飯糰 1個加無糖豆漿 260ml;小香蕉 1根加無糖優酪乳 1瓶等組合,血糖才能維持穩定,還能夠燃脂、同時增加肌肉。

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