眼淚，是情緒的宣洩，是壓力的抒解！
誰說哭泣只是軟弱的表現，研究證明，
想哭而強忍著不哭，容易導致憂鬱症，並且危害生理健康。
下次當壞情緒來襲，就讓這些壞情緒，隨著眼淚一起解放，
也許你可以發現內心深處真實的自我。
長期以來，根深蒂固的觀念都一直教導我們，
哭泣是軟弱的表現，尤其對男人更是如此。
這樣的枷鎖，讓我們壓抑了哭泣的本能。
當我們任憑痛苦和悲傷啃噬身體的同時，
也同時拒絕了一種健康的宣洩模式。
嬰兒用哭泣來促進肺的成長，
女人也因為比男人更擅哭泣而較男人長壽。
哭泣是造物者賜予我們的天生本領，
自有它的奧妙所在。
眼淚能排毒
美國明尼蘇達州的生化學家佛瑞，
做過一個有趣的實驗，讓一批自願者先看動人的情感電影，
如果被感動得哭了，就將淚水滴進試管。
幾天後，再利用切洋蔥的辦法讓同一群人流下眼淚，並收集進試管內。
這項有趣的實驗，結果顯示，
因悲傷而流的「情緒眼淚」和被洋蔥刺激出的「化學眼淚」成份大不相同，
在「情緒眼淚」中，蘊含著兒茶酚胺，
而「化學眼淚」中卻沒有。
兒茶酚胺是一種大腦在情緒壓力下會釋放出的化學物質，
過多的兒茶酚胺會引發心腦血管疾病，嚴重時，甚至還會導致心肌梗塞。
所以，當我們落下「情緒眼淚」時，排除的是有可能致命的「毒」。
找回哭泣本能
Just do it！既然哭泣自然健康，
我們就要善加利用。但是，成年後的我們由於長年壓抑的緣故，
即使萬分沮喪，發現自己哭不出來了。如何才能恢復自己哭泣的本能呢？
以下介紹2種方法︰
1.美國著名心理學博士露絲在《第二生》中的方法︰
A.尋找一個隱祕的空間，舒服地坐下，將手放在胸前鎖骨的上方。
B.呼吸只到手放的地方。
C.急促地出聲吸吐氣，發出像嬰兒的哭泣聲，仔細傾聽其中的哀傷。
D.回想傷心往事，允許自己流露軟弱。
E.多次持續地練習，如太陽穴隱隱作痛，就是壓力累積過多，需要進行哭泣的時候。
2.林紫心理諮詢中心王懷齊教授提倡：不用刻意逼自己哭泣，
因為哭泣是心靈真正放鬆時的狀態，只要真正拋棄「哭泣是軟弱的」陳腐觀念，
解開心靈的枷鎖，我們就能放聲痛哭一場﹗
王懷齊說，心理學上有一種「共情」原理，就是當自己的痛苦感受，
被別人一起感知時，痛苦感受會得到緩解。
如果我們身邊沒有可以「共情」的貼心摯友，
我們可以自己與自己「共情」，對於痛苦和悲傷，
不要用腦去感受，而是「用感受去感受」。
文 健康世界
圖 凱西
文章定位：
